Štíhle ženy Takto ušetria 500 kalórií denne bez toho, aby si to uvedomovali
Môžeme upokojiť každého, kto si predtým myslel, že všetky štíhle ženy budú držať železnú stravu. Namiesto toho využívajú niektoré návyky, vďaka ktorým sa im podarí ušetriť až 500 kalórií a nemusí sa ani ničoho zaobísť ...
„Ako to zvládate“, pýtame sa každú chvíľu, keď stretneme ženu so štíhlou postavou a premýšľame, či dodržiava prísnu diétu alebo jej boli požehnané práve dobré gény. Pravda často leží uprostred, to áno nie všetky štíhle ženy sa nezaobídu bez cestovín, hamburgerov a podobne pre svoju postavu. a zdržať sa akejkoľvek liečby, namiesto toho sa pripraviť použite jeden alebo druhý trik v každodennom živote, vďaka ktorému ušetríte veľa kalórií a to bez toho, aby ste sa naozaj museli bez ničoho zaobísť. Dostali sme sa k tomu a prišli sme na to o ktoré návyky a zásady výživy sa jedná, vďaka čomu zjeme až o 500 kalórií menej denne, bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali ...
1. Správne raňajky
O tom, aké dôležité sú správne potraviny, prísady a živiny ráno, sú pre úspech pri chudnutí už niekoľkokrát správy. Pretože nielen dodáme nášmu telu potrebnú energiu pri prvom jedle dňa, zabránime tiež nepríjemným chutiam na jedlo v priebehu dopoludnia a naštartujeme náš metabolizmus na plné obrátky. Štíhle ženy preto stavia na raňajky bohaté na bielkoviny, napríklad v podobe ovsených vločiek alebo vaječných pokrmov, veľkej porcie ovocia, ktoré poskytuje dôležité vitamíny, ako aj zdravých tukov a vlákniny, aby zostali dlho sýte - vhodný je tu napríklad celozrnný chlieb s avokádom.
2. Každé sústo poriadne prežujte
Tento trik už nie je tajomstvom, ale je často zabudnutý v strese každodenného života. Napriek tomu by sme si mali vždy pripomínať, aby sme neprehltli, ale aby sme jedli pomaly a aby sme každé sústo poriadne nakupovali (odporúča sa 30 až 32 krát). Nielen, že si môžeme jedlo vychutnať a uvedomíme si každé sústo, naše jedlo sa dá lepšie stráviť aj v žalúdku. Okrem toho by sa mala udržiavať konštantná hladina cukru v krvi, aby nás o niečo neskôr neprekvapili chute.
3. Vodu obohatte o ovocie a bylinky
Takmer všetky modely sa riadia týmto trikom, pretože sa dostali k slovu informácie o tom, ako účinná je nalievaná voda pre chudnutie a zdravý život. Tým, že našu vodu nepijeme len čistú, ale obohatíme ju o čerstvé ovocie, ako je citrón, grapefruit a bobule, ako aj bylinky, ako je tymián alebo rozmarín, sa stimuluje náš metabolizmus a ďalšie kalórie spaľujeme po celý deň, čo má pozitívny vplyv na našu vodu. Čiara ovplyvňuje. Pitná voda je pre štíhlu postavu aj tak nevyhnutná - odporúčajú sa dva až tri litre denne.
4. Zdravé občerstvenie
Značná časť denného príjmu kalórií pre mnohých ľudí prijíma občerstvenie, ktoré sú často skutočnými skrytými kalorickými bombami a usadzujú sa priamo na našich bokoch v podobe tukových zásob. Vedia to aj štíhle ženy, ktoré sa preto nikdy nespoliehajú na sladké müsli tyčinky, plnotučnú čokoládu a Co., keď majú hlad. Namiesto toho zahryznú do niekoľkých orechov, ktoré poskytujú cenné tuky, vypijú zelené smoothie alebo niekedy zahryznú do tmavej čokolády s vysokým obsahom kakaa, aby preklenuli čas do nasledujúceho jedla.
5. Malé porcie
V neposlednom rade záleží nielen na druhu jedla, ale aj na veľkosti porcií. Tu môžeme ľahko oklamať náš mozog jednoduchým používaním menších častí. Pretože náš pocit sýtosti nastáva až po 15 až 20 minútach, zvyčajne zistíme, že sme už dávno nasýtení a nepotrebujeme nevyhnutne druhú pomoc. Ak máme naopak na tanieri veľkú porciu, láka nás to zjesť tiež, aby sme sa nakoniec „prejedli“.
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: