Štíhle recepty Perfektná večera - FIT FOR FUN

Dôležité pre štíhlu večeru: nie príliš veľa sacharidov, skôr trochu viac bielkovín. To je najlepšia záruka, že nebudete útočiť cez noc.

štíhle

Tipy na večeru:
• Na večeru ušetrite na cestovinách, ryži a chlebe. Namiesto toho konzumujte zeleninu a bielkoviny, potom sa v noci vyčerpajú tukové zásoby.
• Večerná bielkovinová porcia vás nasýti aj po vstávaní. Ale prosím, nechoďte bez raňajok!

Vyprážaná hliva s radicchiom

pre 2 osoby
1 malá hlavička čakanky • 1/2 červenej cibule • 500 g hlivy ustricovej • 2 vajcia • morská soľ, korenie, tymián • 2 lyžice strúhanky • 1 lyžica olivového oleja • 10 g sušených brusníc • 1/2 lyžice balzamikového octu

1. Radicchio umyjeme, pretrepeme, odstránime stopku a listy nakrájame na široké pásiky. Nakrájajte cibuľu.

2. Hlivu ustricovú očistíme kuchynským papierom. Vajcia rozšľaháme so soľou, korením a tymiánom. Huby obracajte najskôr vo vajci a potom v strúhanke. Na panvici rozohrejeme olej. Huby opečieme z oboch strán dochrumkava. Scedíme na kuchynský papier a udržiavame v rúre teplé.

3. Na zvyšnom tuku na vyprážanie restujte radicchio spolu s cibuľou a brusnicami 5 minút. Deglazujte balzamikovým octom a podávajte s hlivou ustricovou.

Na jednu porciu: 253 kcal; 13 g tuku, 18 g bielkovín, 15 g sacharidov.
Vysoký obsah: Horké látky
NovýViac chutných receptov v aktuálnom FIT FOR FUN v kiosku!