Strata a výmena marketingovej VÝMENY
Jedlo je pre ľudské telo nevyhnutné. Ak telo neprijíma dostatok potravy, zbavuje ho nielen svojho hlavného zdroja energie, ale aj dôležitých živín a vitamínov. Ale sú to práve tie, ktoré udržujú telo v chode a bez dostatočného príjmu potravy sa citlivý organizmus skôr či neskôr rozloží.
Aj keď nejde o nové poznatky, mnoho ľudí sa snaží, najmä keď chcú rýchlo schudnúť, jesť menej alebo úplne vylúčiť zo stravovacieho plánu celé skupiny potravín. Aké nádejné sú však tieto diéty, respektíve chudnutie bez sacharidov alebo tukov?
Prečo diéty nefungujú?
Aj keď sa propaguje v rôznych médiách, ako sú televízia, webové stránky a tlač, väčšina diét nemá žiadne alebo skôr negatívne účinky. Vyhýbanie sa niektorým potravinám, makroživinám alebo dokonca hladovaniu má pre organizmus škodlivejšie účinky, ako pomáha pri chudnutí. Dôsledkom tejto nevyváženej stravy alebo odriekania je ďalej dobre známy jo-jo efekt.
Ako by sa to malo robiť lepšie
„Nikdy nie je dobré zaobísť sa bez jedla, je lepšie vymeniť zlé jedlá za zdravšie a nízkotučné,“ hovorí Marion Schwarzenberger, autorka blogu o chudnutí wienehmeichschnellab24.de. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že tí, ktorí chcú schudnúť, zostávajú na lopte oveľa dlhšie, ak sa ich strava upravila nahradením určitých potravín, ale môžu ich jesť ako obvykle. „Napríklad biele pečivo možno nahradiť celozrnným a stále môžete jesť svoj chlieb,“ poznamenáva Schwarzenberger.
Pre správne fungovanie nášho tela sú nevyhnutné najmä makroživiny, ako sú sacharidy, bielkoviny a tuky. V stravovacom pláne by nemala chýbať žiadna z týchto živín. Môže a má byť vykonaná iba variácia a množstvo. Podľa vedeckých štúdií môže byť napríklad užitočné vyhnúť sa večeru sacharidom a konzumovať iba bielkoviny. Týmto spôsobom sa v noci podporí spaľovanie tukov a telo stráca tuk počas spánku.
Postihnutí ľudia a ľudia, ktorí chcú zhodiť pár kíl, nájdu na webe Marion Schwarzenbergerovej ďalšie zaujímavé články s užitočnými tipmi a pokynmi, ako ich dodržiavať.