Štíhly s mandľami Je tak ľahké ušetriť 1 000 kalórií Wunderweib
Mandle sú nielen zdravé, ale aj štíhle. Vďaka svojmu ideálnemu pomeru dobrých tukov a životne dôležitých látok zabezpečujú, aby nedochádzalo k chute a aby sme jedli menej.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Zdravo chudnite s mandľami: V žiadnom prípade príliš veľa kalórií
Prepáčte?! Mandle vás majú zoštíhliť? To nemôže byť, majú toľko kalórií! To je pravda, ale stále ide o skutočné produkty na chudnutie, pretože vedecké štúdie ukazujú: Jesť hrsť mandlí každý deň je základom pre zdravý a štíhly život.
Malé napájacie zdroje sú jediné jedlo, ktoré má ideálny pomer dobrých tukov, vlákniny, bielkovín, horčíka, vápnika, vitamínov B a E. Spoločne táto magická sedmička efektívne bojuje s brušným tukom.
Ušetrite kalórie: 60 g mandlí denne stačí
60 gramov mandlí denne je dokonalá denná dávka. Takže toľko, koľko vám padne do ruky. Takéto pravidelné podávanie mandlí chráni pred cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami, pretože udržuje hladinu cukru v krvi v zdravej rovnováhe. Medzi hlavnými jedlami ste menej hladní, a ušetríte tak až 1 000 kalórií denne.
Alternatívne výrobky z mandlí
Alternatívne môžete nahradiť 30 zo 60 g inými mandľovými výrobkami: napríklad 250 ml mandľového mlieka, 1 lyžicu mandľového masla alebo kúsok marcipánu. Okrem toho zjete tri jedlá ako obvykle, ale ušetrite čo najviac na tuku - pretože toho veľa získate z mandlí.
Živiny: také sú zdravé mandle
- Vláknina plus: Hnedé mandľové šupky obsahujú zdravé rastlinné vlákna, ktoré nemajú kalórie, ale na dlhšiu dobu vás zasýtia. To znamená, že ste pri chudnutí menej hladní a neláka vás ani občerstvenie medzi jedlami alebo preháňanie s jedlom.
- Vitamín E a vitamín B: Mohli by sme vám predstaviť: Vitamín B od bruška a vitamín E krásy tvoria pár snov pre vašu postavu. Zatiaľ čo jeden stimuluje metabolizmus tukov, druhý zaisťuje, že si vaša nová postava získa svoje vlastné vďaka ružovej pleti a pevnej pokožke.
- Vysoko kvalitné rastlinné bielkoviny: S 21 g na 100 g majú mandľové jadrá rovnako veľa bielkovín ako rybie filé! Najlepšie je kombinovať mandľový proteín s chudými mliečnymi výrobkami, zmes rastlinných a živočíšnych bielkovín vás zasýti dvakrát dlhšie.
- Acidobázický zostatok: Mäso, mlieko, syry, obilniny - všetky sú kyslé a môžu náš metabolizmus skutočne vyhodiť z kroku. Mandle, ako základové prísady, pôsobia proti tomu a uľahčujú chudnutie.
- Mastné kyseliny pre dlhú životnosť: Z hľadiska tukového zloženia sú mandle podobné olivám: kyselina olejová a kyselina linolová zaisťujú priaznivý pomer medzi „zlým“ LDL cholesterolom a „dobrým“ HDL cholesterolom. To udržuje vnútorné steny krvných ciev priepustné. Najlepšia ochrana pred artériosklerózou a infarktom!
Mandle a ovocie ako optimálny doplnok
Kombinujte mandle s ovocím. Takto sa z papriky stane zdravé občerstvenie.
- Skvelé pre metabolizmus tukov: Mandarínka pokrýva takmer polovicu našej dennej potreby vitamínu C. Takto sa odbúravajú tuky. Rastlinné vlákna vás udržia zasýtené na dlhú dobu.
- Osviežujúci smoothie: S 34 kalóriami na 100 gramov sú melóny dokonalým štíhlym partnerom v mandľových musli a dobrým základom pre mandľové smoothies. Puree 200 g melón so 100 ml vody, 100 ml mandľového mlieka a 2 lyžicami mletých mandlí.
- Pre veľký hlad na cestách: 30 g mandlí, 1 veľké jablko a 300 ml vody vás zasýtia rovnako dobre ako veľká časť hranoliek s majonézou. S iba 350 kalóriami namiesto 700 kalórií pre ľahké občerstvenie!
Vo videu: 14 ďalších potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť:
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.