Strata motivácie môže destabilizovať aj toho najorganizovanejšieho pacienta - Všetko o chudnutí
Bola na rade, aby nám povedala o pacientovi, ktorý jej je drahý, môj kolega Amalia Arhire, endokrinologička a lekárka na klinike výživy KiloStop Unirii Nutrition. Nechcem vám prezradiť viac, ale nechám vás prečítať si a inšpirovať sa príbehom Ioany.
„Chcem, aby vám tento článok ukázal, aký dôležitý je vzťah lekára a pacienta, pretože podpora alebo skôr vhodný zásah v správnom čase vás môže dostať späť do starých koľají, keď si prežijete zložitejšie obdobie.
Preto vám poviem o jednom mojom pacientovi, ktorý je teraz v udržiavacej fáze, potom čo schudol asi 25 kilogramov asi za 5 mesiacov. Pani Ioana má 51 rokov a vážila 104 kilogramov, keď prišla ku mne. Pribral, pretože jedol neusporiadane. Ale rovnako ako všetci pacienti, ktorí sú mi veľmi drahí, bola veľmi motivovaná a veľmi organizovaná. Podporovala ju aj rodina vrátane dcéry, ktorá vyštudovala psychologickú fakultu a veľmi jej pomohla, emočne vyvážila.
Motivácia + organizácia = Príkladné výsledky
Na pani Ioane sa mi veľmi páčilo, že vždy varila alebo vyberala správne jedlo z jedálne. Na obed prichádzal z práce domov so smotanovou polievkou a z kantíny si bral bravčové kotlety alebo kuracie stehno so šalátom alebo kyslými uhorkami. Keď večeral v práci, pretože pracoval na zmeny, uprednostnil 400 ml jogurtu na pitie alebo menší jogurt s niekoľkými orieškami alebo semiačkami.
Tu je 15 ideálnych kombinácií potravín na chudnutie!
Nemal veľa blokád, možno len o niečo náročnejšie obdobie, keď mal nejaké zdravotné problémy a musel byť operovaný. Potom jedol viac tekutín a veľmi málo kalórií, menej cvičil a stále chudol, ale veľmi málo.
Normálne chodil veľa pešo, cez 4 - 5 kilometrov, hodinové prechádzky a niečo. Ale pretože v tom čase nemohla cvičiť, rozhodla sa znížiť svoje vlastné kalórie o menej ako 1 000 denne. Ale samozrejme sa mu nepodarilo schudnúť tak ako predtým. A potom som ju musel presvedčiť, že je v poriadku jesť.
Prečo hladovky nefungujú
V skutočnosti som si všimol u väčšiny pacientov, ktorí výrazne schudnú, že v určitom okamihu si začnú svoje porcie redukovať samy, z túžby schudnúť ešte pravdepodobnejšie. Podarí sa mi zjesť menej ako 1 000 kalórií denne, ale práve vtedy menej strácam.
Vysvetlenie je jednoduché: naše telo je vyrobené tak, aby prežilo a vytváralo si usadeniny, akési záchranné koleso. A ak nezjeme aspoň 1 000 kalórií denne, telo už neprijíma svoju energiu a všetky živiny a potom sa už nevylučujú ani tie hormóny, ktoré dodávajú sýtosť. Preto sa zvyšujú stresové hormóny, telo redukuje svoje funkcie na minimum a bráni vám v chudnutí. Preto ľudia, ktorí hladujú, nedokážu schudnúť, dokonca priberajú.
Odhaľte tajomstvá ľudí, ktorí nikdy nepriberú!
Keď som sa vrátila k pani Ioane, ako som povedala, veľmi dobre zvládla svoje stravovacie návyky, urobila z neho zdravý životný štýl. Prešiel svadbami, krstinami, výročiami, ale zakaždým mi to dal vopred vedieť a naplánoval si stravu, takže si prešiel všetkým. Keď išiel na dovolenku alebo na Vianoce, jedol s mierou, iba v malom vrecúšku, bez dezertu.
Na svoje narodeniny nechutil ani nič sladké, hoci som usúdila, že je to v poriadku, a že už z pol tenkého krajca koláča a veľkého pohybu potom neztučnie. Ale na tento štýl si zvykla natoľko, že už necítila potrebu jesť sladkosti.
Emocionálny šok vás môže destabilizovať bez ohľadu na to, ako ste usporiadaní
Teraz počas udržiavacieho obdobia šlo všetko perfektne, až pred mesiacom alebo dvoma, keď prišiel o otca. Kvôli šoku začal emočne jesť a za mesiac nabral 5 - 6 kíl. Takže aj keď sa pani Ioane darilo počas celej diéty veľmi dobre, keď mala v živote veľmi ťažké obdobie, destabilizovala sa, akoby na všetko zabudla.
Dobré na tom je, že sme sa videli na konzultácii, podarilo sa nám znovu stanoviť naše priority a ona pochopila, že jedlo jej nepomáha pri riešení jej problémov. Poslal som to aj kolegovi Cristianovi Olteanuovi, špecialistovi na kontrolu chuti do jedla a emocionálne stravovanie, a podarilo sa mu prekonať túto chvíľu.
Kliknite sem a pozrite sa, aké sú tajomstvá odborníka na výživu, keď sa dostane do pasce emočného stravovania!
Prípad pani Ioany iba posilňuje odporúčanie, ktoré dávam svojim pacientom po chudnutí: prísť na konzultácie o údržbe. Tí, ktorí výrazne schudnú a držia diétu dlho, teda za 5-6 mesiacov, si neuvedomujú, aký bude ich život po tomto období.
Niektorí z nich si uvedomujú, že to bude niečo celkom odlišné od toho, čo robili predtým, a niekedy absolvujú niekoľko údržbových školení, aby boli na tieto veci pripravení.
Čo však chcem povedať je, že je veľmi dôležité naučiť sa zostať na rovnakej váhe aj po diéte a veľkom chudnutí, osvojiť si stravu a zmeniť ju na zdravý životný štýl. Rovnako dôležitý je však vzťah lekára a pacienta, ktorý musí byť založený na dôvere a otvorenej komunikácii. “*
* Výsledky sa líšia od človeka k človeku. Každý pacient môže chudnúť viac alebo menej v závislosti od jeho veku, pohlavia, zdravotného stavu a jeho odhodlania. Sľubujeme, že urobíme všetko pre to, aby sme vám pomohli schudnúť zdravo a s radosťou.!