Stimulujte metabolizmus správnou stravou »Kilogucker
Optimálny metabolizmus sa dosahuje správnym životným postojom. Dôležitým predpokladom je vyvážená strava. V jednom metabolizme (katabolizmus) telo využíva energiu na uvoľnenie dôležitých zložiek z potravy. Organizmus naopak získava dôležité bielkoviny napríklad z aminokyselín (anabolizmus).
„Živé“ jedlo
V priebehu dlhého vývoja ľudia kultivovali a optimalizovali proces výživy. V ľudskom tele sú potrebné látky, ktoré udržujú jeho zdravie. Najlepšie to funguje, ak je telo kŕmené podobnou potravou. Pretože ľudské telo pozostáva z takmer 75% vody, organizmus po tejto tekutine túži. Čerstvé ovocie a zelenina podporujú metabolizmus vitamínmi, aminokyselinami, minerálmi a vlákninou, ako aj zdravou vodou. Konzervácia ovocia a zeleniny denaturuje túto prírodnú potravinu a má negatívny vplyv na metabolizmus. Preto čoraz viac poskytovateľov prírodných doplnkov výživy má určitý príliv nových zákazníkov.
Okrem toho je v dnešnej dobe čoraz ťažšie získať neošetrené „živé“ jedlo.
Ovocie a zelenina od ekologických poľnohospodárov v regióne môžu obsahovať aj malé množstvá pesticídov. Z tohto dôvodu nadmerné zahrievanie zabije choroboplodné zárodky alebo odstráni chemické kontaminanty, ale živiny nevráti späť k životu.
Napriek tomu všetkému ponúka surová výživa všetko, čo robí základ zdravého metabolizmu. Podľa hesla: „Iba ovocie na prázdny žalúdok, po chorobe ani stopy“, deň začína najväčšou energiou ovocnými raňajkami. Poradie, v akom sú plody konzumované, má zásadný význam. Prvá vec, ktorá sa odporúča, je konzumácia ovocia s vysokým obsahom vody, napríklad melónu, pretože je najľahšie stráviteľné. Potom si môžete vychutnať jablko, hrušku, hrozno, broskyňu, mango atď. Na samom konci sa banán, ktorý dodáva vápnik, ošúpe a zje.
Aby tento časovo náročný výživový rituál tiež mohol stimulovať metabolizmus v každodennom živote, mixér alebo ručný mixér vám pomôžu vytvoriť chutné smoothie. Nasolenie každého jedného dúšku, až kým nebude chuť úplne neutralizovaná, uľahčí alkalické trávenie.
Pre stimulovaný metabolizmus je nevyhnutná okrem vody aj ďalšia základná potravina. Nerafinovaná soľ kamenného kryštálu s až 84 stopovými prvkami poskytuje všetky ingrediencie, ktoré ľudské telo potrebuje. Soľ sa môže piť ako soľanka rozpustená vo vode. Lyžičku tejto soľanky dajte do pohára s vodou a vypite.
Kombinácia potravín
Telo trávi škrobové jedlá, ako sú zemiaky a ryža, zásaditým spôsobom, zatiaľ čo živočíšne bielkoviny majú kyslý základ. Preto stimuluje metabolizmus pri konzumácii potravín, ktoré sú trávené rôznymi spôsobmi, oddelene od seba. Steak alebo tofu rezeň si môžete ľahko vychutnať so šalátom. Ako príloha by ste sa mali vyhnúť cestovinám, chlebu, ryži alebo zemiakom. Lahodné avokádo môže slúžiť ako nátierka namiesto klobásy, syra alebo salámy. Vďaka svojim polynenasýteným mastným kyselinám je avokádo ideálne pre stimulovaný metabolizmus.
Miera všetkých vecí
Príliš veľa dobrej veci často nie je zdravé. V dnešnej bohatej spoločnosti sa základným potravinám niekedy dáva vyššie hodnotenie, aby boli bezpečné. Snack medzi jedlami je určený na kompenzáciu alebo prevenciu možného nedostatku dôležitých živín. Ľudský organizmus je schopný vydržať krátke obdobia smädu a dlhšie obdobia hladu. Všetko, čo nie je potrebné pre tento dokonale vyvážený metabolizmus, telo vylučuje alebo ukladá do tukových vankúšikov.
Jedzte so zábavou
K radosti v živote patrí aj radosť z jedenia. Neustále počítanie kalórií alebo pozeranie na váhu v kúpeľni s napoly privretými očami nie je z dlhodobého hľadiska žiadna zábava. Stimulovaný metabolizmus tiež potrebuje pocit pohody ako „jedlo“.
Takzvané chute, väčšinou na nezdravé veci, sa dajú bez váhania podať, pokiaľ sa zachová správna filozofia výživy pre zdravý metabolizmus. Skôr ako neskôr budú takéto „záchvaty chuti do jedla“ aj tak minulosťou.
Cvičenie a prestávky stimulujú metabolizmus
Okrem tuhej a tekutej stravy si ľudský organizmus vymieňa aj plynné „jedlo“ (dýchanie vzduchu). Celý metabolizmus je stimulovaný hlbokým dýchaním na čerstvom vzduchu. Či už v lese, v horách alebo pri jazere, je to ako pastva pre pľúca. Pokojná prechádzka alebo iné športové aktivity na čerstvom vzduchu prospievajú telu, mysli i duši.
V dnešnom uponáhľanom svete sú prestávky často zanedbávané. Optimálnym spôsobom podporuje metabolizmus, ak po 52 minútach aktivity nasleduje 17-minútová prestávka. Vedci zistili tento optimálny pracovný rytmus v dlhodobej štúdii.