Štíhlejšie nohy ako tínedžeri (šport, výživa, chudnutie)
Ahoj, tak ja W/14 by som chcel schudnúť. Futbalu sa venujem 10 rokov a s mojou postavou som nikdy nemal skutočne žiadne problémy. Do teraz. Som celkom malý, takže myslím 1,60m a vážim 55kg. Moje problémové partie sú nohy a zadok. Mám veľa svalov, ale aj veľa tuku. Stravujem sa veľmi zdravo. Občas si niečo doprajem. Často jazdím na bicykli, dokonca aj na futbalovom tréningu. Moja priateľka veľa schudla tým, že nejedla, čomu celkom nerozumiem. Teraz nemá skutočné svaly. Máte niekto niekoľko rád, ako trochu schudnúť, ale zároveň mať svalnaté atletické nohy? Vopred ďakujem;)
5 odpovedí
Odporučil by som vám ísť si zabehať alebo skákať lano za nohy. To dokáže zázraky. Bicyklovanie je tiež perfektné. Poradil by som vám, aby ste si budovali svaly a nedržali diétu. Budovaním svalov natrvalo spálite viac kalórií, čo je samozrejme veľmi dobré a svaly vyzerajú tiež veľmi atleticky!;-) Zdravá strava je samozrejme tiež všetko a všetko, ale toho sa držte - takto skvelo! A existujú výnimky, to je úplne v poriadku!
Keď máte 14, je lepšie nedržať diétu, príliš veľa pohybu tiež nie je zdravé. Je možné, že stále trochu dorastieš a tuk trochu „dorastie“, ak nie, stále môžeš niečo zmeniť vo svojom jedálničku alebo v športe. Poradil by som vám, aby ste sa predtým porozprávali s lekárom, alebo niekto, kto sa v týchto veciach dobre vyzná, môže schudnúť, keď ste takí mladí, dosť nezdraví (ak to preženiete).
skus zaoblit kruh.
Vaša postava je geneticky daná vám a máte iba pár skrutiek, ktoré môžete otočiť. Ak športujete, máte svalnaté nohy, ak nerobíte žiadne, hromadí sa na nich tuk. Nejako vždy zostanú silné.
Máte úplne normálnu váhu a tých pár gramov tuku neprekáža nikomu okrem vás. Zostaňte taký, aký ste, hrajte futbal a udržiavajte sa fyzicky a psychicky vo forme.
Ako šťastné a vysmiate dievča ste oveľa krajšia ako s tenkými nohami a zovretou tvárou, pretože sama nikdy nevyzeráte dosť dobre.
Mám dve dcéry a som rada, že doma nemám žiadne návaly hladu, ale úplne normálne odrastené dievčatá, ktoré sú v podstate so sebou spokojné.
Vo vašom veku - predovšetkým ako dievča - v prvom rade nefajčiť,
to znamená, že bráni rastu, ktorý sa ešte určite dá očakávať.
Inak: menej sily, viac vytrvalostných tréningov (jogging, dlhšia jazda na bicykli).
vaša hmotnosť vyhovuje vám a vašej veľkosti. mať rovnaký problém Môžem pomôcť ostatným ale nie sebe HAHAH bohužiaľ nemôžete schudnúť cielene. Veľa si zabehajte alebo choďte, drepujte, ak máte dom so schodmi, choďte sa krčiť v nulách.
podobné otázky
Mám 1,63 a vážim 55 kg. Tancujem až 3 hodiny denne. Ale moje problémové partie sú skutočne nohy a zadok. Teraz v lete mi je veľmi nepríjemné obliecť si nohavice a hlavne bikiny. Moja vysnená váha by bola 48 kíl.
Ale teraz k mojej otázke, ktorý šport si môžem zaobstarať štíhlejšie nohy a pevný spodok? Budem veľmi rád, keď sa mi ozvete!
Dobrý deň, mám 17 rokov, žena, 1,69 m a vážim 59 - 60 kg. Chvíľu som chodil do posilňovne. Naozaj chcem dostať tenšie nohy, ale nemám toho veľa na nohách, ale veľmi málo tuku. Moja horná časť tela je normálna a moje ruky sú dosť tenké. Moje nohy sú príliš svalnaté. Čo môžem urobiť, aby boli tenšie?
Ste užšími alebo silnejšími/svalnatými nohami joggingom a/alebo chôdzou (tiež so sklonom)?
A aké ďalšie športy existujú, vďaka ktorým môžu byť vaše nohy štíhlejšie?
Momentálne držím diétu a za posledné 2 mesiace som schudol 5 kíl. Moje brucho je štíhle, len ja by som chcel mať ešte tenšie nohy. Preto sa mi nechce športovať v posilňovni, pretože svaly mi nohu ešte zväčšujú. Ako sa toho tuku môžem najlepšie zbaviť?
Chcel by som hrať volejbal (v klube dvakrát týždenne), nemám tenké nohy, ale skôr hrubé a moja otázka. tenšie a štíhlejšie nohy získate hraním volejbalu ?
Vopred ďakujem:)
Bicykloval som minimálne 1 hodinu každý deň asi 1 1/2 týždňa, väčšinou kopcovitý a veľmi rýchly. Teraz si samozrejme kladiem otázku, či to bude spaľovať tuky a tiež chudnúť. Vo výsledku by ste mohli mať tenšie nohy?
LG a ďakujeme za vaše odpovede:)
Chcel by som mať štíhlejšie nohy a tiež pravidelne športovať, ale nohy sa mi nejako napínajú iba v lýtkach, stehná sú ochabnuté zvnútra aj zospodu a všetky svaly sa hromadia spredu aj zvonka. poznáte nejaké cviky na vnútornú a dolnú časť stehien?:-) alebo všeobecné cviky na štíhle nohy?
PS: Každý deň bicyklujem a plávam raz alebo dvakrát týždenne
Čau ľudia! Mám otázku. Každý deň cvičím pre štíhlejšie nohy. Napríklad: drepy.
To buduje svalovú hmotu, však? Popis vždy hovorí, že vďaka tomu dostanete tenšie nohy. Ale ako sa buduje svalová hmota, stehná sa zväčšujú. Pretože by som rád stratil rozsah a nezískal ho.
P.S .: Jogging nie je moja vec;)
Ahoj všetci,
Moja otázka je, či dostávam hrubšie nohy cez drepy, pretože to buduje svaly. Chcel by som dostať trochu hrubšie nohy, ale často mi hovorili, že vďaka tomu môžete mať tenšie nohy, čo je pravda?
Mám malý problém ._. A veľmi svalnaté nohy. Nie sú tučné ani vratké, ale jednoducho veľmi široké a svalnaté. Lýtka ma mimoriadne otravujú. Čo proti tomu môžem urobiť? Menej športu nie je možné, mám koňa a musí sa na ňom jazdiť každý deň. Potom je tu aj jogging (raz týždenne). Poznáte cviky, vďaka ktorým vyzerajú vaše nohy tenšie? Čokoľvek, čo robí svaly menšími a viac definovanými.? Všeobecne som postavený širšie, čo nemusí nevyhnutne robiť moje nohy užšie.
Chcel by som mať tenšie nohy a neviem, ako na to, ale keďže nechcem príliš svalnaté nohy, vlastne vlastne ani veľmi nechcem cvičiť s nohami, začal som robiť veci ako drepy a výpady asi pred 1 rokom a mám pocit, že vyzerajú hustejšie, čo sa mi naozaj nepáči, neviem veľmi veľa o chudnutí a športe a o tom, ako to celé funguje, takže by ste mi mohli pomôcť?
Musím trénovať vnútornú časť svojich nôh? Vonku je taký okrúhly a podľa mňa nevyzerá pekne,
Mám 166 cm a 59 kg. Moja vysnená váha je 53 kg, ale aj moje nohy sa zmenšia? Mnohí mi hovorili, že nohy sa ťažko chudnú. Vďaka!
Ahoj Mám teda otázku, pretože teraz vianočné obdobie skončilo a vy vždy toľko jete, rád by som trochu schudol! Tiež by som veľmi chcel získať štíhlejšie nohy. Mám „normálne“ nohy, ale chcem ich tenšie a bez svalov. Bohužiaľ, keďže mám viac svalov v lýtkach, netuším, ako sa toho zbaviť, a ako som už povedal, chcem, aby moje stehná boli tenšie a pevnejšie. Keďže čoskoro príde jar a vy chcete nosiť stále viac a viac šortiek, a práve tam chcem byť vo forme! ved kde nájdu cviky alebo čo všeobecne, budem rada, ak mi napíšete:) pozdravujem
Immoment Nie som tak spokojný so svojimi nohami. Najmä keď sa blíži leto chcem byť schopný ukázať svoje nohy. Moje nohy sú však trochu svalnatejšie (ale nie naozaj tučné). Ale nie som si istý, či sú trochu hrubšie. kvôli svalom alebo kvôli tomu, že mám tuk. Každý má predstavu, ako môžem dostať tenšie nohy?
Ako môžem získať tenšie stehná a nadlaktie?
Váži okolo 46-47 KG a snaží sa jesť iba 1-2 krát denne. Vypite až 2 litre vody/nesladený čaj/diétny cola.
Mám cvičiť, aby som stále chudol? Ale to potom buduje svaly, následne sa paže/nohy stávajú hrubšími.