Štíhly s Paleom vzdialeným 2 kilá za 7 dní, úžasná žena
Najväčší trend v stravovaní v USA sa nazýva „Paleo“. V roku 2014 to bol najviac googlený termín stravovania. Čo je za tým a ako funguje paleo diéta?
- Najväčšie mylné predstavy o diéte Paleo
- Dobrá príprava je všetko: toto je najlepší spôsob, ako začať s paleo diétou
- Toto je Paleo - a nie je
Toto je tiež u nás Paleo diéta (Angl.: „Stone Age Diet“) medzitým dorazila: V kníhkupectvách, blogoch a na internetových fórach si fanúšikovia vymieňajú recepty a povzbudzujú k úžasným diétnym úspechom. Prečo toľko ľudí zrazu prisahá na stravu, ktorá zakazuje základné potraviny ako chlieb, cestoviny, mlieko alebo cukor? Bloger Paleo a autor kníh Nico Richter pozná odpoveď (www.paleo360.de): "Cítite sa jednoducho lepšie! Máte viac energie, stratíte chuť na sladké a chudnete.„
Americkí vedci ako Loren Cordain („Paleo diéta“) vyšetrujú, prečo je to tak: Naši predkovia z doby kamennej a dokonca aj dnešné primitívne národy, ktoré žijú bez priemyselných potravín, sú zdravšie a štíhlejší než obyvatelia priemyselných národov, kde sa takmer každý deň podávajú hotové jedlá a sladké nápoje. Počet kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky sa tu neustále zvyšuje. Teória, ktorá stojí za paleo diétou: Prázdne sacharidy v rafinovaných obilných výrobkoch zaťažujú metabolizmus cukrov a spôsobujú obezitu. Mlieko alebo strukoviny - jedlá, ktoré neboli známe v dobe kamennej - tiež spomaľujú metabolizmus. Ak to necháme, naštartuje sa to znova a chute na jedlo sa vyhnú. Aby ste rýchlo schudli, mali by ste sa najskôr dôsledne spoliehať na Paleo. V závislosti od počiatočnej hmotnosti môžete ľahko zhodiť až 2 kilá. A ak chcete, môžete potom pokračovať.
Recepty a tipy na 30 dní Paleo: „Paleo - sila každý deň“, Nico Richter a Michaela Schneider, Christian Verlag, 29,99 eur.
Najväčšie mylné predstavy o diéte Paleo
Paleo je klasická strava
To nie je pravda! Paleo je životný štýl, ktorý sa zameriava na zdravé stravovanie. Chudnutie je skvelý vedľajší účinok, ale v skutočnosti to nie je hlavný cieľ.
Paleo = nízky obsah sacharidov
To nie je pravda! Ak vynecháte obilniny a cukor, ušetríte veľa sacharidov. Ale na Paleo nie sú zakázané. Odborníci dokonca odporúčajú mierne množstvá sladkých zemiakov, banánov, ovocia atď.
Je tam takmer iba mäso
To nie je pravda! Väčšina miesta na tanieri zaberá zelenina. Jedzte väčšiu porciu každého jedla a doplňte ho bielkovinami (asi 100 g denne) a tukom (asi 80 g denne).
Vždy musíte zostať naladení
To nie je pravda! Ak budete jesť 80% času po Paleu, môžete si vybrať 20% iných jedál ako Paleo - bez akýchkoľvek následkov na zdraví alebo postave.
Dobrá príprava je všetko: toto je najlepší spôsob, ako zahájiť paleo diétu
30 dní sa odváži
Vyskúšajte: Na 30 dní vyrežte všetky potraviny, ktoré nie sú v súlade s Paleo. Budete ohromení, ako sa vaše telo mení!
Správny okamih
Paleo diétu začnite, keď máte hlavu čistú a už vás čakajú žiadne oslavy, ktoré vás ochabnú.
Vysuňte chladničku
Predtým, ako sa vydáte na dobrodružstvo Paleo, vyhoďte z chladničky všetko nepovolené jedlo a zásobte ho, aby vás nelákalo.
Správne spať
Spite osem hodín v skutočne tmavej miestnosti. To je dôležité pre produkciu hormónov. Mobilné telefóny, tablety a rádiobudíky nie sú povolené v spálňach.
Šport je jedným z nich
Cvičte asi 2 až 3 krát týždenne. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak to urobíte krátko (asi 30 minút) a intenzívne.
Toto je Paleo - a nie je
Žiadny chlieb, cestoviny ani jogurt - zaujíma vás, čo ešte môžete jesť? Na druhý pohľad veľa!