Štíhly napriek vianočnej veľkosti nula
Obzvlášť teraz v období Vianoc to veľa ľudí berie o niečo ľahšie a oddáva sa nespočetným pokušeniam prostredníctvom čokolády, sušienok a vareného vína skôr, ako nový rok začne ďalšie veľké kolo nula. Husa s knedľou by nemala chýbať ani na Vianoce. A tak jedna kalória príde k druhej a denná potreba, ktorá je inak taká disciplinovaná, je nafúknutá. Niektorí tiež chcú dať tipy na stravu na Vianoce, prekonať vianočné obdobie štíhlo a držať sa svojich stravovacích plánov natoľko, že si čas nemôžu vôbec vychutnať. Často však viac poškodia ich tvar ako čokoľvek. Väčšina z nich sa počas vianočného obdobia rozhodne oddýchnuť si od každodenného života a na začiatku roka začať s programom Size Zero včas.
Ale „Stojí za to začať s diétou pred Vianocami?“, „Má zmysel plánovať po Vianociach stravu?“ A „Môžem sa vôbec zbaviť svojej nahromadenej vianočnej slaniny?“
Otázky k otázkam a vlastne si chcete počas tejto doby dopriať čo najviac, len nechajte všetkých päť vyrovnaných a po Vianociach stále nepribúdajte toľko, aby ste museli chudnúť dlhší čas.
Opäť nikto nevidí zlatú strednú cestu a je zvolený jeden z dvoch extrémov. Som pevne presvedčený, že si môžete počas vianočného obdobia zachovať dobrú formu, a preto som pre vás zhrnul niekoľko základných rád:
Tip č. 1 - Nájdite rovnováhu medzi disciplínou a pôžitkom!
Ako už bolo uvedené, človek by nemal ani v čase Vianoc rozdeľovať situáciu na dobrú a zlú alebo čiernobielu. Zdravá rovnováha medzi hriechom a disciplinovanou stravou v žiadnom prípade nebude viesť k tomu, že vaše nespočetné kilá priberú a rozpadnú sa, a tak poskytnú optimálny plán na vianočné obdobie. Ak budete vo väčšine pokračovať v zdravom stravovaní a dbáte na to, aby ste dodržali svoju kalorickú požiadavku, môžete získať 20% zo sušienok, sušienok atď. Pri 80% čistej strave a priamo z vás nebude tuk. Je len dôležité, aby ste mali na pamäti túto rovnováhu a aby ste po prvom krehkom keksíku nekĺzali nárazovo a nehádzali plánovanú disciplínu cez palubu.
Tip č. 2 - Získajte viac pohybu v každodennom živote!
Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako zvýšiť celkový predaj prostredníctvom rôznych aktivít, najmä počas vianočného obdobia. Prechádzka v lese alebo korčuľovanie na jazere spaľuje kalórie bez toho, aby ste sa skutočne namáhali. Tieto spálené kalórie sa rýchlo hromadia, takže ďalší koláčik neskončí na vašich rebrách.
Tip # 3 - nespadnite do vianočného blues!
Aj keď by ste si mali niečo dopriať a nechať svoju myseľ blúdiť, odporúčam príliš sa neopierať. Často zaznejú citáty ako „budúci rok znova“ alebo „ak aj tak podvádzam, nemusím cvičiť“, ale najmä teraz, keď môže byť prebytok kalórií väčší, dáte telu perník, vynikajúcu praženicu a ďalšie dobroty dodáva viac energie, mali by ste pokračovať v cvičení.
Tip č. 4 - Všetko je to o kalóriách!
Najmä v období Vianoc nemožno dostatočne zdôrazniť, že pri chudnutí alebo priberaní VŽDY záleží na kalorickom deficite a nadbytku. Takže ak aj tu uplatníte koncept IIFYM, ako pri Size Zero Pro, dá sa takmer každý hriech kompenzovať a vyhnúť sa priberaniu. Viac informácií o IIFYM, ako funguje a na čo si musíte dať pozor, sa dozviete v mojom BLOGU „Ak to vyhovuje vašim makrám - hriech napriek diéte?“
Počas vianočných dní je vhodné znížiť frekvenciu jedál, udržiavať nízky príjem kalórií počas celého dňa a potom ich správne konzumovať pri štedrej večeri. Kvôli predtým uloženým kalóriám už vianočné pečienky, knedle a fondue nebudú mať vplyv na váš tvar.
Tip # 5 - majte na pamäti ciele!
Aby ste sa vyhli chute a útokom na jedlo a udržali formu čo najviac, odporúčam pamätať na svoje ciele aj napriek cheatom. Myšlienka na telo s bikinami s veľkosťou nuly pre budúce leto, aby ste si vyrovnali účty na pláži, vám určite zabránia v nadmernom náraze a zabudnutí na všetky limity.
Záver
Celkovo vám môžem povedať, že vianočné obdobie sa dá dobre prežiť pomocou niekoľkých ľahko sledovateľných tipov, že cez zimu sa môžete veľmi dobre dostať do formy s rovnováhou medzi disciplínou a pôžitkom a že ciele na budúci rok pomôžu vyhnúť sa veľkým stupňom výživy. zvládnuť. Keď sa vianočné gule od Rocka Nutrition rozsvietia na vianočnom stromčeku, môžete vypnúť hlavu, dať svojej pysche dych a okrem makier a mikroskopov si jednoducho užiť čas s rodinou a priateľmi.
A ak chcete v lete fakturovať v bikinách na pláži, na www.size-zero.de dosiahnete svoju najlepšiu formu len za 70 dní alebo menej.!
Prajem vám všetkým veselé Vianoce a šťastný nový rok!