Štíhle bez športu Fit doma pred raňajkami - FIT FOR FUN

Je to rýchle a ľahké: Pár minút mini tréningu bude zaručene pri raňajkovom stole a v kúpeľni.

Pravdepodobne to poznáte aj vy: ráno je ráno často málo času. Žalúdok vrčí a vyžaduje si jedlo. A zvyšok tela je tiež potrebné pripraviť na pracovný deň. Ranné cvičenie? Nič!
Dobrá správa: Aj malé fitnescentrá robia veľa pre telo a tiež zabezpečujú nový štart do nového dňa. Iba pár minút ľahkej rannej gymnastiky jemne rozbehne obeh. Prospieva to aj hlave: zlepšuje sa prísun kyslíka do mozgu a rýchlejšie ste duševne fit.

Ručný lis
Pre hrudník a rameno: Dlane položte k sebe a pevne stlačte. Držte napätie najmenej desať sekúnd.

Posúvače chrbta
Lakte na stole, zaťaté päste smerujúce nahor. Teraz stlačte lakte pevne na dosku stola na desať sekúnd - tým sa posilní horná a vonkajšia zadná oblasť.

Zdvíhač stola
Sila pre biceps: Dlane dlaní položte zdola na dosku stola a lakte priliehajte k telu. Teraz predstierajte, že zdvihnete stôl rukami. Držte zdvíhacie napätie najmenej 15 sekúnd.

Teľacia hojdačka
Ak už stojíte pred umývadlom a umývate si zuby, stačí ho použiť ako tréningový nástroj: Jednou rukou sa držte za panvu a pomaly sa kotúľajte po chodidlách po špičkách. Dvadsaťkrát zdvihnite a znížte podpätky.

Ohyb steny
Skvelé pre spodok a nohy: opierajte sa chrbtom o stenu a posúvajte nadol, kým stehná a spodné končatiny nevytvoria približne 90-stupňový uhol. V tejto polohe vydržte pri fénovaní alebo pri čistení zubov.

---