Stimulujte metabolizmus Takto okamžite urýchlite svoj metabolizmus Vital
O 21:00 ide metabolizmus do spánku, o 7:00 je opäť dokopy. Rozpáľte svoj metabolizmus každú hodinu po celý deň, potom sa budete všade cítiť lepšie a budete spaľovať tuky. Ukážeme vám, ako tikajú hodiny metabolizmu po celý deň.
Stimulujte svoj metabolizmus!
Niečo pre metabolizmus tiež 13-krát denne metabolizmus zavolal, urob - nie zrovna málo. Ale stojí to za to: S týmto silovým programom správne stimulujete metabolizmus. Doprajte si to čo najčastejšie, napríklad každú sobotu alebo nedeľu. Potom sa budete cítiť zdatnejší, odolnejší a tiež schudnete.
Funguje to takto: Celý deň zrýchľujte metabolizmus
7:00: Jalovcový kúpeľ
Roztlačte 200 g plodov borievky, povarte ich v 1 l vody 10 minút. Sito, vložte do vody na kúpanie (38 stupňov), kúpte sa 20 minút.
8:00: ovocný šalát
2 hrubé plátky ananásu, 1/2 papáje, 1 kivi, 1/2 grapefruitu, 1 jablko, 1 hrušku, 3 plátky zázvoru nakrájajte na kúsky. Dochutíme 1/2 lyžičky škorice, 1 lyžicou medu, 1/2 pohárom pomarančovej šťavy.
9 hodín: silové dýchanie
Sadnite si rovno, zhlboka dýchajte ústami. Zatvorte ho a rýchlo vydýchnite nosom. Opakujte 10 krát.
10:00: Jin Shin Jyutsu
Posaďte sa na mäkkú stoličku alebo kreslo. Končeky prstov pravej ruky položte pod ischiálnu tuberositu pravého zadku. Prsty ľavej ruky pod ľavou ischiálnou tuberositou. Zatvor oči. Vydržte 15 minút a zhlboka sa nadýchnite.
11:00: smoothie
Puree 1 šálka jahôd, 1 banán, 5 veľkých listov rímskeho šalátu a 2 šálky neperlivej minerálnej vody, až kým nebude konzistencia krémová.
12:00: ľahká chôdza
Počas svižnej chôdze nasajte denné svetlo na 30 minút. To zvyšuje hladinu serotonínu. Vylepšujeme sa, rovnako ako náš metabolizmus. Obzvlášť dôležité v zime, keď trávime veľa času v interiéroch.
14:00: hra prstom
Zaháknite ukazováky oboch rúk do seba a energicky ich potiahnite smerom von. Pri napínaní dýchajte, napínajte brušné svaly. Pri uvoľňovaní pomaly vydýchnite, uvoľnite žalúdok. 20 krát.
15:00: aromaterapia
Po 1 kvapke esenciálneho oleja z mäty piepornej, ružovej, cyprusovej a šalvie lekárskej vložte do aromalampy. Zhlboka sa nadýchnite 10 minút.
16:00: Pretrepať
Pyré 2 jablká, šťava z 1/2 citróna, 4 listy bielej kapusty a 2 tenké očistené plátky zázvoru s 2 šálkami neperlivej minerálnej vody.
17:00: horúca rola
Utierku zrolujte do tvaru lievika. Naplňte veľmi teplú vodu, kým nie je vlhká vonkajšia strana. Potom rovnomerne zrolujte. Položte rolku na 10 minút do pravého horného brucha (pečene).
18:00: skákanie na trampolíne alebo lane
Naskočte na malú izbovú trampolínu (cca 50–70 eur) alebo so švihadlami (cca 10 eur) na 10 minút. Celé telo je príjemné a uvoľnené.
19:00: meditácia
Ľavá ruka leží na pravej hornej časti brucha, ukazovák a prostredník pod rebrovou klenbou. Dýchajte do toho vedome, hlbšie a hlbšie. 15 minút.
20:00: masáž chodidiel
Prsty pravej ruky pri sedení masírujte silným tlakom chodidlo ľavej nohy v malých kruhoch po prsty po dobu 5 minút po dobu 5 minút. Potom každý prst na nohe trikrát energicky vytrhnite. Opakujte na druhú stranu.