Strata hmotnosti a konzumácia tuku pred televízorom
Ak televízia alebo rádio hrá na pozadí, viac kalórii rýchlo končí v žalúdku, keď jete - to je vytriezvenie z nedávnej štúdie. Upozornenie: Nadbytočné kalórie sa počas dňa prestávajú kompenzovať.
V dnešnej dobe je príjem potravy čoraz náhodnejší. Ľudia zriedka jedia bez toho, aby televízia bežala na pozadí alebo keď sa používa internet.
Ako však ukazuje nedávna štúdia, časom to môže mať negatívny vplyv na vašu postavu, a teda aj na vaše zdravie, a stať sa tak problémom.
Rozptýlenie televíziou, smartfónom a spol.
Aspoň to ukazujú výsledky výskumu amerických vedcov, ktorí počas troch dní dokumentovali stravovacie a mediálne správanie 55 testovaných osôb.
Zaznamenávalo sa, ktoré potraviny sa konzumovali a ako často sa používali médiá.
Celkovo účastníci poskytli informácie o 744 jedlách - 485 hlavných jedlách, ako sú raňajky, obedy a večere, a 259 občerstveniach.
Subjekty náhodne konzumovali médiá pri 133 z týchto jedál (17,9%). K tomu väčšinou došlo pri hlavných jedlách.
Najčastejšie to boli (88,1%) audiovizuálne médiá, t. J. Televízia, filmy alebo videá na internete. Médiá ako rozhlas, podcasty alebo zvukové knihy predstavovali výrazne nižší podiel, a to 11,2%. Internet zvyšuje zadnú časť s 0,8%.
Približne o 150 kalórií viac pri použití média
Výsledky hodnotenia jasne ukazujú, že ak chcete schudnúť a nechcete priberať bez povšimnutia, mali by ste sa zdržať konzumácie médií pri jedle.
Pretože ak na pozadí bežala televízia, rádio atď., V žalúdkoch testovaných osôb skončilo v priemere o 149,3 kalórií viac.
Okrem väčšieho množstva bielkovín, sacharidov a tukov jedlo obsahovalo aj viac nasýtených mastných kyselín.
Pre postavu to nie je zvlášť dobré: testované osoby nekompenzovali nadbytočné kalórie nasledujúcimi jedlami - denná bilancia kalórií sa preto výrazne zvýšila.
Lepšie jesť pomaly a opatrne
Aby ste sa vyhli takémuto zbytočnému nadbytku kalórií, jednoducho si smartfón odložte na ďalšie jedlo a skutočne sa sústreďte na príjem potravy.
Opatrné stravovanie nie je len zdravšie pre celý tráviaci trakt, ale môže vám tiež ušetriť hromadenie nadbytočného tuku.
V ideálnom prípade by ste mali každé sústo poriadne rozhrýzť a nehltnúť ho jedným sústom.
Takto budete jesť menej kalórií, až kým sa nebudete cítiť plní, a váš žalúdok bude menej zaťažený.