Strana 1332
Autor: Meenakshi Chaudhary, redakčný tím Onlymyhealth Dátum: 9. 9. 2018 Zranenia boli zranené! Prečo sa však niektorí ľudia radi zrania? Tu uvádzame niektoré z najpodivnejších a najbežnejších dôvodov sebapoškodzovania. 1 Opätovné získanie kontroly alebo zmena pozornosti Ľudia sa môžu zraniť, aby získali subjektívny pocit kontroly nad svojimi dezorganizovanými vnútornými emóciami ...
Najlepší 20-minútový rutinný tréning brušných svalov pre rušných mužov
Pojem „základné cvičenie“ sa za posledných 15 rokov stal zastrešujúcim výrazom, ktorý zahŕňa takmer akékoľvek cvičenie abs, ktoré sa zameriava na strednú oblasť, najmä ak je terčom prievlak. Vaše jadro je nosná konštrukcia okolo bokov, bránice a ramien, ktorá je základom pre každý pohyb, či už pri športe alebo pri každodennom živote. Preto je dôležité zúčastňovať sa základných školení ...
Supersety pre mohutný chrbát s Evanom Centopanim
Cvičenie je zábavné, ak ste začiatočník. Po krátkej dobe sa tréning zmení na tréning a tréning nie je žiadna sranda. Cvičenie je skutočne správne a správne, tréning je tvrdý a nepohodlný a zábavný asi tak, ako keď vás niekto nakopne. Znie to ako posledný deň, však? V tento deň v týždni trávite veľa času ...
Tip: Hrudník na činky stlačte izometricky na 21 s
Niektoré sú také zakorenené, že ich už nikto nespochybňuje. Je čas to ukončiť. Áno, robte drepy. Pre všestrannú silu však pridajte tieto dva ťahy. Urobte to pred vykonaním akýchkoľvek cvikov na stlačenie nad hlavou pre lepšiu pohyblivosť ramien. Bonus: Tiež buduje silné jadro. Je to jeden z najväčších príbehov o kulturistike ...
31 jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť svoj metabolizmus a schudnúť
Vesnaandjic Technicky je váš metabolizmus proces, pri ktorom vaše telo rozkladá potravu a premieňa ju na energiu. Po technickej stránke je to práve táto vec, ktorú chcete urýchliť čo najskôr, aby vám pomohla schudnúť. Preto sme tu, aby sme pomohli. Aj keď je váš metabolizmus do veľkej miery dedičný a môže sa s pribúdajúcim vekom spomaliť, výskumy ukazujú, že niektoré potraviny, ...
5 spôsobov, ako byť introvertom, ovplyvňuje vaše zdravie
Autor: Bhadra Kamalasanan, redaktor Onlymy Health Dátum: 10. júla 2018 Ak ste sami a nemáte reťaz školských púčikov, cítite sa dobre, pravdepodobne ste introvert. Ale to ťa nerobí o nič menej obývateľným. Rovnako ako extrovert môže mať zdravotné účinky, taký je aj introvert. 1 Možno nie ste dosť šťastní Nie všetci ľudia s depresiou ...
Ako byť autenticky zdravý v skutočnom živote, nielen na sociálnych sieťach
Foto: Cultura RM Exclusive/Christin Rose/Getty Images Nie je žiadnym tajomstvom, že prechádzanie Instagramom vám môže závidieť - a mať negatívny vplyv na vaše duševné zdravie. Štúdia zverejnená minulý rok v skutočnosti zistila, že Instagram je najhoršia platforma sociálnych médií pre vaše duševné zdravie. (Vedci to pripisujú princípu „porovnávať a zúfať“ - porovnávate svoje ...
Pomalé a rovnomerné zdvíhanie vám môže pomôcť urobiť viac
Existuje silová stránka vysoko intenzívneho silového tréningu - a lepší spôsob, hovorí ortopedický chirurg Leon E. Popovitz z New York Bone and Joint Specialist. V poslednej dobe čoraz väčší počet mužov trpí zraneniami pri vzpieraní, ako sú roztrhané šľachy a väzy z tréningov, ktoré ich robia príliš silnými alebo príliš ťažkými. Riešeniu sa nedá vyhnúť znova a znova ...
Cvičte svalnaté rameno na pláži s Ike Catcherom
Pri odpočinku na legendárnej pláži Muscle Beach Venice by ste mali mať nejaké vážne plážové svaly. Konkrétne nič nezaujme pozornosť okoloidúcich, ktorých zasiahla hviezda ako pár obrovských, červenkastých bicepsov, ako sú tie, ktoré vytvoril Ike Catcher - športovec sponzorovaný spoločnosťou Muscle Beach Nutrition - počas mnohých rokov vážneho tréningu. „Páči sa mi s ...
Tip: Dve cvičenia na úplný vývoj štvorkoliek
Cvičenie jedného kĺbu poskytuje pozitívny prenos do zlepšenia výkonnosti a zníženia rizika úrazu. Napríklad komplexný hamstringový program by mal obsahovať aj najmenej jedno cvičenie zamerané na pohyb v oblasti bedrového kĺbu (napríklad mŕtvy ťah) a jedno cvičenie zamerané na pohyb v oblasti kolena (ako stroj na zvlnenie nôh). Je to tak preto, lebo rôzne regióny ...