STRATA DIÉT A TUKOV - VÝŽIVA KONANU
Chudnutie nie je len zhadzovanie zbytočných kilogramov, ale aj spaľovanie tukov. Aby ste to dosiahli, musíte venovať pozornosť nielen tomu, čo jete, ale aj času, ktorý jete.
Najprv si to premyslite, pravidelne jesť - 5 jedál denne, každé 3 hodiny, vždy v stanovenom čase. Nehladuj! Potom vaše telo začne ukladať tuk a uvoľňovať kortizol - hormón, ktorý znižuje schopnosť tela spaľovať tuky.
Diéta a tréning pre stratu tuku
Jedzte bielkoviny, pretože aby ho bolo možné stráviť, musí telo vykonať väčšinu práce.
Cvičte každý deň najmenej 30 minút. Najlepší je aerobik, dlhodobý tréning a intervalový tréning. Prečo? Na začiatku tréningu svaly spaľujú glykogén a po 30 minútach začnú čerpať energiu z uloženého tuku.
A nezabudnite to zjesť do 2 hodín pred tréningom 80% z bielkovín a 20% sacharidov bude existovať. Chrániš tak svoje svaly pred kolapsom pri cvičení.