Strata desiatich menu 3. týždeň - Cori Grămescu
#líza desať pre mňa prišla v tretí týždeň, keď moja váha dosiahla 62,1 kilogramu. Pred 3 týždňami som vážil 67,5 kilogramu a tu je to, čo som zjedol, aby som za 3 týždne schudol 5 a pol kilogramu.
Tu je to, čo som jedol v treťom týždni programu #slabestezece, prečítajte si nižšie!
- 2 miešané vajcia, paprika, 5 olív
- zeleninová krémová polievka, krabica ľahkého tvarohu, paradajka
- grilované kuracie prsia, dusená brokolica, 2 lyžice tvarohu
- Tortilla zábal s omeletou, hlávkovým šalátom, paprikou
- sana, omeleta, pečená paprika
- Lososový medailón s rozmanitým šalátom
Vytvoril som sériu článkov o #slabestezece, ktoré vás pozývam prečítať, aby ste sledovali týždenný vývoj toho, čo som urobil:
Pre dôsledné chudnutie by ste mali mať životný štýl, ktorý zohľadňuje prispôsobené stravovacie návyky zo strednodobého a dlhodobého hľadiska. Telo neustále potrebuje zdravú stravu, aby mohlo využívať výhody neustáleho chudnutia.
#lose ten je menu, ktorým sa riadim, aby som dosiahol svoj cieľ schudnúť do zimy 10 kíl.
- grilované kuracie prsia, pečená paprika, cherry paradajky
- grilované teľacie svaly, fazuľa podusená
- 10% grécky jogurt, vajce, korenie
- Krém z paradajkovej polievky s parmezánom
- Proteín pretrepte 20 g bielkovín, bez cukru a tukov
- Mrkvové a tekvicové pyré, feta syr
- smoothie so šálkou srvátkového proteínového izolátu, kokosového mlieka, kakaa
- Krémová mrkvová polievka so zázvorom, čerstvý tvaroh
- Dusený pstruh, paradajkový šalát
- sana s 15 hroznami
- 2 plátky teľacieho svalu na viečku s hráškovým jedlom
- 2 lyžice baklažánového šalátu bez majonézy, ovčí špíz, hovädzí špíz, 3 krevety tempura, lyžica šalátu z chobotnice
- omeleta s hubami shiitake, paprikou, baby špenátom, syrom a čedarom
- morka so zelerom v rúre, plátok tvarohu so zrelými paradajkami
- Pečené kuracie prsia s paradajkami a mrkvovou krémovou polievkou s chilli
- Tento týždeň som, bohužiaľ, nešportoval.
#lose ten je ponuka, ktorú sledujem, aby som dosiahol svoj cieľ schudnúť do zimy 10 kg. Ako časový horizont som sa vydal dosiahnuť svoju cieľovú váhu niekde po Silvestri, ale v závislosti na vývoji vecí upravím tento časový horizont tak, aby som sa naďalej cítil dobre bez toho, aby som akútne pocítil obmedzenia v stravovaní.