Štítna žľaza - moje skúsenosti po 28 dňoch
Ešte pred pár týždňami by sme s manželom nikdy neverili, aký veľký vplyv má strava na náš život. Ale potom sme prešli na 28-dňovú diétu štítnej žľazy.
Ako sme sa dostali k diéte štítnej žľazy
Všetko sa to začalo vianočným darčekom. Moja dcéra mi dala knihu americkej lekárky Amy Myersovej „Revolúcia štítnej žľazy: holistický svojpomocný program pre Hashimota, nadmernú a nedostatočnú funkciu“.
Celostný svojpomocný program pre viazané knihy Hashimoto, Over- a Under-Function Hardcover Poradca pre štítnu žľazu, najpredávanejší autor Dr. Amy Myers napísala knihu o dysfunkcii štítnej žľazy. Ukazuje, ako dosiahnuť správnu diagnózu a liečbu a autoimunitné poruchy spôsobené di.
Keďže môj manžel má (vďakabohu bezpríznakové) cysty na štítnej žľaze, mala som čas aj na čítanie počas vianočných sviatkov a chcela som oceniť aj darček mojej dcéry, knihu som prečítala od A po Z v priebehu krátkeho času. úprimne, žiadna inšpirácia a celé to v štýle amerických kníh o svojpomoci trochu zdĺhavé a napísané s nespočetnými opakovaniami a prípadovými štúdiami. Ale správa od Amy Myersovej sa ku mne dostala a vyvolala môj záujem. Stručne povedané, podľa mojich slov hovorí:
„Vážený čitateľ, svoje zdravie môžete trvale vylepšiť, ak budete jesť správne veci a doprajete si viac radosti v každodennom živote. Správna výživa vám môže pomôcť pri najrôznejších problémoch, ktoré môžete viniť zo staroby, ako aj z chronických chorôb. Ak neveríte, skúste to na 28 dní. Môže to urobiť ktokoľvek a potom zistiť, či sa pre vás niečo zmenilo. A nemôže to nijako ublížiť! ““
Urobil som prieskum na internete a našiel som Kľúčové slovo paleo diéta našiel podobné tvrdenia a zistil, že ide o uznávanú a neškodnú formu výživy. Preto sme sa s manželom rozhodli, že to skúsime.
Diéta štítnej žľazy v praxi
Nákupné odporúčania mám od Dr. Myers pre mňa a môjho manžela „zoštíhlila“ a zdržala sa objednávania drahších doplnkov výživy a proteínových práškov z USA z nákupného zoznamu na jej blogu. V drogérii za rohom som ich zásobil odporúčané minerály pre 28 dnovu dietu. To boli Železo, zinok, jód, selén, horčík, vitamín B12 a vitamín D a omega-3 rybí olej. Nekúpil som si nijaké superdrahé ryby ulovené v divočine z Atlantiku ani bio hovädzie mäso z trávy. ->
Na raňajky sme jedli bobuľové smoothie s kokosovým mliekom (mimoriadne sýte a chutí). Na obed sme mali zvyšky z večere a večer sme jedli ryby alebo mäso so zeleninou z rúry. Hlavným zdrojom sacharidov boli banány a sladké zemiaky. Vyhýbali sme sa pšenici, ryži a všetkým ostatným druhom obilia, rovnako ako vajcia, cukor, káva, čierny/zelený čaj, alkohol a veľa zeleniny, ovocia, mäsa a rýb vo všetkých odrodách. Najväčším problémom bolo obísť sa bez kávy, keďže káva je jedným z našich obľúbených nápojov a boli sme potrestaní trojdňovou bolesťou hlavy ako abstinenčným príznakom.
- ovocie
- Zelenina (okrem nočných tieňov a surovej kapusty
- Čerstvé mäso
- ryby
- Voda, čaj bez aktívnych zložiek
Všetko ostatné, ako je obilie, strukoviny, mliečne výrobky, luxusné potraviny, cukor a náhrady cukru, je zakázané.
Nákupy a varenie sa dali ľahko zvládnuť a keď sme chceli niečo sladké, dali sme si medzi tým ovocie alebo sušené figy/datle. Dokázali sme neočakávane dobre začleniť stravu do nášho každodenného života, a to aj preto, že sa práve začalo obdobie pôstu a naša motivácia dodržiavať diéty bola vtedy všeobecne vysoká.
Záver o diéte štítnej žľazy po 28 dňoch
• Strata váhy bez hladu a bez jo-jo efektu, keď sme opäť jedli normálne.
• Môj trávenie, Vždy som mal problémy, normalizoval sa, je teraz ľahší a pravidelnejší.
• Mali sme žiadna chuť na sladké viac.
• Asi po 14 dňoch boli Bolesť kĺbov môj manžel je ráno a jeho bolesť hlavy takmer úplne preč.
• Moje chronicky nižšie Železná hodnota je teraz v normálnom rozmedzí, som menej unavený a cítim sa produktívnejší.
Bol to úspech, ktorý sme nečakali už po 28 dňoch. Po tom, čo sa manželovi okamžite vrátili bolesti kĺbov a bolesti hlavy, keď sme jedli ako predtým, sme sa rozhodli: Teraz natrvalo zmeníme svoje stravovacie návyky bez toho, aby sme boli otroci do každého detailu. Medzi tým pôjdeme na párty a skonzumujeme „nezdravé jedlo“, dáme si tiež pivo alebo sladkosti, ale všetko s mierou a skôr ako príjemnú výnimku. Môžem teda zhrnúť, že vianočný darček mojej dcéry mal obrovský vplyv na náš život.