Štítna žľaza; sen-di; t štýly v živote - ut; t - 2020
Máte problémy so štítnou žľazou? Myslíte si, že je ťažké sa s tým vyrovnať? Neboj sa! Sme tu, aby sme pomohli. V súčasnosti existuje veľa ľudí, ktorí čelia problémom so štítnou žľazou. Diéta pre štítnu žľazu hrá dôležitú úlohu pri zmierňovaní príznakov problémov so štítnou žľazou. Nezabudnite sa však svojho lekára opýtať, aké jedálničky štítnej žľazy dodržiavajú. Musíte vedieť, že každý jednotlivec sa navzájom líši a tento problém rieši aj strava. Preto v tomto dnešnom článku diskutujeme o diéte štítnej žľazy.
Štítna žľaza je endokrinná žľaza v tvare motýľa, ktorá sa nachádza v dolnej časti krku a ktorá je zodpovedná za tvorbu, ukladanie a uvoľňovanie hormónov štítnej žľazy vo vašom obehu. Tieto hormóny sa nazývajú T3 a T4. Riadia spotrebu energie v tele na bunkovej úrovni, tvoria bielkoviny a riadia citlivosť tela na ďalšie hormóny, ktoré sa do tela voľne dostávajú.
Strava štítnej žľazy podporuje zdravie štítnej žľazy. Štítna žľaza je zodpovedná za energiu tela, metabolizmus tela, povrch pokožky a tiež znižuje riziko vysokého krvného tlaku, tuku, demencie, srdcových chorôb, únavy a podobne. Štítna žľaza je citlivá na mnoho faktorov a jedným z nich je aj strava. Stratégia štítnej žľazy je nevyhnutná, ak má táto žľaza produkovať presné hormóny.
Pozrieť viac: Diéta hypotyreózy
Diéta pre štítnu žľazu:
Ďalej sme uviedli všetky informácie o Tabuľke štítnej žľazy. Jedná sa o nasledovné a väčšinou obsahujú zoznam potravín.
1. Železo, zinok a meď:
Je známe, že meď a zinok sú prospešné pre pacientov so štítnou žľazou, najdôležitejšie je však železo. Zinok je užitočný na premenu neaktívnej formy T4 (hormón štítnej žľazy, tyroxín) na aktívnu formu T3. Meď na druhej strane zaisťuje, aby hladina tyroxínu v krvi nikdy nebola príliš vysoká. Vegetariáni sú často obeťami nedostatku železa a zinku a musia sa spoliehať na doplnky výživy pre zdravý život. Ľudia, ktorí trpia na gastrointestinálne choroby, tiež potrebujú viac pozornosti kvôli nedostatku zinku a medi. Je to preto, že sa často stáva, že poruchy ich orgánov interferujú s množstvom týchto živín absorbovaných, čo vedie k závažným vedľajším účinkom, ako sú zlyhanie obličiek, cukrovka a rakovina.
Deti tiež nie sú v bezpečí pred nerovnováhou medi a zinku. Prijímanie väčšieho množstva zinku pre nich často pôsobí proti výhodám medi v systéme. Z tohto dôvodu je správnym typom diétneho plánu štítnej žľazy rozmaznávanie. Ak chcete, aby štítna žľaza tvrdo pracovala a udržiavala hladinu hormónov, zahrňte tieto živiny do svojej dennej stravy v malom množstve. Je ironické, že medzi tieto výživné látky patrí špenát, teľacia pečeň, mangold a huby.
2. Potraviny s obsahom vitamínu A:
Tento vitamín je prospešný pre udržanie normálnej funkcie žliaz alebo pre boj so strumou. Čo sa týka vitamínu A vo vašej strave pre štítnu žľazu, ten je lekársky. Karotén je predchodcom vitamínu. Ak vaša štítna žľaza nepracuje optimálne, môže byť nemožné premeniť karotén na využiteľnú formu vitamínu A. Potraviny ako mrkva obsahujú veľa karoténu. Bez ohľadu na to, koľko z vás ich zjete, váš príjem vitamínov vás neovplyvní. Nielen, že to neprospieva vašej štítnej žľaze, ale vedie to aj k nedostatku vitamínu A.
Ďalšia vec, ktorú si treba uvedomiť, je, že ak vám tento vitamín chýba, vaša produkcia TSH bude veľmi obmedzená. Ak chcete skontrolovať, či máte skutočne deficit, skúste stáť pred jasným svetlom. Ak to dráždi vaše oko viac, ako by malo, potom je to pre vás zlá správa. Nie je to však nič, čo by doplnky nedokázali napraviť. Vždy môžete dôverovať prirodzeným spôsobom a zvýšiť príjem vitamínov obohatených potravín. Potraviny, ktoré sú zábavné pre vitamín A, sú vajcia, petržlen, mrkva, melón, chlorella, listová zelenina, mango, žerucha a špenát.
3. Jódová výživa:
Tento minerál, ktorý sa nachádza v kuchynskej soli, je nevyhnutný pre udržanie zdravia štítnej žľazy. Štítna žľaza je jediná žľaza v tele, ktorá intriguje a vyčerpáva jód pre hormóny T3 a T4. Soľ, jód, sa určite nachádza v morskej zelenine, ako sú riasy. Ak jete príliš veľa jódu, môže to spôsobiť problémy so štítnou žľazou. Uistite sa preto, že viete, koľko vaše telo potrebuje. Preto konzumujte buchty, ustrice a tuniaky.
4. Kokosový olej:
Štítna žľaza je v porovnaní so zvyškom ľudského tela pomerne malá. Je to však jedna z najdôležitejších častí endokrinného systému. Choroby, ktoré ovplyvňujú systém, sú zvyčajne dôsledkom porúch vo výrobe TSH, ktoré sú buď viac ako požadované alebo nedostatočné. Výsledkom každého z týchto príznakov je neprimeraná reakcia na iné hormóny v tele. Keď už hovoríme o kokosovom oleji ako lieku, nie je to samozrejme všetko. Ovplyvňuje to však celkové fungovanie žľazy. Ako? Mastné kyseliny obsiahnuté v tomto oleji podporujú váš metabolizmus a podporujú chudnutie. Väčšina receptov na iné druhy oleja sa dá skutočne pripraviť z kokosového oleja, ktorý je nadmerný nielen pre vašu štítnu žľazu, ale aj pre oblasť pasu! Môžete tiež konzumovať kokosovú vodu alebo si ju pridať do čaju ako sladidlo, aby ste znížili zdravie aj cukor.
5. Brassicas:
Brassicas (karfiol, kapusta, kel atď.) Môže v niektorých prípadoch prispieť k rozvoju strumy (rozšírenia štítnej žľazy), ale jedlo chce byť veľmi vysoké predtým, ako sa z toho stane skutočný strach. Je známe, že táto zelenina zaradená do rodu Brassica je bohatá na goitrogénne zlúčeniny. Tieto zlúčeniny nie sú zrovna hrdinom, pokiaľ ide o záchranu pred hypotyreózou. Je to preto, že tieto zlúčeniny znižujú produkciu TSH. Pre vašu hypertyreózu je však možné povedať, že túto zeleninu môžete pridať do svojho obchodu s potravinami so štítnou žľazou. Určite nenechávajte túto zeleninu tepelne neupravenú, pretože obsahuje značné množstvo pesticídov, čo môže ešte zhoršiť situáciu.
Intenzívna štítna žľaza môže odvádzať vápnik z tela; Preto je potrebné dodržiavať diétu, ktorá je ironická pre vápnik. Odporúčanými potravinami sú tofu, sójové bôby, losos a pak choy. Zatiaľ čo sa väčšina ľudí pri raste kostí spolieha na vápnik, je to ťažký doplnok pre tých, ktorí sa liečia na zníženú činnosť štítnej žľazy. Mnoho štúdií preukázalo, že vápnik interferuje s liečbou hypotyreózy. Preto by sa títo dvaja nemali nikdy spolu rozmaznávať. Ak si však medzi týmito dvoma rôznymi liekmi dokážete udržať 12-hodinový odstup, malo by to byť v poriadku. Príjem levotyroxínu je v niektorých vápnikovo ironických potravinách a doplnkoch obmedzený. Ak vás dráždi chudnutie a používanie menej odtučneného mlieka (t. J. Polotučné alebo odstredené), nezabudnite, že napriek vysokému percentuálnemu podielu tuku obsahujú vysoké množstvo vápniku.
Pravidelná konzumácia týchto diét štítnej žľazy bohatých na antioxidanty pomôže posilniť imunitný systém a spomaliť činnosť štítnej žľazy. Bobule sú uvoľnené, aby zlepšili vašu štítnu žľazu. Dajte si teda za hrsť raňajok, na obed si posypte jogurtom a na večeru si premyslite slané bobuľové taniere.
Pretože struma je spôsobená hromadením jódu a iných škodlivých chemikálií, váš lekár vám možno rýchlo odporučí džús na vyčistenie systému. Akékoľvek zoskupenie ovocia a zeleniny je úžasná a užitočná pomoc v domácnosti.
9. Vitamín B:
Vitamín B má so svojimi rôznymi členeniami rozsiahlu funkčnosť. Začnite s týmito podrobnosťami,
Potraviny bohaté na vitamíny B hrajú dôležitú úlohu pri znižovaní strumy, preto sem patria fazuľa, mliečne výrobky, brokolica, obilniny, mastné ryby, datle, obilniny, ružičkový kel, kukurica a okra atď.
10. Omega-3 tuky:
Tieto životne dôležité tuky sú zodpovedné za zabezpečenie toho, aby vaše bunky prijímali hormóny štítnej žľazy a nachádzali sa v rybách a rybom oleji. Môžete tiež jesť vlašské orechy, ľanový olej a olivový olej. Esenciálne mastné kyseliny a omega oleje 3 a 6 sa nachádzajú v potravinách ako halibut; Makrela a losos sú dobrým základom pre to a pomáhajú obnoviť funkciu mozgu. Aj keď sú omega 3 a 6 v podstate neoddeliteľné, treba si uvedomiť, že omega 6 je známa svojimi nepriaznivými účinkami. U človeka, ktorý nadmerne požije túto mastnú kyselinu, nastáva výrazný fyziologický posun. Akoby to nebolo nič iné ako zlé, cievy sa mohli ľahšie zúžiť a stiahnuť. Omega-3 je známa pre všetky svoje dobré vlastnosti, ako sú zápaly a krvné zrazeniny. Na druhej strane, Omega 6 nie je celkom šampión. To je hlavný dôvod, prečo musí byť v zozname predpísaných potravín pre štítnu žľazu rovnováha medzi príjmom omega 6 a omega 3. Týmto spôsobom sa zachovajú výhody omega 3 a vyrovnajú sa tvrdé vedľajšie účinky nadbytku omega 6.
Sója zabraňuje vstrebávaniu tyroxínu. Takže keď užijete tyroxín, musíte sa pokúsiť vyhnúť sóji. Ak požadujete požitie sóje, medzi konzumáciou sóje a očarením tyroxínom musí byť čo najdlhší čas.
Selén hrá dôležitú úlohu pri výrobe a kontrole T3, selén nájdete v mnohých morských plodoch, ako sú tuniak, krevety, kanica, halibut, shiitake a huby.
13. Vyvarujte sa morských rias:
Vyhýbajte sa výrobkom, ako sú morské riasy, pretože by mohli mať vplyv na funkciu štítnej žľazy a na jej pohodu. Morské riasy sú vyrobené z morských rias a sú logicky vynikajúce v obsahu jódu. Z tohto dôvodu sa niekedy predáva ako „zosilňovač štítnej žľazy“ a dá sa kúpiť v suchých formách doplnkov a tabliet. Rovnako ako samotný jód, nemá žiadny prínos pre zdravie ľudí s ochorením štítnej žľazy.
Proteín je vehikulum, ktoré prenáša hormóny štítnej žľazy do telesných tkanív, a preto prospieva pri regulácii funkcie štítnej žľazy. Medzi potraviny, ktoré sa bavia bielkovinami, patria: orechy, strukoviny, quinoa a živočíšne produkty bez hormónov a antibiotík, ako sú vajcia, mäso z trávy a ryby.
Niektoré z týchto bylín sú intenzívne, aby vás zahriali a podporili metabolizmus. Vyskúšajte teda čierne korenie, cesnak, chilli papričky, zázvor, škoricu, kurkumu a čili papričky. Cilantro pomáha detoxikovať kovy z vášho systému, najmä ortuť, ktorá je potvrdeným toxínom pre štítnu žľazu.
16. Losos a Turecko:
Zahŕňajú vitamín D a omega-3 tuky; Tento plavec proti smeru toku podporuje zdravie štítnej žľazy. Chudnutie môže byť spojené s problémami so štítnou žľazou. Preto, aby ste si udržali zdravú váhu a svalovú hmotu, mali by ste svoje bielkoviny ukladať správnym smerom.
Toto je teda diétny plán štítnej žľazy a dúfam, že sa vám tento článok bude páčiť a bude informačný. Zostať fit!
Pozrieť viac: Domáce lieky na štítnu žľazu