Štíhlosť a zdravie prostredníctvom blogu Mindfulness Study Psychology
Podľa odborníkov na výživu namiesto agonizujúcich diét stačí všímavosť pri jedle, aby ste dosiahli chudosť a zdravie. Zdrojový obrázok: www.bilderbox.com
Viac pozornosti pre štíhlosť a zdravie
Diéty a techniky chudnutia boli doteraz založené skôr na zmene stravovania a teda nemali veľa spoločného s psychológiou. Teraz odborníci na výživu objavujú nový trend, a to pozornosť pri jedle. So zameraním vedomia na proces stravovania by mala automaticky nastať zmena stravovacích návykov. Za štíhlosť a zdravie teda nie je potrebné nič obetovať, pretože iba všímavosť by mala viesť k štíhlosti a tým podporovať zdravie z dlhodobého hľadiska. Odborníci odporúčajú všímavosť pri každom jedle namiesto príležitostnej konzumácie jedla. Aj v stresových situáciách by sa každé jedlo malo konzumovať s pozornosťou. Jednotlivé ingrediencie a koreniny sú ochutené intenzívne. To by bolo automaticky pri vedomí a malo by jesť. Dlhodobými dôsledkami sú štíhlosť a lepšie zdravie.
Ako všímavosť vedie k štíhlosti a zdraviu
Odkiaľ však vlastne všímavosť vychádza? Pôvodne pochádza z Ázie a je neoddeliteľnou súčasťou budhizmu. Všímavosť by tam nemala prispievať k zdraviu a štíhlosti, ale mala by viesť k vedomému životu. Všímavosť sa dá samozrejme rozšíriť aj na všetky oblasti života v našich zemepisných šírkach. Ležiaci v okamihu, sústredení na prítomnosť, to všetko je už známe napríklad z meditácie. Táto všímavosť, ktorá sa vzťahuje na jedlo, znamená, že človek, ktorý sa stravuje, aktívne zažíva a vychutnáva si všetky nuansy chutí. V medicíne je už dobre známe, že intenzívne žuvanie je zdravé a prospešné pre štíhlosť a zdravie. Odborníci na výživu tiež odporúčajú uvedomiť si podstatu hladu. Ak chce človek urobiť niečo pre svoju štíhlosť a zdravie, mal by sa uspokojiť iba hlad, ktorý v žalúdku skutočne prevláda, na rozdiel od hladného hladu. Chudnutie nie je založené iba na jedle, ale je to aj otázka vôle a všímavosti, teda psychologických faktorov.