Štíhla vďaka málo sacharidom - jednoducho NAJ forma

štíhla

Chcete redukovať sacharidy - hlavne večer? Tu sú skvelé a zdravé nápady na vašu večeru s nízkym obsahom sacharidov bez chleba, cestovín, ryže atď.!

Viac mäsa, rýb a zeleniny namiesto chleba, cestovín, zemiakov a ryže. To je krédom nízkosacharidovej diéty, ktorú charakterizuje napríklad večera s nízkym obsahom sacharidov. Potraviny bohaté na sacharidy podporujú chute a ukladanie tukov, čo je dôvod, prečo fanúšikovia s nízkym obsahom sacharidov uprednostňujú večeru s nízkym obsahom sacharidov, keď zapadá slnko.

Večera s nízkym obsahom sacharidov - výhody

Nízkosacharidové diéty sú trendom už dlho a zdá sa, že ani nechcú skončiť. Podľa obhajcov tejto stravy, najmä večer, sacharidy narúšajú spaľovanie tukov, ktoré v tele prebieha cez noc. To je dôvod, prečo sa fanúšikovia s nízkym obsahom sacharidov vyhýbajú sacharidom, najmä večer, a namiesto toho jedia viac bielkovín.

Iba potom nebude narušený nočný proces spaľovania tukov. Je preto dôležité zakázať v ponuke jedlá s vysokým podielom cukru, múky a škrobu.

Každý, kto pripravuje večeru z mäsa, rýb, šalátu alebo zeleniny, podporuje tiež produkciu rastového hormónu HGH, ktorý stimuluje rast svalov, odbúravanie tukov a regeneračné procesy v tele. Ideálne je, keď sa večera s nízkym obsahom sacharidov skladá aj zo zdroja bielkovín. Bielkoviny sú skvelým plnidlom a zaisťujú, že na rozdiel od mnohých iných diét nie je napadnutá svalová hmota. Pomáha telu vytvárať bielkoviny pre protilátky, svaly a enzýmy. Okrem toho by sa mala pri nízkosacharidovej diéte znižovať hladina cholesterolu.

Nápady na večeru s nízkym obsahom sacharidov

Pre mnohých môže byť ťažké večer sa rozlúčiť so sendvičom. Takže potrebujete dobré nápady na večeru s nízkym obsahom sacharidov! Našťastie existuje veľa jedál a receptov, ktoré môžu nahradiť klasické krajce chleba.

• Vyprážané mäso alebo ryby,

• Šalát bez krutónov,

• Zelenina a strukoviny

sa dajú kombinovať mnohými spôsobmi a sú zdravou alternatívou. Väčšina večerí s nízkym obsahom sacharidov je však o niečo zložitejšia ako poťahovanie chleba so syrom alebo klobásou. Klasický ventilátor s nízkym obsahom sacharidov tiež upúšťa od alkoholu, pretože poskytuje tiež veľa sacharidov.

S mäsom alebo rybami

  • Steak, kuracie prsia alebo bravčová panenka s prílohou zo zeleniny alebo šalátu
  • Šalát s prúžkami morky, kuracích pŕs, kreviet alebo tuniaka
  • Teriyaki losos na šaláte
  • Kuracie prsia alebo losos s orestovanou zeleninou
  • Nakrájaný moriak na šampiňónoch
  • Balzamikové kurča
  • Špargľa obalená v slanine
  • Zeleninový kastról
  • Chili con carne

Vegetariánske

• Zeleninová polievka s tofu (alebo kuracími prsiami)

• Zeleninové tyčinky s dipom

• Grécky šalát so syrom feta

Zdroj: Cover Media, Fitt and Fun