Štíhly za jeden deň - objednajte si kuchársku knihu od Patrica Heizmanna poštovné zdarma

Vyše 80 receptov - navždy bez stravy

Jedzte lepšie, nie menej!
Štíhly za jeden deň - má to byť vtip? Vôbec nie. Patric Heizmann vie, o čom hovorí, keď sľubuje malé kroky s veľkým úspechom. Jemný začiatok iba jedného dňa v týždni je niečo ako záruka úspechu pri dlhodobej zmene stravovania. V „perfektný deň“ to znamená jesť podľa výživových hodín, používať viac bielkovín, sacharidov vedome, dobrý tuk, krátke svalové tréningové jednotky, odbúravať stres, prestávky v jedle, potešenie bez neustáleho hladu. Tu je viac ako 80 vynikajúcich a zdravých receptov na recept a ... viac

Jedzte lepšie, nie menej!

Štíhly za jeden deň - má to byť vtip? Vôbec nie. Patric Heizmann vie, o čom hovorí, keď sľubuje malé kroky s veľkým úspechom. Jemný začiatok iba jedného dňa v týždni je niečo ako záruka úspechu pri dlhodobej zmene stravovania. V „perfektný deň“ to znamená jesť podľa výživových hodín, používať viac bielkovín, sacharidov vedome, dobrý tuk, krátke svalové tréningové jednotky, odbúravať stres, prestávky v jedle, potešenie bez neustáleho hladu. Existuje viac ako 80 vynikajúcich a zdravých nápadov na recepty, plus veľa know-how v oblasti výživy a základné vedomosti. Malé psycho triky pomáhajú vidieť cez nepotrebné kalorické bomby a znova jesť vedome. Každý si dáva dohromady svoje obľúbené z receptov Patrica Heizmanna - podľa hesla „Len to rob. Jesť lepšie, nie menej“.

Detaily produktu
Vydavateľ: Südwest
2. vyd.
Počet strán: 160
Dátum vydania: 11. decembra 2017
Nemecky
Rozmery: 238mm x 195mm x 17mm
Hmotnosť: 550g
ISBN-13: 9783517095417
ISBN-10: 3517095419
Položka č .: 48963229

Už som čítal knihu Patric Heizmann „Slim in a Day“ a bol som z nej skutočne nadšený. Pretože tu skutočne hovoríme o zmene stravovania zo dňa na deň. Odteraz nie. Takže nemáme pocit, že sa musíme bez niečoho zaobísť. Toto tu aj tak nemusíme robiť. Ak chceme zjesť kúsok koláča, urobíme to. Ale bez výčitiek svedomia. Toto je veľmi dôležité. Pretože keď potom skončíme, stiahne nás to a spustí opak toho, čo vlastne chceme.

Toto je zodpovedajúca kuchárska kniha pre knihu popísanú vyššie. Opäť začíname s jedným dokonalým dňom v týždni, takže aj bez hlavnej knihy s tým môžete začať rovno. Aj keď sa tu sústredíme na recepty, ... viac

Už som čítal knihu Patric Heizmann „Slim in a Day“ a bol som z nej nadšený. Pretože tu skutočne hovoríme o zmene stravovania zo dňa na deň. Odteraz nie. Takže nemáme pocit, že sa musíme bez niečoho zaobísť. Toto tu aj tak nemusíme robiť. Ak chceme zjesť kúsok koláča, urobíme to. Ale bez výčitiek svedomia. Toto je veľmi dôležité. Pretože keď potom skončíme, stiahne nás to a spustí opak toho, čo vlastne chceme.

Toto je zodpovedajúca kuchárska kniha pre knihu popísanú vyššie. Opäť začíname s jedným dokonalým dňom v týždni, takže aj bez hlavnej knihy môžete s týmto rovno začať. Aj keď sa tu sústredíte na recepty, získate dostatok informácií na pochopenie a internalizáciu najdôležitejších vecí. Nejde o to, aby môj život zapadol do jedla, ale o to, aby to jedlo vyhovovalo môjmu životu. Nezáleží na tom, či je vegánsky, bez lepku alebo bez laktózy. Vhodné recepty nájdete tu. Varenie nemusí byť časovo náročné na ochutnanie. A mrazené jedlo neznamená, že sa stravujete zle. Ak patríte k ľuďom, ktorí radi jedia medzi jedlami, pretože ste čakali tak dlho na pokraji rozkladu, zjedzte banán alebo vajce uvarené na tvrdo. Hlad je teda spokojný a na hlavné jedlo máte ešte trochu času.

V tejto knihe si znova prečítate, aké dôležité je byť opatrnejší sám so sebou a so svojím jedlom. Prezrite si výrobky, ktoré kupujete. Pripravte si ich, pretože tak vidíte, čo vo vašich potravinách končí, a v prípade potreby ich môžete dokonca vymeniť za zdravšie výrobky. Namiesto cukru napríklad agávový sirup. Zdravé stravovanie nemusí byť v skutočnosti nákladnejšie. Práve sme veľmi prepadli tejto nadmernej ponuke hotových výrobkov.
Jedzte tiež, prosím, vedome. Sadnite si za stôl bez vyrušovania. Žiadna televízia, žiadne telefónne hovory a žiadne mobilné hry. Ste sýti oveľa rýchlejšie a svoje jedlo si ceníte úplne inak, ako keď ho prehltnete.
Okrem toho musíme byť opatrnejší sami so sebou. Stres nás vedie do poplašného stavu, akýsi únikový režim, ktorý udržuje vysokú hladinu cukru v krvi. Preto hľadajte vhodnú príležitosť na odpočinok. Počúvajte hudbu, jogu alebo dokonca jogging. Tu sa môže každý sám rozhodnúť, čo ho uvoľní.

Je tiež dôležité, aby som povedal, že by ste nemali bez lepku chodiť bez lepku. Tí, ktorí sa vyhýbajú neznášanlivosti, sú tu vynechaní. Proti jeho znižovaniu tiež nemožno nič vytknúť. Ale tí, ktorí sa bezdôvodne vyhýbajú celozrnným výrobkom, popierajú telu ochranné látky pre naše orgány.

Patric Heizmann tu nič nevynechal. V tejto knihe sú tiež dve tréningové jednotky. Raz pre začiatočníkov a rovnaká varianta pre pokročilých používateľov. Môžete sa teda rozhodnúť sami, ako ďaleko sa cítite, a postupne prestať trénovať. Nemusíte chodiť do fitnes, aby ste sa dostali do kondície. Cvičenie s vlastnou váhou je skvelé. Všetko je tam vždy a všade.
Som prekvapený, že Patric Heizmann tu nerobí reklamu svojmu online koučingu. Ale zároveň ho to definuje. Namiesto reklamy sám seba tu informuje, tak dobre, ako je, pre zdravší každodenný život.

Recepty nájdete na str. V skutočnosti som taký „jednoduchý jedák“, že sa mi recepty zdajú až príliš extravagantné. Dalo by sa tu kŕmiť skutočných gurmánov a robiť im radosť.