Štíhly; ale príliš tučný Čo chudý tuk NAOZAJ znamená!

Vychudnutá modelka Kate Moss je príliš tučná a ochabnutá! Aspoň tak to hovorí britská tlač a nazýva to „chudá tukovka“. Čo to však v skutočnosti znamená?

„Skinny fat“ - to sa prekladá ako štíhly, ale zároveň ochabnutý a tučný. Odvážne vyhlásenie o očividne veľmi štíhlom modeli. Ale odkedy sa britská tlač rúha Kate Mossovej, všetci hovoria o „chudom tuku“. Niektorí sa z toho oprávnene rozčuľujú a hovoria, že označiť veľmi štíhle ženy za tuk je líce. Ako by ste mali mať o sebe pozitívny sebaobraz, ak byť štíhla nestačí? Ale ostatní vysvetľujú, prečo sa „chudý tuk“ môže stať problémom.

Čo je za „Skinny fat“?

Telo sa skladá okrem iného zo svalov a tukovej hmoty. Optimálne je veľa svalov a málo tuku. Bohužiaľ, to, že ste štíhli a máte nízke BMI (Body Mass Index), ešte neznamená, že máte nízky obsah tuku v tele. Aj štíhli ľudia môžu mať veľa telesného tuku a málo svalovej hmoty. Pretože ak podstúpite nárazovú diétu a v krátkom čase veľa stratíte, svalová hmota zmizne, ak súčasne necvičíte s vlastnou váhou. Ak chudnete, vaše telo vyzerá štíhlo, ale nie pevne. Nohy, ruky, zadok a žalúdok nie sú dobre trénované, ale sú mäkké a majú sklon k celulitíde.

Z tohto dôvodu sa „chudý tuk“ stáva zdravotným problémom

To nevadí, jeden alebo druhý by si teraz mohol myslieť. Nie každý musí mať šesťbalenie alebo super svalnaté nohy. Správny. Táto postava je však zvyčajne synonymom nie príliš zdravého životného štýlu. Ak chudnete veľmi rýchlo a ťažko sa venujete nejakému športu, zvyčajne chudnete. Nevyvážená strava s vysokým obsahom spracovaných potravín, cukru alebo alkoholu môže tiež viesť k chudej tukovej postave.

Príliš málo svalovej hmoty a príliš veľa telesného tuku môžu viesť k zdravotným problémom aj u štíhlych ľudí. Hlboký brušný tuk môže predovšetkým podporovať srdcovo-cievne ochorenia, ako sú infarkty alebo mŕtvica. Diabetes typu 2 je tiež bežnejší. „Skinny fat“ nie je vizuálny problém, ale skôr zdravotný problém.

Mimochodom: Prirodzene štíhli ľudia môžu byť tiež chudí, ak jedia príliš kalorickú stravu a ťažko cvičia.

Takto sa vyhnete „chudému tuku“ a ste štíhli A zdraví

Zabudnite na ideál krásy! Zmeňte niečo na svojej chudej tukovej postave, pretože chcete urobiť niečo pre svoje zdravie! Pomocou týchto tipov získate svoje telo v kondícii a zaženiete bežné rúčky lásky alebo buffy skin:

Vyhýbajte sa nárazovým diétam. Pomaly vzlietnite. Nemecká spoločnosť pre výživu radí nestratiť viac ako pol kila týždenne.
Dajte si pozor na stravu. Varí sa tak často, ako je to možné, najlepšie čerstvé, najlepšie nespracované jedlo - trend: čisté stravovanie.
Nejedzte toľko potravín s vysokým obsahom cukru a tukov.
Jedzte niekoľko porcií zeleniny a ovocia denne.
Najradšej má celozrnné jedlá.
Jedzte čo najpestrejšie.
Venujte sa vytrvalostným športom niekoľkokrát týždenne a pravidelne trénujte. Pre tých, ktorí majú málo času, je tu 20-minútové cvičenie na spaľovanie tukov.
Okrem vytrvalosti nezabudnite na silu. Robte silové tréningy niekoľkokrát týždenne - to je tiež úžasné, keď máte ako odpor odpor vlastnú váhu vlastného tela. Existujú tu cvičenia BBP.

Tu je ešte viac tipov na zdravú výživu: Ako sa stravujem správne?

Pred a po: Takto chudli tieto ženy - jeden z úspešných príbehov

gofeminin miluje Pinterest!
Už nás sledujete na Pintereste? Nie? Čas nadišiel! Pretože naši sledovatelia Pinterestu sú prví, ktorí sa dozvedia všetky novinky a trendy z oblasti módy, svadieb, jedla, krásy a bývania. U nás nájdete úžasnú inšpiráciu pre všetky situácie. Stačí kliknúť na obrázok, rýchlo a bezplatne sa zaregistrovať na Pintereste a stať sa stúpencom gofemininu. Tešíme sa na stretnutie s Vami!