Strata dolného brušného tuku (cvičenie, telo, tipy)
Ahojte:) Som vysoký 1,76 a vážim 62 kíl. tak mám normálnu váhu! Napriek tomu mám malé „podbruško“. Ako sa ho zbavím? Snažím sa chodiť pravidelne behať, aby som si vytrénoval vytrvalosť, pomáha jogging aj proti môjmu malému problému? Mám byť len trpezlivejší? Snažím sa tiež stravovať vedome a zdravo.
4 odpovede
No a takí sme my ženy! V tomto brušku sa môže dieťaťu urobiť pohodlie.
Niekedy za to môže rozšírený žalúdok. A niekedy je to len spojivové tkanivo.
Ahoj! Spočiatku ste už pod ideálnou hmotnosťou, takže buďte opatrní.
To, ako sa vyvíja časť tela - tu žalúdok - a kde sa ukladá tuk, je geneticky riadené a bude závisieť od otca alebo matky - v zriedkavých prípadoch aj odlišne od starých rodičov. Genetika tiež určuje, kde počas činnosti strácate tuk.
Brušáky a ďalšie cviky na brucho budujú príslušné svaly, ale nestrácajú tuk. Chudnutie na jednom mieste nie je možné.
Radím vám, aby ste si takto zacvičili .
A tréning ako Zumba (You Tube) a/alebo malý jogging, crossový tréner, stepper.
Prajem veľa šťastia a úspechov.
Súhlasím! Buďte trpezliví a pravidelne si zabehajte, urobte pár cvikov na brucho, zaobíďte sa bez sladkých vecí a potom to pôjde. Pretože tuk sa v žalúdku nedá konkrétne redukovať. Každý, kto odbúrava tuk, si ho odbúrava po celom tele.
Musíte ísť rovno do toho.
podobné otázky
Ahojte chlapci:) ako spaľovať tuk na dolnom bruchu Horná časť môjho žalúdka v skutočnosti nemá žiadny tuk a je stiahnutá. Trápi ma ale spodný brušný tuk. Poznáš nejaké špeciálne cviky? Pomáhajú cviky zamerané iba na spodné brušné svaly? Teším sa na vaše odpovede!:)
môžem pravidelne behať a dobre jesť chudnúť/chudnúť brušný tuk? the
Už mesiac som registrovaný v telocvični. Pred pár dňami som išiel na bežiaci pás a zároveň je na páse vedľa mňa muž. Zatiaľ čo môj rekord 5 minút 30 minút bežal na úrovni 7,5 - 8 za sebou, muž vedľa mňa bežal celých 35 minút nepretržite na odhadovanej úrovni 9.
moja výdrž nikdy nebola dobrá. Chcem sa teraz zmeniť. Ale vidieť, že ma to skutočne šokovalo. Teda, som rád, ak dokážem urobiť 4 minúty naraz! Zaujímalo ma, ako dlho mi bude trvať chodiť tak dlho ako on?
Pravidelne trénujem na bežiacom páse a snažím sa zlepšovať (ak to funguje 3-4 krát týždenne), ako rýchlo zlepšujete vytrvalosť a ako dlho a koľko musím trénovať, aby som zaznamenal výrazné rozdiely v mojej výdrži, napr. Vytvorenie celej 10min?
Pred dvoma dňami som mal chuť zabehať si. Preto som si dal za svoj cieľ investovať do toho trochu času. Predvčerom som urobil 3 km, dnes 5,2 a boľavé svaly je tiež cítiť; D. Čo ma však zarazilo, je to, že vydržím iba 3 - 5 minút v kuse a potom musím chodiť trochu normálne. Na druhej strane, pred rokom v škole som to v kuse zdolal 4,3 kilometra za 21 minút. Teraz by ma zaujímalo, ako rýchlo môžete zlepšiť vytrvalosť a aká je možná hodnota pre budúcnosť. Čo iné môžem čakať od tréningu? Zajtra zabehnem ďalšie 3 kilometre, ale snažte sa robiť menej prestávok.
Teším sa na vaše odpovede!
Ahojte mam problem a mam velke brucho takze spodny tuk na bruchu je tuk problem je, ze mam jazvu na bruchu, lebo som mala nador, mozno preto, ze sa mi neda schudnut na spodnej casti brucha, tak o tom niekto vie Chcem len schudnúť na bruchu, ale nie na nohách? (Mám 13 ) (:
Momentálne vážime 52 kg vo výške 1,60 m a cvičíme takmer každý deň (asi 4 - 5 týždenne) na žalúdok a pracujeme už 3 mesiace. Predtým som vážil okolo 55-56 kg a potom som ho stratil. Ale vždy som v priebehu rokov cvičil brušné tréningy, aj keď nepravidelnejšie (asi 2 - 3 týždne). Dôsledne si všímam aj svoju stravu, čo znamená, že vynechávam raňajky a na obed a večeru si dám väčšinou iba šalát. Som tiež celkom spokojný so svojou postavou a váhou, ale na dolnom bruchu mám vypuklinu, ktorú napriek kalorickému deficitu a tréningom brucha jednoducho nezvládnem. Čo ešte môžem urobiť, aby som sa zbavil tuku v podbrušku? Alebo si ani nie som istý, či je to skutočne tučné, pretože spodná časť brucha sa cíti veľmi ťažko?
V decembri budem mať malé šteniatko čivavy!:) a keďže držím diétu a snažím sa športovať bez priateľky, rád by som si s malým išiel zabehať. ^ ^
Ale môžete si s nimi ísť aj zabehať? Samozrejme, že nepôjdem do snehu, ale na jar alebo tak, keď sa začne trochu otepľovať, nie som si istý, či majú veľa výdrže, pretože sú trochu maličké, ale stále veľmi roztomilé: PP
Berte otázku vážne a prosím, nerobte si srandu z plemena: DD
Dobrý deň, mám 14 rokov, výšku 1,80 m a 67 kg a som skutočne atletik. Mám dobrú vytrvalosť, čo sa týka silového tréningu a basketbalu, ale keď skúsim behať, po 15 minútach jogingu som zlomený? Môžem na bicykli jazdiť večne dlho a rýchlo, ale čo sa týka joggingu, tak vôbec nie? Prečo? A ak by som si mal vôbec ísť zabehať, myslím si, že to nie je o chudnutí, pretože som celkom dobre stavaný a mám svaly až na šesťbalenie, pretože naozaj netrénujem brucho, sústredím sa na oblasť hrudníka a paží. Pokiaľ ide o moje stravovanie nie je čo povedať, je to len zdravé a vyvážené a bohaté na bielkoviny, takže o to nejde.
Snažím sa stravovať čo najzdravšie a prípadne schudnúť. Raz som čítal, že celozrnný chlieb by mal byť porovnateľne biely lepší ako napríklad zmiešaný chlieb. Ale ktorá z tých dvoch je lepšia?
Ďakujem za odpovede.
Dobrý deň, mám osobnú otázku pre vás športovcov. Tancujem v klube 9 rokov, nie je to bežné tancovanie, ale strážte a ukážte tanec a je tu veľký dopyt. Potrebujete veľa výdrže a výdrže. Áno, mala som ho každý rok. Som dosť stará ruka v klube, poviem (mám 17 rokov), a nie som zlý. Môj problém teraz je, že som schudla.Počas letných prázdnin som pribrala 5kg a už som schudla 2kg, ale momentálne robím svoj Abitur a som dosť vystresovaná a pod tlakom. Problém: Moja výdrž je úplne preč, môj ar * ch je v dobrej kondícii a neviem, čo mám robiť, jogging nie je možný, kedy? Doma ? Ale aká je to podmienka? Akurát mi chýba sila, ktorú mám na výdrž. A dúfam, že mi niekto dá nejaké užitočné tipy. Pretože som naozaj zúfalá.
Ako už otázka vysvetľuje, mám malý problém.
Futbal hrám už takmer 3 roky a takmer 1 rok chodím do posilňovne.
Momentálne sa venujem vytrvalosti a tréningu chrbta v posilňovni.
Vo futbale som minulý mesiac prestúpil do druhého ženského tímu. Tréningy mám dvakrát týždenne a zápas raz týždenne, takže futbal trikrát týždenne. Nakoniec počas tréningu veľa beháme, väčšinou ako rozcvička na 5 km a skrátka beháme takmer 1 1/2 hodiny.
V minulej sezóne som hrával v doraste A a pre vytrvalosť sme neurobili veľa, pretože mnohí boli leniví a tréner sa nechal uniesť.
Raz alebo dvakrát do týždňa chodím aj do posilňovne. Tam sa 10 minút zahrievam na bežiacom páse a potom idem na silové tréningy
A napriek všetkému som len v nulovej forme. Všetci v mojom tíme okolo mňa tiahnu, keď si zabeháme. Spravidla vždy zaostávam a potom musím bežať, pretože sa mi chvejú kolená a ťažko dýcham.
Neviem si vysvetliť, prečo a prečo to je, už toľko športujem. A tiež nie som tučný, mám normálnu váhu (58 kg) a som vysoký 1,70 m.
Okrem toho nie som fajčiar, nikdy som sa nedotkol cigarety alebo šišy.
Alkohol pijem veľmi zriedka, pretože si všimnem, že poškodzuje moje telo
Má niekto nejaký nápad alebo radu, čo by mala robiť IICB?
Venoval som sa budovaniu tela už nejaký čas a vlastne mi to ide veľmi dobre, len mám jednu otázku:
Pred mojim šesťbalením (nie, bližšie neuvádzajte;)) je ešte trochu brušného tuku, ako ho dostanem? Stačí si ísť zabehať alebo niečo venovať ?
Jem veľa sacharidov a niekedy veľa tukov.
Jo, pred pár mesiacmi som začala opäť trénovať v telocvični. Spálil veľa tukov a za krátku dobu nabral svalovú hmotu. Z väčšej časti som tiež spokojný, nebyť podbruška, pretože je tu stále malé hromadenie tuku, ktorému sa len tak nepodarí uniknúť. Už som sa v telocvični pýtal, čo by som mohol robiť, povedali, že by som mal robiť konkrétne cviky na spodnú časť brucha a ísť si zabehať, aby som precvičil svaly dolnej časti brucha a zároveň spaľoval tuk. Už pár týždňov pravidelne chodím behať a cvičím viac cvikov na spodnú časť brucha, ale nič sa nezmenilo. Chcel som vedieť, či sú aj ďalšie veci, ktorým by som mal venovať pozornosť a ak mal niekto z vás rovnaký problém a napriek tomu sa mu podarilo získať ploché brucho, bol by som veľmi vďačný, keby mi bolo povedané, ako?
Ako dlho potrebujete, ak si zabehnete normálne? Urobili by ste to za 10 minút, aj keď výdrž nie je príliš dobrá, ale v poriadku? (am 14 a žena)