Štíhle nohy Ako sa v lete zbaviť veľkých členkov
Opuchnuté a hrubé členky môžu byť nielen v lete problémom. Teraz však zistíte, čo s tým môžete robiť a s tým súvisiacou tlakovou bolesťou.
Pre mnohých sú horúce dni a vysoké teploty jednoducho súčasťou čarovného leta. Pretože zo skrine sa dá nielen prehrabať vzdušné oblečenie, môžete tiež stráviť relaxačný čas pri jazere alebo bazéne. Zatiaľ čo pre niektorých je horúca doba radosťou, sú tu iní, ktorí sa teraz musia vyrovnať so zadržiavaním vody v nohách a rukách, boľavými lýtkami a opuchnutými členkami. Ak sa opuchy vyvinú na členkoch, takže sa zdá, že lýtka splývajú v členok bez toho, aby sa táto časť tela javila užšia, hovorí sa po anglicky „Cankles“. Takzvaný edém v dolných oblastiach nôh možno vysledovať z rôznych - vrátane neškodných - dôvodov. Môžu byť teda genetické alebo hormonálne, s jedným Tehotenstvo alebo užívanie liekov, ale tiež vyplývajúce z priberania na váhe. Za účelom najmä v letných sandáloch alebo elegantných muliciach, the opuchnuté členky a s nimi spojený pocit napätia sú znížené, máme užitočné tipy dajte dohromady, kto vám teraz môže pomôcť.
1. Pite dostatok vody
Udržiavanie hydratácie tela nie je dôležité iba pri vysokých teplotách nad 30 stupňov. Mali by ste skôr zvýšiť denný príjem o 2 až 3 litre a piť viac nápoja s nulovým obsahom kalórií. Dodáva telu vlhkosť potrebnú pre dôležité metabolické procesy, vyplavuje z tela toxíny a prečisťuje tkanivo. Na zlepšenie krvného obehu a na zmiernenie opuchov a bolesti v členkoch vám môžu pomôcť niektoré nesladené čaje, ktoré majú protizápalové účinky. Okrem žihľavového čaju sem patrí aj šalvia alebo harmanček, ktoré si v horúcich teplotách môžete vychutnať ľadovo studené.
2. Menej soli
Aj keď by ste mali zvýšiť príjem vody, ak bojujete s opuchnutými a hrubými členkami, je načase znížiť množstvo soli v strave. Biely kryštál viaže vodu v tele a môže tak spôsobiť edém. Preto by ste mali byť obzvlášť opatrní pri skrytých soliach, ktoré nájdete v hotových jedlách a rýchlom občerstvení. Zaisťujú - bez toho, aby ste si to všimli -, že rýchlo prekročíte odporúčané množstvo, ktoré je podľa poradenského centra pre dospelých pre dospelých 6 gramov. Ak si naopak jedlo pripravujete sami a spoliehate sa na čerstvú zeleninu, mäso a ryby, môžete si korenie sám nadávkovať a predísť bolestivým uzlom.
3. Účinné krémy
Okrem množstva tekutín, ktoré by ste mali konzumovať, a stravy, ktorá obsahuje menej solí, môžu pomôcť aj niektoré zložky, ktoré nájdete v účinných krémoch a krémoch, ak chcete ukončiť boľavé kľuky. Najmä liečivá rastlina pagaštan konský necháva ustúpiť príznaky opuchu a zmierňuje nepríjemný pocit tlaku. Z Kräuterhaus Sanct Bernard získate upokojujúce krémy s touto ingredienciou za zhruba 12 eur. Ak dávate prednosť účinnej látke v praktickej kapsulovej forme, odporúčame vám produkt Naturtreu, ktorý si už na Amazone získal viac ako 100 zákazníkov a ponúka vám 120 kapsúl za zhruba 22 eur.
4. Nohy vyložte a hýbte sa
Ak si chcete nohy oddýchnuť pri vysokých teplotách a silných opuchoch, mali by ste dbať na krvný obeh, pretože horúčava spôsobuje ich rozšírenie a spomalenie. Je vhodné vyložiť nohy čo najskôr. Ak napríklad nemáte možnosť to urobiť v kancelárii, je vhodné natiahnuť nohy medzi seba a tiež si znova a znova krútiť členkami pod stolom, hojdať nimi a tým uľahčovať prietok krvi žilami. Opierka nôh môže teraz poskytnúť úľavu aj opuchnutým lýtkam a členkom. Za zhruba 23 eur môžete jednu dostať od Amazonu. Ďalšou možnosťou, ako ovplyvniť krvný obeh, sú kompresívne pančuchy, ktoré si môžete zaobstarať aj na Amazone alebo si ich dať vyrobiť po konzultácii s lekárom.
5. Striedavé sprchy
Striedavé sprchy sú teraz mimoriadne prospešné a užitočné pre opuchnuté členky, kde prepínate medzi teplým a studeným prúdom každých 30 až 60 sekúnd. V každom prípade je vhodné dať si stimulačnú sprchu s ochladzujúcim účinkom. Najmä v lete a pri problémoch s opuchmi členkov môže voda s meniacimi sa teplotami pomôcť zvýšiť pružnosť žíl a odstrániť uloženú vodu. Striedavá sprcha by mala byť nielen integrovaná do rutiny ako jednorazové občerstvenie, ale mala by sa používať aj pravidelne.
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: