Štíhle nohy iba s 1 cvikom

Heidi Klum

Sexi nohy: Modelka Heidi Klum v roztomilej rifľovej minisukni.

Štíhle, pevné nohy ako modelka mama Heidi Klum? Kto o tom nesníva? Cesta tam je však zvyčajne dlhá a tvrdá. Myslieť si! Iba jedným cvikom môžeme trénovať, aby sme mali štíhle modelky.

Model nohy s izometrickým tréningom

Tajomstvo je: izometrický tréning. Na rozdiel od bežného silového tréningu, pri ktorom sa vytvára objem svalov, sa tu posilňujú dlhé svaly. Stačí jediné cvičenie! Dodatočné závažia tiež nie sú potrebné, pracujete s hmotnosťou vlastného tela.

Skvelý vedľajší efekt: Iba jedným cvikom vytónujete a vytvarujete nohy a zadok súčasne!

Tak sa to robí

Nohy postavte na šírku bokov, špičkami chodidiel a kolien smerujte von. Teraz pokrčíte kolená a zostanete v tejto polohe asi 1 minútu. Znie to jednoducho, ale naozaj sa pri tom zapotíte.

Dôležité: Kolená musia byť vytočené smerom von a nesmú vyčnievať cez končeky prstov na nohách!

Po minúte si dajte krátku prestávku a cvičenie opakujte - celkovo štyrikrát.