Tajomstvá zdravých a lesklých vlasov - Aké potraviny môžete zahrnúť do svojej každodennej stravy - Andreea Raicu

lesklých

Okrem výberu správneho šampónu alebo kondicionéra závisí zdravie vlasov vo veľkej miere od vyváženej stravy, ktorá obsahuje vitamíny a minerály potrebné na posilnenie vlasov.

Tu je zoznam potravín pre zdravé a lesklé vlasy.

vlašské orechy

Vlašské orechy sú jediné potraviny so značným množstvom nenasýtených kyselín Omega 3. Sú tiež bohaté na biotín a vitamín E, ktoré zabraňujú starnutiu buniek. Vlašské orechy tiež obsahujú meď, minerál, ktorý udržuje farbu a lesk vlasov.

losos

Medzi mnohými potravinami pre zdravie vlasov má hlavné miesto losos, ktorý je bohatý na vitamín D, ale aj na nenasýtené kyseliny.

Ak však nemáte radi lososa, môžete si dať inú rybu bohatú na Omega 3, ako napríklad sleď, sardinky alebo makrela.

Čierna čokoláda

Na ošetrenie tmavou čokoládou sa nikto nemôže sťažovať. Udržuje pokožku hydratovanú a chráni pred UV žiarením. Nie každý druh čokolády sa však odporúča, ale 60% kakaa.

Sladké zemiaky

Sladké zemiaky sú bohaté na beta-karotén, antioxidant, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Všetky bunky v tele tento vitamín potrebujú pre svoju funkčnosť. Beta-karotén pomáha vytvárať oleje, ktoré zvlhčujú pokožku hlavy a zabraňujú tvorbe lupín.

špenát

Nedostatok železa je druhou hlavnou príčinou vypadávania vlasov a je najľahšie liečiteľný, prvou je stres. Špenát je plný minerálov a vitamínov - železa, betakaroténu a vitamínu C, ktoré udržujú vlasy zdravé.

banány

Chudnutie vlasov a ich vypadávanie sú tiež spojené s nedostatkom vitamínu B6 v tele. Hrá dôležitú úlohu pri tvorbe červených krviniek, ktoré vyživujú vlasové folikuly a dodávajú im lesk a odolnosť.

hnedá ryža

Pravidelnú ryžu nahraďte hnedou ryžou, ktorá vám pomôže nielen v starostlivosti o vlasy, ale aj v strave, pretože v tele produkuje energiu potrebnú na rast a údržbu vlasov.

Zelený čaj

Zabraňuje starnutiu a pomáha udržiavať zdravú pokožku hlavy. Ak sa stretnete s týmto problémom, môžete sa umyť zeleným čajom na hlave a rýchlo sa tak zbaviť lupín.

vajcia

Vajcia sú nepochybne najlepším zdrojom kvalitných bielkovín, vynikajúcich pre rast a odolnosť vlasov. Okrem toho sú bohaté na biotín, látku obsiahnutú v mnohých šampónoch a maskách na vlasy.