Stimulujú metabolizmus Tieto potraviny stimulujú spaľovanie tukov
Rýchly metabolizmus zaisťuje dobrý metabolizmus v tele. To zase pomáha udržiavať telo fit a zdravé. Dáme vám tipy, ktoré potraviny môžete použiť na stimuláciu metabolizmu a čo ešte pomáha.
Metabolizmus sú všetky biochemické procesy, ktoré prebiehajú v našom tele. Telo nepretržite absorbuje látky, napríklad potravou a vzduchom. Tieto premení, transportuje ďalej a niektoré z nich znova oddelí. Celý tento systém, od metabolizmu malých buniek a výmenných procesov buniek až po celý gastrointestinálny trakt, je súčasťou metabolizmu.
Bazálny metabolizmus a spaľovanie tukov
Dôležitým faktorom v súvislosti s metabolizmom je Bazálny metabolizmus. Toto je množstvo energie, ktoré telo spotrebuje v pokojovom stave, to znamená premieňa živiny na iné formy energie, napríklad na teplo.
Metabolická funkcia závisí od veku, pohlavia a stravovania. Mladší ľudia majú rýchlejší metabolizmus ako starší ľudia. Aj muži majú vyššiu mieru spaľovania tukov v dôsledku väčšieho množstva svalovej hmoty. Existuje niekoľko metód, ktoré môžu stimulovať metabolizmus a viesť tak k rýchlejšiemu obratu a vyššiemu spaľovaniu tukov. Zdravý metabolizmus vám môže pomôcť aj pri chudnutí.
Potraviny, ktoré stimulujú metabolizmus
Niektoré potraviny majú vlastnosť stimulovať metabolizmus. Aby ste to dosiahli, mali by ste konzumovať ich vyváženú zmes:
Správna strava pre zdravý metabolizmus
Určite by ste nemali hladovať, ak chcete stimulovať metabolizmus. Pretože potom sa môže stať, že si vaše telo začne ukladať tukové zásoby. Najlepšie je zjesť niekoľko malé jedlá po celý deň. Nejedzte príliš veľa naraz, pretože potom vaše telo už nedokáže spracovať živiny a tiež si ich uloží ako tuk.
Tieto malé jedlá môžu pozostávať napríklad z ovocia, zeleniny alebo šalátov alebo s mierou orechy či semená. Ale pozor, orechy majú veľmi vysoký obsah kalórií!
Tiež to, že si dáte pohár vody s kvapkou citrónu alebo vytlačením citrónu pred jedlom, môže stimulovať váš metabolizmus Jablčného octu alebo horúci zázvorový čaj piť.
Cvičenie ako pomôcka pri metabolizme číslo 1
Šport a pohyb sú prvým prostriedkom voľby, pokiaľ ide o stimuláciu metabolizmu. Pri cvičení sa spáli veľa energie. Inými slovami, energia z živín prijatých jedlom sa premieňa na kinetickú energiu. Okrem toho si budujete svaly, ktoré sú - na rozdiel od tukových tkanív - veľmi aktívnym metabolickým miestom, pretože aj v pokoji odpočívajú viac energie ako iné tkanivá (kľúčové slovo „bazálny metabolizmus“).
- Predovšetkým existuje špecifická stavba svalov Silový tréning v ktorých môžete trénovať najmä svoje vlastné problémové oblasti. Správny silový tréning zároveň môže zlepšiť aj vaše držanie tela a tým problémy s držaním tela resp Bolesť chrbta zabrániť.
- Ak sa nechcete venovať silovému tréningu, môžete tiež zvýšiť metabolizmus Vytrvalostný tréning kľuka. Zvyčajné športy sú na to dobré, napr. B. jogging, jazda na bicykli alebo plávanie.
Okrem toho by ste sa mali uistiť, že do svojho každodenného života začleňujete dostatok pohybu. Môže to byť prechádzka cez obednú prestávku, jazda na bicykli cestou do práce alebo podobne.
Stres inhibuje metabolizmus
Mimochodom: stres môže negatívne ovplyvniť váš metabolizmus. Tí, ktorí sú v strese, často jedia viac. Okrem toho stresový hormón adrenalín a jeho štiepny produkt kortizol narúšajú metabolizmus a môžu tiež viesť k väčšiemu ukladaniu tukov, najmä keď prechádzajú. málo cvičenia sa nedajú správne rozdeliť.
Keď sme v strese, naše telo je trvale v Únikový režim a znižuje svoje metabolické funkcie, aby využila všetku energiu na úteku. Naopak to znamená: tí, ktorí sú uvoľnení, majú tiež aktívnejší metabolizmus.