Štíhle na pláži chudnite s hranolkami, klobásami a zmrzlinou!
Štíhle na pláži: chudnite s hranolkami, klobásami a zmrzlinou!
27. júla 2016 - 10:38 hod
Schudnite bez obetovania a počítania kalórií - to znie takmer príliš dobre na to, aby to bola pravda. DR. Detlef Pape, ktorý slávil veľké úspechy s inzulínovou stravou kombinovanou s princípom „slim in sleep“, už má Slim on the Beach vyvinutá: letná strava, pomocou ktorej sa má napriek bohatej strave rýchlo chudnúť. Na to by sa mala použiť správna zmes živín Hladiny inzulínu kontrola v tele. Ak sa použijú časové rytmy v tele, môže sa masívne stimulovať nočné spaľovanie tukov.
DR. Pape sa zasadzuje za dostatok jedla a to tiež dostatok kalórií prijať. Ak chcete schudnúť, musíte si najskôr zvyknúť, že budete jesť príliš málo, pretože to nezodpovedá biológii tela. Keď je žalúdok plný, hlási saturáciu mozgu. Funguje to cez natiahnutie žalúdka, nie cez príjem kalórií - takže to, či je žalúdok naplnený šalátom alebo hranolkami, na začiatku nezáleží. Namiesto namáhavého počítania kalórií by ste mali Dôvera vo vlastné funkcie tela znovu vyhrať späť. Ak sa najeme dosýta, dáva to vnútorný pocit spokojnosti a tepla, stávame sa efektívnejšími a spíme hlbšie.
V reštaurácii „Schlank am Strand“ môžete jesť nielen na pláži alebo pri jazere, ale tiež si ich kúpiť v plážovom bare alebo v snack bare. Tu sú povolené výdatné a mastné jedlá, ktoré boli inak na prvom mieste v zozname výživových hriechov. Na rozdiel od iných diét máte dovolené jesť veľa potravín, ktoré sú inak zakázané - len v pravý čas. Princíp je založený na strave generácie našich rodičov a starých rodičov: ráno k sacharidom, zmiešané jedlo s vysokou koncentráciou sacharidov v čase obeda a večer živočíšne bielkoviny so zeleninou. Toto vás nielenže udrží na dlhšiu dobu sýtu, ale aj zdvihne náladu - na rozdiel od toho, že sa budete motať hladom a zavrčaním žalúdka od mini-jedla k mini-jedlu po celý deň.
Anatómia žalúdka reaguje na plnenie a naťahovanie s dlhou saturáciou. Ak sa teda najete skutočne naplno, môžete si na ňom pochutnávať dlho dlhšie prestávky na jedlo rob, kým sa hlad nevráti. Zásada „slim on the beach“ poskytuje tri jedlá denne, medzi ktorými je vždy prestávka najmenej päť hodín lži. Počas tejto prestávky by ste sa mali úplne vyhnúť občerstveniu a občerstveniu. Ak raňajkujete o ôsmej, máte dovolené niečo opäť zjesť až po 13:00.
S cieľom schudnúť podľa Dr. Pape veľké množstvo ráno Sacharidy byť najedený - ak to zvládnete, tri rožky alebo štyri krajce chleba. Ak ste skutočne plní, žalúdok anatomicky povedané dostane to, čo potrebuje, a do obeda je dobre naplnený. Sladké veci ako džem sú vhodné ako nátierka, pretože živočíšne bielkoviny a tak klobása, syr alebo raňajkové vajce sú ráno v „Schlank am Strand“ zakázané. K koláču sa však dostanete aj ráno.
Princíp „štíhleho na pláži“ vidí jedného napoludnie Sacharidové zmiešané jedlo pred: Doska je naplnená bielkovinami a sacharidmi. Pretože metabolická aktivita v pečeni a svaloch je na poludnie veľmi vysoká, je v túto dennú dobu všetko dovolené. Inzulín transportuje cukor a tuk do pracujúcej svalovej hmoty namiesto tukových buniek. V čase obeda je nielen dovolené veľa jesť, ale aj veľa jesť: hladina inzulínu prudko stúpa, ale klesá v tele, ktoré v tomto čase funguje ako pec, ale potom rýchlo opäť klesá. Podľa zásady „slim on the beach“ je teda poludnie rovnomerné Hranolky a klobásy povolené a nič nestojí v ceste vychladenému pivu alebo zmrzline ako dezert. Telo dodané kalórie rýchlo spáli, pretože metabolizmus beží uprostred dňa na plné obrátky.
Večer musí byť hladina inzulínu na noc znížená. Okrem toho sú v ponuke jedlá bohaté na bielkoviny: Schnitzel, fašírky a klobásy stimulujú nočné spaľovanie tukov. Preto musí úplne bez sacharidov - všetky výrobky z obilia sú večer tabu. Tu musíte byť dôslední: Ak zjete čo i len jednu rolku večer, zničíte úspech celého dňa. Výrobky z obilia sú nositeľmi cukru, ktoré sa okamžite po jedle premieňajú na glukózu - večer nie je povolený ani celozrnný chlieb. Namiesto toho, ako s bielkom Kuracie mäso, ryby a vajcia je k dispozícii spolu so šalátom a zeleninou.
V plážovom bare si môžete príjemne vychutnať studený kokteil alebo pohár Prosecca. Alkohol neprospieva chudnutiu, ale nie je prísne zakázaný pri plážovej strave. Podľa Dr. Pape by nemal byť na dovolenke príliš malicherný a vziať si pohár alebo dva, ak akceptujete pomalšie chudnutie. So 7 kcal na gram má alkohol veľmi vysokú výhrevnosť a spomaľuje spaľovanie tukov v pečeni, ktorá sa primárne venuje detoxu od alkoholu po konzumácii. Či už sa chcete v „Schlank am Strand“ úplne vzdať alkoholu, je len na vás.
Ak stále chcete podporiť svoj program chudnutia niekoľkými fitnes cvikmi, v našom zozname videí určite nájdete skvelé tréningy.!