Strata 20 kg - ako žena z Erlangenu dosiahla požadovanú váhu
Marija Filipanský z Erlangenu schudol 20 kg cvičením. Čo sa týka stravovania, nechce sa príliš obmedzovať.
Pravidelným fitnes tréningom v Lady’s First v Erlangene si udržuje svoju konštantnú váhu na 70 kg, nastavuje si nové ciele a má hlavne jednu vec: baviť sa a tešiť sa z tréningu!
Koľko ste v ktorom období schudli?
Za posledných pár rokov som váhy postupne a postupne zvyšoval. Čím viac som sa obliekala, tým viac ma to trápilo, až som si začiatkom februára minulého roka pomyslela: „Teraz musíš niečo urobiť!“ Prihlásil som sa teda do telocvične a odvtedy tam chodím pravidelne. Moja začiatočná váha bola 93 kíl a teraz vždy kolíše okolo 70 kíl. To je teda viac ako 20 kíl za takmer presne jeden rok.
Zaujímavé tiež
EMS v Erlangene - samoexperiment
Erlangenský triatlonový víkend - športový sen sa stáva skutočnosťou!
Tento rok sa spoja dve známe veľké športové udalosti v Erlangene. Pod heslom „Tvorte spolu - profitujte navzájom - športujte spolu“ sa v Erlangene darí.
Ako si to spravil?
Chodím od februára minulého roku trikrát týždenne vo fitnes štúdiu Lady's First tu v Erlangene. Tam trénujem 90% svalov na budovanie svalov, ktoré sú v konečnom dôsledku zodpovedné za spaľovanie tukov - aby som mal prehľad o cvičeniach, moji tréneri pre mňa pravidelne pripravujú 12-týždňové plány, ktoré sa neustále prispôsobujú môjmu pokroku.
Keďže telocvičňa je na ceste medzi prácou a domovom, je pre mňa ľahké pravidelne cvičiť bez výhovoriek. Len čo je vonku teplejšie, prejdem túto trasu opäť na bicykli, čo automaticky pridá jednotku výdrže.
Zmenili ste aj svoje stravovacie návyky?
Nie, nie je to pravda. Som niekto, kto miluje dobre jesť a nemám rád, keď mi niečo zakazuje. Keď mám chuť na pizzu, jem ju! Všimol som si však, že si pravidelným cvičením môžem dovoliť oveľa viac ako doteraz. Sladkosti ako Snickers a podobne som doma nahradil iba bielkovinovými tyčinkami.
Robili ste už niečo iné?
Pred desiatimi rokmi som už bol zaregistrovaný v telocvični a skutočne som to robil tri roky, ale v určitom okamihu sa objavili výhovorky, aby som nemusel chodiť na tréning. Nakoniec som tam chodil čoraz menej, až som to úplne vzdal. Tentokrát to však tak nie je, pretože neustála podpora v Lady’s First ma ani len neláka nepokračovať.
Odkiaľ beriete motiváciu pre pravidelné tréningy?
Z zábava a ambície. Vďaka fitnes tréningu som našiel niečo, čo ma skutočne baví, a keď nedokážem udržať týždenný rytmus, môžem povedať, že mi niečo chýba. Okrem toho je školenie v štúdiu jedno dobrý spôsob, ako sa znova a znova vyzvať neustálym zvyšovaním svojej váhy. To stimuluje moju ambíciu vytvárať ďalšie a ďalšie.
Existuje spôsob, ako schudnúť?
Nie, to nie. Podľa môjho názoru však cvičenie určite patrí k úspešnému chudnutiu, ale existuje tisíc rôznych spôsobov, ako športovať. Napríklad nie som fanúšikom vytrvalostných tréningov a cítim sa veľmi dobre pri tréningu svalov - niečo iné môže byť to pravé pre niekoho iného. Odkedy som našiel niečo, čo sa mi naozaj páči, Už necvičím len kvôli chudnutiu, ale preto, že ma to len baví! Preto moja rada vyskúšať rôzne veci, aby ste si našli ten pravý šport pre seba.
Ako sa vás chudnutie dotklo?
Zistil som, že prechádzam svetom otvorenejšie ako predtým. Vždy som bol sebavedomý, ale chudnutie ma prinútilo lepší postoj k životu získať. Tiež ma veľmi baví napríklad nakupovanie oblečenia, pretože opäť nosím oblečenie, do ktorého sa už nechcem schovávať. To samozrejme prispieva aj k sebavedomejšiemu vzhľadu.
Ako riešite neúspechy?
Okolo Vianoc som mala takúto fázu plus chrípka, ktorá mi nedovolila ísť do štúdia. Ale namiesto toho, aby som o tom príliš premýšľal, som sa vrátil k tréningu, keď som sa už cítil lepšie. Príliš veľa myšlienok má zvyčajne negatívny vplyv - lepšie uľahčite to.
Čo by si poradil ostatným, ktorí to chcú tiež začať robiť?
Buďte vždy naladení a nenechajte sa odradiť! Keby ma to vtedy odradilo, nikdy by som nedosiahol taký veľký úspech. Po prvých šiestich mesiacoch som schudol maximálne osem kíl a až koncom augusta a začiatkom septembra som za krátky čas schudol ďalších 10 a viac kíl. Samozrejme, najskôr treba vybudovať sval, aby mohol začať spaľovať tuky. Predpokladám, že to je dôvod, prečo sa toho na začiatku nestalo toľko. Individuálna podpora od trénerov pomohla zostať motivovanou, a tak chudnutie fungovalo aj prostredníctvom neustáleho tréningu - Nesmiete sa preto predčasne vzdať len preto, že si myslíte, že to nemá zmysel.
Ďakujeme za rozhovor a úprimné slová o chudnutí!