Strata 57 kíl - Saskiin príbeh; Dobrodružstvo chudnutie; Podcast; Podtail

15. júla 2019 · Dobrodružné chudnutie

21 - Saskia schudla cez 50 libier. Z takmer 170 kíl teraz dosiahla niečo vyše 110 kíl. V tejto epizóde budete počuť, ako zvládla to, čo jej najviac pomohlo s výživou a jej motiváciou.

Epizodér

Kritický bod zriedka diskutovaný v systéme odmien

Lyt senere Lyt senere
Značky ako afspillet
Vurder
Hent
Gå to podcast
Del

88 - "Odmeňte sa! Zviditeľnite pokrok!" Odporučil som sa a je považovaný za najdôležitejší motivačný nástroj. Je však treba k tomu rozhodne povedať ešte jednu vec.

Najväčšie dobrodružstvo vášho života

Lyt senere Lyt senere
Značky ako afspillet
Vurder
Hent
Celý podcast
Del

87 - Táto epizóda je o. najväčšie dobrodružstvo a najdôležitejšia cesta vášho života:).

Najčastejšie otázky týkajúce sa vlastnej motivácie do roku 2020

Lyt senere Lyt senere
Značky som afspillet
Vurder
Hent
Celý podcast
Del

86 - Táto epizóda sa zaoberá nasledujúcimi otázkami: - Čo môžem urobiť, ak spadnem do motivačnej diery a jedného dňa proste nebudem mať už vôbec žiadnu sebamotiváciu? - Ako v praxi použijem vizualizáciu? - Prečo mám ráno viac Energia a ako ju môžem rozšíriť? - Keby som mohol dať jediný tip na tému sebamotivácie, ktorý by to bol?

Ako môžete pomocou malých trikov zvýšiť metabolizmus až o 500 kalórií

Lyt senere Lyt senere
Značky ako afspillet
Vurder
Hent
Celý podcast
Del

85 - Táto epizóda je o. aké možnosti máte okrem tréningu na zvýšenie metabolizmu. aké užitočné sú tieto triky a koľko skutočne prinesú (v kalóriách za deň). ako môžete len pomocou takýchto metabolických trikov pasívne spáliť 500 kalórií za deň

Technika číslo 1 na najúčinnejšie zvýšenie nášho metabolizmu

Lyt senere Lyt senere
Značky ako afspillet
Vurder
Hent
Gå to podcast
Del

84 - Táto epizóda je o. čo je najefektívnejší spôsob, ako naštartovať náš metabolizmus. koľko kalórií skutočne spálime a prečo to má z dlhodobého hľadiska taký zmysel. ktorá osoba (pravdepodobne) drží rekord a čo je maximálne možné

Aktualizácia metabolizmu 2020 - ako to funguje presne

Lyt senere Lyt senere
Značky ako afspillet
Vurder
Hent
Celý podcast
Del

83 - Táto epizóda je o. z čoho sa v skutočnosti skladá náš metabolizmus a ktoré procesy zohrávajú úlohu. aký vplyv má náš metabolizmus na našu spotrebu kalórií a aké faktory to ovplyvňujú. do akej miery môže genetika a vlastné aktivity vôbec ovplyvniť metabolizmus. ako presne vek a pohlavie ovplyvňujú metabolizmus

Silový tréning vs. vytrvalostný tréning na chudnutie - analýza a porovnanie

Lyt senere Lyt senere
Značky ako afspillet
Vurder
Hent
Gå to podcast
Del

81 - Táto epizóda je o.
. aké sú presné rozdiely v hormónoch šťastia a kalóriách medzi vytrvalosťou a cvičením s vlastnou váhou. ako vyzerajú pomery nákladov a prínosov jednotlivých kategórií z hľadiska stráveného času a spálených kalórií. ktoré ďalšie pozitívne účinky silového tréningu - tiež pre náš mozog - so sebou prináša. ako vyzerá optimálna kombinácia, pomocou ktorej môžeme čo najlepšie spaľovať kalórie, ale čo najlepšie aj budovať svaly

Od vonkajšej po vnútornú motiváciu v roku 2020 - Krok za krokom, časť 2

Lyt senere Lyt senere
Značky ako afspillet
Vurder
Hent
Gå to podcast
Del

80 - Táto epizóda je o. ako to zvládnete z úrovne 2 na úroveň 4 vonkajšej motivácie a už vás nebude možné odradiť od vašej cesty. ktorá taktika vám najviac pomôže, ak sa vyskytne problém a rýchlo potrebujete opäť motiváciu. čo za poslednými fázami vnútornej motivácie stojí teória aj prax zo psychológie

Od vonkajšej k vnútorne motivovanej - krok za krokom časť 1

Lyt senere Lyt senere
Značky ako afspillet
Vurder
Hent
Gå to podcast
Del

79 - Táto epizóda je o.
. čo to vlastne vonkajšia a vnútorná motivácia je - a áno, dajú sa veľmi ľahko zameniť:). akými úrovňami musíme prejsť, aby sme sa dostali od vonkajšej k vnútornej. ako vyzerajú jednotlivé kroky na úrovni 1 a čo nám na začiatku pomáha najviac sa pri tom udržať.

Ako vlastne motivácia funguje - Neuroveda 2020

Lyt senere Lyt senere
Značky ako afspillet
Vurder
Hent
Gå to podcast
Del

78 - Táto epizóda je o tom.
. čo bohužiaľ robíme intuitívne zle, keď chceme motivovať seba alebo ostatných. čo znamená bumerangový efekt v oblasti neurovied a pre naše správanie. ako spracovávame informácie a prečo nás niektoré informácie viac lákajú. aké sú najefektívnejšie techniky na zmenu nášho správania z dlhodobého hľadiska

Ako vám efekt Super Mario pomáha pri chudnutí a chudnutí

Lyt senere Lyt senere
Značky ako afspillet
Vurder
Hent
Gå to podcast
Del

77 - Táto epizóda je o.
. ako presne funguje naša neuroplasticita a aký vplyv má na našu motiváciu a motiváciu. ako presne sa mení naša neuroplasticita v priebehu nášho života a čo to znamená pre náš postoj k životu a našu sebamotiváciu. čo je Super Mario Effect a ako ho môžete použiť pre seba. ako sa pomocou Super Mario Effectu môžete dostať do „pozitívneho začarovaného kruhu“, pokiaľ ide o zlyhanie a učenie.

Technológia a nastavenie mysle, ktoré vám uľahčujú udržiavanie hmotnosti

Lyt senere Lyt senere
Značky ako afspillet
Vurder
Hent
Gå to podcast
Del

76 - Táto epizóda je o.
. čo je potrebné na udržanie hmotnosti v praxi a na udržanie kroku s ňou, po psychickej stránke, na vašom podvedomí i na vašom živote. ako zistiť, čo vás po chudnutí stále ovláda - vaše chute alebo túžba vyživovať svoje telo. ako sa úspešne preprogramovať, aby ste si udržali zdravú váhu a boli spokojní na sto percent. ktorá metafora a ktorá technika vám môže výrazne uľahčiť držať sa jej aj po chudnutí a čo by ste určite nemali robiť.

Udržiavanie hmotnosti vs. jojo efekt - čo to v praxi znamená

Lyt senere Lyt senere
Značky som afspillet
Vurder
Hent
Gå to podcast
Del

75 - Táto epizóda je o. ako si v praxi udržať svoju váhu - myslím si, že o tom existuje veľa mätúcich presvedčení, najmä keď človek neustále počuje o jojo-efekte. čo je vlastne potrebné na udržanie vašej váhy a aké možnosti vôbec existujú. ako si môžete po fáze chudnutia trochu viac oddýchnuť.

Mojich 6 najužitočnejších poznatkov pri chudnutí - sebareflexná časť 4. časť

Lyt senere Lyt senere
Značky ako afspillet
Vurder
Hent
Gå to podcast
Del

74 - V tejto epizóde sa dozviete - Či už pri chudnutí uprednostňujete postupovať krok za krokom alebo radikálne - Ako najlepšie zosúladiť svoje tréningy a časy stravovania - Ako si môžete zostaviť najefektívnejšie jedlá a aké rozprávky existujú - Čo Najdôležitejším faktorom - pred motiváciou a výživou - je, aby ste sa nevzdali - ktoré ďalšie praktické tipy vám cestu na chudnutie výrazne zjednodušia

Najdôležitejšie poznatky o diéte a cvičení na chudnutie - sebareflexia, časť 3

Lyt senere Lyt senere
Značky ako afspillet
Vurder
Hent
Celý podcast
Del

73 - V tejto epizóde budete počuť:
- Ako hodnotiť intuitívne stravovanie a či je skutočne vhodný na chudnutie - Aké sú moje najdôležitejšie zistenia o výbere správnej stravy na chudnutie - Čo by ste mali určite zvážiť v oblasti pohybu a športu, ak chcete napredovať - Čo je najdôležitejšie sú praktické tipy, s ktorými by som sa podelil so svojím mladším ja o diéte a cvičení na chudnutie

4 faktory pre našu motivačnú páku v nevedomí - sebareflexia, časť 2

Lyt senere Lyt senere
Značky som afspillet
Vurder
Hent
Gå to podcast
Del

Ujasnili sme si, že vedomosti samy osebe nevedú k cieľu - ani pri všetkom poznaní sveta by sme neboli vedení k cieľu - a otázka je: čo potom? Čo bude ďalej? Čo leží v tejto neviditeľnej oblasti medzi znalosťami a rutinnými činnosťami?

Najdôležitejší poznatok z 18 rokov chudnutia a zhodených zhruba 150 kíl

Lyt senere Lyt senere
Značky som afspillet
Vurder
Hent
Celý podcast
Del

71 - Dúfam, že vám v tejto epizóde podcastu poskytnem ešte viac informácií o tom, koľko chýb môžete skutočne urobiť a ako rýchlo sa môžete posunúť vpred, ak vás neustále nerozptyľujú nesprávne pokušenia a rozhodnutia. Táto epizóda podcastu je teda o odhalení najdôležitejších rozprávok. Rád by som hovoril o poznatkoch, ktoré nie sú také zrejmé a ktoré vám dúfam veľa prinesú pre vašu vlastnú cestu.

Ako krok za krokom získavať energiu pre svoj cieľ

Lyt senere Lyt senere
Značky ako afspillet
Vurder
Hent
Gå to podcast
Del

70 - V tejto epizóde sa dozviete, ako sa energia vytvára pomocou dopamínu, efektívnosťou a našimi cieľmi a ako ju môžeme čo najlepšie vybudovať v oblasti stanovovania cieľov a - samozrejme - na ceste k nášmu cieľu.
Tiež by som sa rád ponoril do témy ďalej ako „Stanovte si atraktívny cieľ“ alebo „Stanovte si mini ciele“ - predpokladám, že ste o nich už počuli. Otázka znie:
Prečo presne, čo sa v nás deje a ako to robíme najefektívnejšie?
Poznámky a ďalšie odkazy zobrazte na www.monster-fitness.com/energie-fuers-ziel-aufbauen/

Kedy vás diéta zbaví tuku a ktorý nástroj je optimálny, keď

Lyt senere Lyt senere
Značky ako afspillet
Vurder
Hent
Gå to podcast
Del

69 - V tejto epizóde sa dozviete:
- Odkiaľ pochádza rozšírený názor, že z diéty tučíte - Keď vás diéta tučí a keď je namiesto toho dobrým nástrojom - Ktoré nástroje sú optimálne v ktorej fáze, t. J. Pri chudnutí, udržiavaní hmotnosti a budovaní svalov alebo pri formovaní postavy a prečo - Čo s tým má „ilúzia tela plavca“ a s YouTube a Instagramom
Predstavte si, že máte tri vynikajúce nástroje, ktoré sú vynikajúce v rôznych oblastiach a presne zodpovedajú vašim potrebám. Prečo by ste nemali používať každý z týchto nástrojov presne v tejto oblasti a druhý, najlepšie zapadajúci nástroj v inej oblasti?

Spúšťače v bezvedomí, ktoré vo veľkej miere ovplyvňujú našu motiváciu

Lyt senere Lyt senere
Značky ako afspillet
Vurder
Hent
Gå to podcast
Del

68 - Poznáš tie staré hracie automaty? Predstavte si, že ste v ňom loptou a podľa toho, čo a ako vás zasiahlo, skončíte dnu - alebo vystrelíte do jackpotu a necháte celý stroj žmurknúť a prasknúť.
Teraz si predstavte, že každý deň vo vašom živote je ako hrať pinball. Otázka teraz znie: Ako sa ubezpečujete, že ste neustále vystreľovaní? V oblastiach jackpotu, kde namiesto jamky iba bliká a znie? Presne o to teraz ide: jazyk a spúšťače v bezvedomí, ktoré významne ovplyvňujú vašu motiváciu.