Strata nôh cvičením a diétou - výmena zásobníkov
Odmalička som mal tučné nohy (teraz mám 29 rokov) a raz týždenne som hrával futbal. Po futbalovom tréningu mám pocit, že mi najmenej 2 dni veľmi tučne nohy.
Dúfam, že sa mi nohy podchnú, ale zdá sa, že cvičenie robí pravý opak. Čo sa odporúča pre štíhle nohy a zadok? A čo sa týka výživy, čoho by som sa mal zbaviť?
Poznámka: Mám 5,10 a vážim približne 182 libier. Moja pokožka je atletická, ťažko žalúdok a mám tendenciu ľahko budovať svaly. Moje nohy sú svalnaté, nie tučné, ale necvičím každý deň, futbal hrám iba raz týždenne.
odpovedať
To nemusí každého osloviť, ale plávanie je solídna kardio aktivita, pri ktorej sa spaľujú tuky a vaše nohy sa vám veľmi nevybudujú. Ide hlavne o chrbát, plecia a jadro. Nie je to stresujúce alebo šokovo zamerané ako beh alebo futbal.
Ak ešte nie ste silným plavcom a nemáte záujem, vrelo odporúčam absolvovať na chvíľu lekcie. Ak plávate s dôverou v plávaní, pripojte sa k skupine majstrovskej triedy, aby ste sa pri každom cvičení mohli skutočne namáhať.
Znie to, akoby vaše nohy mali značnú svalovú hmotu (a nie prebytočný tuk). V tomto prípade je riešenie trochu extrémnejšie. Normálne by som to nikomu neodporúčal, ale ak sa naozaj chcete pokúsiť znížiť svalovú hmotu nôh, musíte stimulovať svalovú atrofiu:
Znížte aktivitu nôh. Žiadne intenzívne cvičenie nôh, iba skutočne nízky ustálený stav. Extrémnym príkladom toho je, ak si na pár mesiacov dáte nohy do sadrových odliatkov a strácate svaly.
Znížte príjem bielkovín, pretože to spôsobí, že telo rozloží chudé telesné tkanivo, keď chýbajú aminokyseliny. Úprimne, Vyzývam vás, aby ste sa vydali touto cestou Nie poraziť, pretože nechcete štiepiť ďalšie dôležité tkanivá kvôli nedostatku bielkovín.
Vyzerá to, že osobne uprednostňujete štíhle nohy, ale vaše nohy sú zjavne zdravé a majú svalovú hmotu. Futbalisti majú veľké nohy, pretože jediné, čo v hre musia byť, sú ich nohy! Väčšina ľudí by vždy uprednostnila svaly pred štíhlymi nohami.
Ak sa však stále cítite nespokojní s vašimi nohami (vizuálne), môžete cvičiť s hmotnosťou hornej časti tela, aby ste vyvážili tvar tela.