Strach z Covid-19 Päť spôsobov, ako vyjsť z korónovej fóbie - FIT FOR FUN
Strašné správy o Corone na celom svete z posledných týždňov zanechali stopy. Pojem „korónová fóbia“ je dnes medzi psychológmi rozšírený. Či už tým sami trpíte a čo vám môže pomôcť.
Nielen v médiách a počas demonštrácií sa v súčasnosti rozchádzajú názory na to, ako veľmi je stále potrebná opatrnosť, pokiaľ ide o koronavírus.
K dispozícii je tiež rozdelenie do rôznych skupín vo vašom vlastnom kruhu priateľov.
Sú takí, ktorí by najradšej okamžite padli každému okolo krku. Potom sú tu ľudia, ktorí si našli nového koníčka na prechádzky vo vzdialenosti 1,5 metra, a potom sú tu takí, ktorých akosi ani len nevidíte, pretože majú viac či menej zastrčené týždne.
Najmä u týchto posledných ľudí sa človek stretáva s novým fenoménom, ktorý dnes znepokojuje psychológov na celom svete: s korónovou fóbiou.
Keď si už netrúfate navštíviť lekára
Pretože veľa pacientov sa bojí infekcie, mnoho praktík a kliník je rovnako prázdnych ako po dlhú dobu.
Podľa prieskumu Únie lekárov Marburger Bund je v súčasnosti kvôli tejto situácii desať percent zamestnaných lekárov dokonca v práci na kratší pracovný čas, uvádza „Heidenheimer Zeitung“.
To je znepokojujúce, pretože viac ako polovica pacientov v ordináciách je chronicky chorých a závisí od pravidelnej liečby, hovorí Stephan Hofmeister, viceprezident Národnej asociácie lekárov zákonného zdravotného poistenia (KBV).
Napriek tomu sa zdá, že títo pacienti uprednostňujú sedenie na vlastných zdravotných problémoch kvôli strachu z koróny.
Je to stále primerané?
Kedy sú obavy prehnané?
Dve psychologičky Jill Newby a Aliza Werner-Seidler zo Sydney skúmali otázku proporcionality pri riešení obáv z Corony.
Na online akademickej platforme „The Conversation“ uvádzajú niektoré príznaky toho, keď sa vaša vlastná obavy z vírusu vymknú spod kontroly.
Je to napríklad prípad, keď vlastné obavy už nie sú úmerné skutočnému nebezpečenstvu.
Napríklad ktokoľvek, kto je mladý, nemá predchádzajúce zdravotné ťažkosti a všeobecne dodržiava odporúčané hygienické predpisy, ale napriek tomu sa len ťažko dokáže upokojiť od obáv, mohol upadnúť do fóbie.
Mali by ste byť predovšetkým opatrní, ak ste si už vytvorili upravené vzorce správania: Keď už sa vyhýbate určitým skutočne bezpečným situáciám s inými ľuďmi alebo trávite veľa času sledovaním príznakov na vlastnom tele.
Prílišná posadnutosť umývaním rúk, dezinfekciou a čistením predmetov v kombinácii s niektorými z vyššie uvedených bodov môže naznačovať, že obavy z infekcie sa stali neurotickými.
Päť tipov proti koronovej fóbii
Ako každý psychologický stres, aj nadmerne silná fóbia z koróny môže viesť k negatívnemu zhoršeniu v každodennom živote.
Aby sa v najlepšom prípade veci nedostali tak ďaleko, dvaja odborníci na strach dávajú päť psychologických tipov:
1. Správy detox
V zásade nič nehovorí proti tomu, že chcete zostať v obraze.
Ak však čas, ktorý strávite čítaním strašných správ o COVID-19, získa prevahu, môže to nepriaznivo podporiť váš strach.
Každodenné sústredenie sa na pozitívne správy, príbehy alebo aktivity pomáha odvrátiť pozornosť od vlastných obáv.
2. Dajte myseľ na city
Je nesporné, že koronavírus viedol v mnohých rodinách k tragédiám. Napriek tomu by sa nemalo zabúdať, že viac ako 90 percent ľudí infikovaných koronavírusom v Nemecku sa už uzdravilo.
Samozrejme sa odporúča opatrnosť, ale aj keď sa infekcia vyskytne, pravdepodobnosť, že si vaše telo s vírusom poradí dobre, je oveľa vyššia ako pravdepodobnosť závažných komplikácií.
3. Nechajte telo odpočívať
Och, ach, jednorazový kašeľ? A mohlo by to byť boľavé hrdlo?
Na jednej strane je dobré počúvať svoje vlastné telo. Na druhej strane prílišné sústredenie sa na neho v týchto časoch môže viesť k tomu, že sa človek rýchlo stane hypochonderom.
Aj tu platí zásada rozptýlenia: Udržiavaním dobrej nálady a aktivity mysle ľahšie stratí prehnanú kontrolu nad vlastným telom.
4. Premeniť obavy na akcionalizmus
Bohužiaľ, vývoj Corony spadá do našej vlastnej sféry činnosti iba obmedzene. Na druhej strane môže byť užitočné zamerať sa na to, čo máte pod kontrolou.
Patrí sem napríklad dostatok spánku, cvičenie, relaxácia alebo udržiavanie kontaktu s priateľmi a rodinou.
To nielen posilňuje imunitný systém, ale zaisťuje aj zdravú myseľ - ktorá má potom menej času na trápenie starosťami.
5. Kontaktujte psychológa
Nepomáha všetko? Tiež v poriadku, každý pozná najlepšie svoje vlastné limity. V takom prípade nie je nijako zvláštne vyhľadať odbornú pomoc.
Občas môže pomôcť telefonický kontakt so zdravotnou poisťovňou, pretože často ponúkajú vlastné zdravotné kurzy v oblasti duševného zdravia.
Okrem toho je vaším rodinným lekárom dobré miesto, kam sa môžete poradiť.
Existujú aj psychológovia, ktorí sa špecializujú na úzkosť a ktorí už poznajú fenomén korónnej fóbie.
Prijímanie obmedzení klesá
Aj keď existuje časť populácie, ktorej dominuje pretrvávajúci strach z Corony, v Nemecku v súčasnosti rastie podiel tých, ktorí sú čoraz uvoľnenejší z nebezpečenstva vírusu.
Ako vidno z týždenných výsledkov Corona Monitor Federálneho inštitútu pre hodnotenie rizík, nielenže sa čoraz viac hodnotia zdravotné účinky koronavírusu, ale prijatie opatrení na potlačenie šírenia klesá aj u Nemcov.
Posledné prieskumy, ktoré uskutočnil monitor BfR Corona 19. mája, ukázali, že iba 78 percent reprezentatívnej bežnej populácie považuje povinné masky za vhodné. O mesiac skôr bola táto hodnota 21. apríla. stále na 86 percentách.
Kontaktné a cestovné obmedzenia sú u skúmanej populácie už o desať percent menej populárne.
Rovnako ako sa zdravá úcta k vírusu môže zmeniť na prehnanú fóbiu, ukazuje to, že bohužiaľ existuje tendencia byť pozorovaná aj opačným smerom - a môže sa rýchlo zmeniť na nerozvážnosť.
Nakoniec je dôležité nájsť v týchto časoch správnu - aj keď ťažko definovateľnú - rovnováhu pre seba.