Stimulácia laktácie
Každá dojčiaca matka sa pýta, či jej telo produkuje dostatok mlieka pre potreby dieťaťa. Možno by vás tiež zaujímalo, čo môžete urobiť, aby ste mali viac mlieka. Z nižšie uvedeného článku sa dozviete nielen to, aké sú príčiny, ktoré môžu byť základom nedostatočného prietoku mlieka, ale aj to, ako máte postupovať, aby sa vášmu drobcovi podarilo zabezpečiť optimálny príjem, ktorý zabezpečí jeho vývoj. hladký.
Príčiny zníženého toku materského mlieka
Nie je dostatok žľazového tkaniva
Najmä v prvom tehotenstve existuje možnosť, že z rôznych dôvodov nemusia byť prsia dostatočne vyvinuté, aby ich bolo možné nájsť v dostatočnom množstve pre kanály galaktoforov. Spravidla sa problém odstráni pri ďalšom tehotenstve, ale dovtedy je ideálne kontaktovať laktačnú poradkyňu, ktorá vám poradí, aké sú najlepšie opatrenia na stimuláciu laktácie.
Trpíte hormonálnymi alebo endokrinnými poruchami
Pokiaľ ide o hormonálne poruchy, tou, ktorá môže významne ovplyvniť tok materského mlieka, je syndróm polycystických vaječníkov.
Medzi endokrinné poruchy, ktoré majú negatívny vplyv na produkciu mlieka, patria:
• poruchy štítnej žľazy
• cukrovka
Aby na vás z tohto hľadiska nemali vplyv, obráťte sa na svojho lekára a zohľadnite jeho rady týkajúce sa pokračovania v liečbe, ktorú už vykonávate alebo ak budete musieť podstúpiť novú. Zvážte tiež užívanie doplnkov výživy, ktoré môžu tiež stimulovať laktáciu (za predpokladu, že vám ich odporučí lekár!)
Používanie antikoncepčných piluliek
Niekedy môžu znížiť tok materského mlieka, najmä ak ich užívate skôr, ako dieťa dosiahne vek 4 mesiacov.
Ak sa chcete vyhnúť takejto situácii, je najlepšie zostať v kontakte so svojím lekárom, aby našiel riešenie, ktoré je pre vás to pravé.
Užívate určité lieky
Napríklad tie, ktoré obsahujú látku nazývanú pseudoefedrín (nachádza sa v mnohých liekoch proti prechladnutiu a chrípke), môžu znížiť produkciu materského mlieka. Podobný účinok majú aj všetky lieky na báze šalvie, mäty alebo petržlenu.
Aby ste sa vyhli týmto problémom, vyhľadajte lekára, aby ste našli alternatívy, ktoré nemajú nepriaznivý vplyv na schopnosť tela produkovať mlieko.
Dojčíte nedostatočne často
Napríklad novorodenci by mali byť dojčení každé 2 - 3 hodiny, a to cez deň aj v noci.
Ak dáte dieťaťu prísny harmonogram dojčenia a medzi dojčeniami bude veľa spať alebo bude mať cumlík, budete premeškať príležitosti, kedy by ste ho mohli priložiť k prsníku, čím prirodzene stimulujete laktáciu.
Ideálne je vziať do úvahy príznaky, že je vaše dieťa hladné (napríklad je rozrušené, snaží sa mu vložiť prsty do úst, olizuje si prsty, napodobňuje sanie atď.) A budiť ho každé 3 hodiny. kŕmiť ho. Ak to urobíte v prvých týždňoch života, je pravdepodobné, že v budúcnosti budete mať dobrý tok mlieka.
Cez noc nedojčíte
Pretože hladina prolaktínu (hormónu, ktorý stimuluje prsníky k produkcii mlieka) je vyššia pri dojčení, nebude to mať opačný účinok. Najlepšie bude vytvoriť program, ktorý vám umožní absolvovať 1 až 2 dojčenie za noc.
Nedávajte dieťaťu dostatok času na to, aby nasávalo toľko, koľko potrebuje
Aby bolo dieťa plné a mlieko mohlo odtiecť z prsníkov, mali by ste ho nechať cmúľať asi 10 minút z každého prsníka. Ak tento proces skrátite, nielen že sa neunaví, ale vaše prsia nebudú stimulované k tomu, aby produkovalo dostatok mlieka.
Nejaká operácia prsníka
Napríklad, ak ste podstúpili zväčšenie prsníkov alebo piercing, je možné, že môžu byť ovplyvnené aj kanály galaktoforov v oblasti bradaviek. Z tohto pohľadu veľmi záleží na tom, koľko času uplynulo od zákrokov po dojčenie, alebo či u nich nastali nejaké komplikácie.
Známky, že sa musíte uchýliť k metódam stimulácie laktácie
Súvisia so vznikom problémov u dieťaťa, v podmienkach, v ktorých nemá dostatok mlieka. Tu sú najznámejšie z nich:
• Nepriberá tak, ako by mal - Je normálne, že novorodenci spočiatku chudnú (asi 5 - 7% svojej pôrodnej hmotnosti), ale potom by mali pribrať asi 30 g denne, takže asi 2 týždne po narodení mať asi rovnakú váhu ako vtedy. Ak dieťa stratí asi 10% svojej pôvodnej hmotnosti a nezačne s pribúdaním gramov ani 5-6 dní po narodení, okamžite kontaktujte pediatra.
• Dehydratácia - Ak dieťa vlhčí menej plienok, má tmavý moč, sucho v ústach, je veľmi letargické a nemá slzy, zvážte možnosť dehydratácie spôsobenej príliš malým množstvom materského mlieka. A v tejto situácii sa poradíte s lekárom, najmä ak má dieťa horúčku, hnačky alebo zvracia.
Príklady dobrých jedál na stimuláciu laktácie
Aj keď nejde prakticky o jedlo, pitná voda je jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť množstvo mlieka.
Aj keď nemusíte pociťovať smäd, niekoľko minút po dojčení bude pravdepodobne potrebné konzumovať tekutiny. A to preto, že počas dojčenia vylučuje vaše telo hormón, ktorý vás žízni.
Bazalka, ktorá sa tradične používa na liečbu určitých chorôb, je dôležitým zdrojom vitamínu K. Aj keď je bazalkový éterický olej tehotným a dojčiacim ženám zakázaný, bazalkový odvar je stimulantom sekrécie mliečnych žliaz u žien, ktoré dojčia a zlepšujú kvalitu mlieka. materská. Okrem toho má bazalka upokojujúci účinok, reguluje črevný priechod a stimuluje zdravú chuť k jedlu.
Pridajte si listy bazalky do polievok alebo šalátov alebo ich konzumujte ako čaj osladený medom alebo zeleninovými šťavami.
Červená zelenina
Dojčiacim ženám sa denne odporúča dávka vláknitej, zelenej alebo červenej zeleniny. Mrkva, sladké zemiaky a repa sú bohaté na betakarotén a ďalšie dôležité minerály pre matky, ktoré dojčia svoje deti. Zemiaky a repa, rovnako ako kapusta a kel (obsahujúce vápnik a železo) a mrkva a špenát sú dôležitými zdrojmi Vitamín A a fytoestrogény, ktoré pomáhajú zdraviu prsníkov a zlepšujú produkciu mlieka.
Feniklové semienka
Niektorí lekári tvrdia, že plody feniklu majú tiež vlastnosť zmierňovať bolesť každého druhu. Preto sa úspešne používa na upokojenie brušnej koliky u dojčiat. Sú bohaté na vitamín C, pomáhajú tráveniu a sú dobrým osviežovačom úst. Semená sa dajú úspešne použiť v rôznych prípravkoch: môžu sa pridávať do zeleniny, do ryžových prípravkov, môžu sa konzumovať vo forme čaju.
Dodnes neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že semená feniklu sú skutočne užitočné na stimuláciu laktácie. Naproti tomu veľká časť matiek, ktoré ich vyskúšali, tvrdí, že zaznamenali zvýšenie toku materského mlieka po 24-72 hodinách po konzumácii semien.
Semená senovky gréckej
Semená senovky gréckej sú bohatým zdrojom železa, vitamínov, vápnika a minerálov. Výskum ukázal, čo matky vedia po celé storočia: tieto semená majú vlastnosť zvyšovať vylučovanie materského mlieka vo veľmi krátkom čase.
Mali by ste ich však jesť s mierou, pretože sú mierne močopudné a môžu viesť k dehydratácii. Vyhýbajte sa semienkam senovky gréckej, ak ste alergický na arašidy alebo cícer. Vdýchnutie prášku senovky gréckej môže spôsobiť astmu a alergické reakcie. Ak máte cukrovku a závisíte od inzulínu, musíte tiež upraviť dávku inzulínu, pretože senovka grécka znižuje hladinu cukru v krvi.
Semená senovky gréckej pridajte do jedla, šalátov alebo čaju, 3-krát denne.
Odborníci na výživu odporúčajú marhule ako prírodnú galaktagógu. Tieto ovocie, bohaté na vitamín A, C, draslík a vápnik, obsahuje fytoestrogény užitočné pri výrobe mlieka, ale aj rastlinné vlákna, ktoré ho pomáhajú udržiavať. Okrem toho tiež obsahujú tryptofán, esenciálnu aminokyselinu, ktorá môže stimulovať vylučovanie prolaktínu, dôležitého hormónu laktácie.
Ako laktogénne jedlá sa často používajú strukoviny, ako je cícer, šošovica, fazuľa lima alebo zelené fazuľky. Humus, ktorý sa tradične vyrába z cíceru, tahini, cesnaku, citrónovej šťavy a olivového oleja, je dokonalým občerstvením pre dojčiace matky. Vďaka kombinácii cíceru a cesnaku (ďalší veľmi dobrý galaktagóg) je občerstvenie veľmi výživné a je najlepšou voľbou pre matky, ktoré dojčia svoje dieťa.
Ovsené vločky sú známe svojou úlohou v tele pri produkcii oxytocínu, esenciálneho hormónu pri laktácii. Vedci však zistili, že hnedá ryža má pozoruhodné zásluhy aj pri dojčení.
Hnedá ryža je komplexný sacharid, ktorý matke dodáva energiu potrebnú na dojčenie, ale tiež stimuluje produkciu mlieka. Konzumácia hnedej ryže zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu. Serotonín je neurotransmiter, ktorý pomáha regulovať náladu, chuť do jedla a spánok a stimuluje sekréciu prolaktínu.
Ružičkový kel
Kyselina listová je pre vaše telo nevyhnutná, od počatia až po dojčenie. Počas tehotenstva kyselina listová zabraňuje rozvoju vrodených chorôb plodu a počas laktácie stimuluje laktáciu. Odborníci na výživu v skutočnosti odporúčajú podávanie 400 - 600 mg kyseliny listovej denne pred počatím a asi 800 mg počas tehotenstva, aby sa zabezpečilo zdravé tehotenstvo a minimalizovalo sa riziko vrodených chýb.
Medzi potraviny s najvyšším obsahom kyseliny listovej patria: špargľa, hrášok, struky, repa, ružičkový kel, slnečnicové semiačka, vajcia a banány.
Koláče s určitými prísadami
Zamerajte sa na niektoré špeciálne, ktorých zložky môžu zvýšiť tok mlieka. Napríklad nasledujúci recept sa z generácie na generáciu dedil dojčiacim matkám.
Na laktogénne koláče potrebujete: 1 šálku masla, 1 šálku cukru, 1 šálku hnedého cukru, 4 lyžice vody, 2 lyžice ľanovej múky, 2 vajcia, 1 lyžičku vanilky, 2 šálky múky, 1 lyžička sódy bikarbóny, 1 lyžička soli, 3 šálky ovsených vločiek, 1 šálka čokoládových vločiek a 4 lyžice pivovarských kvasníc.
Vodu zmiešajte s ľanovými semiačkami a nechajte 3 - 5 minút kysnúť. Maslo osobitne zmiešame s cukrom a hnedým cukrom, pridáme vajcia a dobre premiešame. Pridajte ľanové a vanilkové semiačka. Samostatne premiesime múku s pivovarskými kvasnicami, sódou bikarbónou a soľným práškom, ktoré zmiešame do zloženia, nakoniec pridáme ovos a čokoládové lupienky. Sformujte cookies na panvici a pečte 12 minút vo vyhriatej rúre.
Opatrne! Aj keď sú laktogénne koláče veľmi obľúbené a obľúbené medzi matkami, nebolo vedecky dokázané, že sú účinné.
Ideálna strava počas dojčenia
Špecialisti z „Americkej asociácie pre výživu“ odporúčajú, aby ste okrem bežnej stravy konzumovali okolo 500 kalórií denne, aby ste si zaistili dostatok energie a sily pri dojčení.
V strave predstavíte všetky skupiny potravín, rešpektujúce rozmanitosť a vyváženosť: obilniny a deriváty (chlieb, ryža, cestoviny, ako hlavný zdroj energie), ovocie a zelenina (čo najrôznejšie, pre dostatočný príjem mikroživín a vlákniny), mliečne výrobky (pre vápnik a bielkoviny), ale aj chudé mäso, ryby, vajcia (pre kvalitný proteín).
Čaje stimulujúce laktáciu
Skôr ako začnete piť čaj na tento účel, mali by ste vziať do úvahy nasledujúce pokyny:
• Poraďte sa vopred s odborníkom
• Nekupujte čaje, ktoré okrem prísad, ktoré by mohli stimulovať produkciu mlieka, existujú aj také, o ktorých nič neviete
• Začnite čo najmenším pitím, aby ste videli, ako reagujete, a neskôr sa môžete pokúsiť piť viac
• Ak sa rozhodnete pre čajovú zmes, uistite sa, že dostanete iba kvalitné suroviny
Medzi čaje, ktoré môžete konzumovať na zvýšenie prietoku materského mlieka, patria:
• čaj z pískavice gréckej
• feniklový čaj
• čaj schinel (horká bylina alebo horká tekvica)
• morový čaj (galícijský)
• čaj z lucerny
• anízový čaj
• koriandrový čaj
• čaj verbeny
• čaj z malinových listov
• čaj z koreňa sleza
Príklady potravín, ktoré znižujú laktáciu
petržlen
Vďaka diuretickému účinku povedie k vylúčeniu vody z tela, čo je tiež dôležité pri tvorbe materského mlieka. To neznamená, že petržlen musíte počas dojčenia úplne vylúčiť z jedálnička, ale musíte byť iba nasledovníkom striedmosti a občasnej konzumácie, len aby ste si jedlo ochutili.
Mäta pieporná
Pitie mätového čaju z času na čas nezníži tok materského mlieka, ale ak ho konzumujete, často bude trpieť vedľajším účinkom: zníženou tvorbou mlieka.
Zistilo sa tiež, že konzumácia kvapiek s vysokou koncentráciou mäty môže byť škodlivá, ak je dlhá doba.
Salvia
Či už sa konzumuje čerstvá, sušená alebo vo forme čaju, táto rastlina zníži tok materského mlieka. V skutočnosti sa odporúča v prípade príliš veľkého množstva materského mlieka a nie na stimuláciu laktácie.
Oregáno
A toto korenie, ak je často konzumované, bude mať negatívny vplyv na objem materského mlieka.
Kapusta
Listy kapusty sa často odporúčajú ako prevencia alebo zmiernenie problémov počas dojčenia, ako sú popraskané a suché bradavky alebo upchatie prsníkov. Ak ich však nosíte často v podprsenke, časom sa zníži tok mlieka.
Pivo a alkoholické nápoje všeobecne
Pretože môžu dehydratovať a znižovať schopnosť tela vylučovať mlieko, mali by ste sa im počas dojčenia vyhýbať.
Ďalšie opatrenia na stimuláciu laktácie
Spolu s konzumáciou jedál a čajov užitočných na tento účel môžete tiež implementovať nasledujúce opatrenia:
• Dojčite častejšie, bez ohľadu na prísny harmonogram
• Nevynechávajte dojčenie počas noci
• Dajte dieťaťu sať z oboch prsníkov
• Medzi dojčeniami používajte odsávačky mlieka. Aby ste sa cítili čo najpríjemnejšie, bolo by dobré si trochu predtým zahriať prsia. Skúste tiež použiť odsávačku v ktorejkoľvek z týchto situácií: dieťa vynechalo dojčenie, máte pocit, že sa vám z prsníkov úplne nevyprázdnilo mlieko, chcete si dať materské mlieko do fľaše.
• Užívajte doplnky výživy, ktoré obsahujú zložky stimulujúce laktáciu - Napríklad také, ktoré obsahujú pivovarské kvasnice, aníz, senovka grécka, spirulinu, lucernu, fenikel atď. sú dobré iba na zvýšenie prietoku materského mlieka. Ale neužívajte ich bez rady lekára!
Pri dojčení dieťaťa ste museli urobiť špeciálne kroky na stimuláciu laktácie.?