Strach z pandémie a kíl navyše - Buzoian Health

Odborníci na výživu varujú, že nielen nedostatok pohybu, ktorý spočíva v samostatnej izolácii doma, môže mať negatívny vplyv na postavu, ale aj pocit strachu, ktorý v tomto období prežívajú mnohí.

Okrem sebaizolácie, ktorú odporúčajú a dokonca ukladajú úrady, sa ľudia musia počas tohto obdobia snažiť zostať pokojní a zachovať si optimizmus. Strach alebo dokonca panika sú rovnako škodlivé, psychicky aj fyzicky, podľa varovania španielskeho odborníka na výživu Clotilde Vázquez.

Povedala, že izolácia doma znamená ešte menej pohybu, takže je veľmi možné, že koniec pandémie mnohých z nás zastihne pár kíl navyše. Môže to byť spôsobené nielen nedostatkom pohybu, ale aj úzkosťou a strachom, preto je veľmi dôležité pokúsiť sa v tomto období zachovať čo najväčší pokoj.

„Nikto by nemal byť prekvapený, ak častejšie pociťujeme hlad, pretože strach spôsobuje ukladanie tuku. Emocionálny stres, stav obáv vyvolaných strachom z koronavírusu, mobilizuje komplex hormónov a neurotransmiterov, ktoré nás nútia ukladať tuk na akumuláciu energie. Znižujeme tak fyzickú aktivitu a častejšie útočíme na chladničku, takže izolácia si vyžaduje obetu navyše - menej jedla“uviedol Clotilde Vázquez.

Vysvetlila, že nie je nič neobvyklé ako strach a úzkosť zdôrazniť pocit hladu, čo je mechanizmus fungujúci od úsvitu ľudskej civilizácie, ktorý určuje telo, aby sa pripravilo na ťažké časy, keď by mohlo mať úžitok z menšieho množstva potravy. Tento mechanizmus sa aktivuje aj v súčasnom období, keď sú ľudia nútení vymaniť sa zo svojej každodennej rutiny a zvoliť si životný štýl, na ktorý nie sú zvyknutí. „Všetci žijeme v situácii, ktorá nás núti viac jesť a vyberáme si výrobky s vyšším kalorickým obsahom, ako je čokoláda, koláče, syry. Musíme proti tejto potrebe bojovať konzumáciou potravín, ktoré vyvolávajú sýtosť a obsahujú menej kalórií, ako napríklad ovocie a zelenina, ktoré poskytujú vitamíny, minerály a vodu“, Povedal výživový poradca.

Zdôraznila, že podľa týchto rád by sa mali riadiť najmä ľudia s cukrovkou, hypertenziou a obezitou, ktorí musia byť pri stravovaní veľmi opatrní a nevzdávať sa fyzickej aktivity, aj keď zostávajú doma. Ak nespotrebujeme toľko energie, nemali by sme konzumovať rovnaké kalórie ako v bežný pracovný deň, preto by sa mali porcie znížiť. Dospelý človek, ktorý sa takmer nehýbe, musí skonzumovať medzi 1 300 - 1 700 kalóriami denne, v závislosti od jeho veku, v porovnaní s 2 000 kalóriami v bežný pracovný deň. “,

---