Štíhle leto s letnou stravou

Čas čítania: minúta Crisp cez leto? Nie je nič jednoduchšie ako to, pretože pri správnej letnej strave sa kilá topia ako ľad na slnku. Ak chcete na dovolenku zhodiť pár kíl, v lete je to obzvlášť jednoduché. Obzvlášť teplé obdobie je ideálne pre stravu s čerstvým a chutným ovocím a zeleninou!

Letná strava

Štíhle leto s letnou stravou

Letná strava: Čerstvé do dňa s bobuľovým müsli
Len začnite deň s bobuľovým müsli z kivi.
Potrebujete na to:

  • 100 g malín alebo 150 g jahôd
  • 1 kivi
  • 30 g obilnín
  • 200 ml cmaru

Bobule umyte a rozrežte na polovicu. Olúpte kiwi a nakrájajte na kocky. Ovocie vložíme do hlbokého taniera s musli a zalejeme ho mliekom. Nechajte to krátko prejsť.

Letná strava: ráno viac energie
Pre viac energie ráno je ideálny nápoj z jogurtového melónu. Za týmto účelom sa medový melón naseká v mixéri a dobre sa roztlačí spolu s 200 g nízkotučného jogurtu. Potom si ho vychutnajte v pohode a ľade.

Letná strava: jedzte ľahký obed s nízkym obsahom tukov
Ľahký obed s nízkym obsahom tuku je možné so špargľou a kuracím mäsom. 500 g špargle ošúpte, ktorú zohrejete s 1 lyžičkou masla, trochou cukru a soľou asi 15 minút. Kuracie prsia opláchnite, osušte a dochuťte soľou a korením. Potom na nepriľnavej panvici rozohrejte 1 lyžičku olivového oleja a kuracie mäso dobre osmažte. Teraz podávajte špargľu s kuracím mäsom, posypte parmezánom a podávajte s jogurtovým dipom s čerstvými bylinkami.

Letná strava: vynikajúca popoludní
Pre popoludňajšiu chuť na jedlo premiešajte 300 ml paradajkovej šťavy s petržlenovou vňaťou. Šťavu si doprajte mierne vychladenú.

Letná strava: večera
Večera je tiež rýchla a ľahká. Morčacie prsia nakrájame na tenké plátky oblátky, posypeme ich trochou citrónovej šťavy a celé si to doprajeme na čerstvom celozrnnom chlebe. Hodí sa k tomu letný šalát z papriky, reďkovky, ľadového šalátu, kalerábu a 50g creme fraîche.

Dôležité: Vždy pite dosť!

PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!

Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):