Strata počiatočnej hmotnosti 128 kíl - takto sa Nicole rozdelila na polovicu - VHODNÁ PRE ZÁBAVU
Keď má 38-ročná žena takmer 130 kíl, zatiahne rýchlobrzdu. Vaša cesta je kamenistá a tvrdá, ale budete odmenení. Dnes váži 53 kíl a práve vydrhla svoj prvý maratón z asfaltu. Aký úspech!
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Jesť, jesť, jesť a jesť. Môj život sa točil okolo nezdravého jedla. Nemáte chuť na varenie? Žiadny problém: pizza, donáškový kebab alebo dokonca zmrzlina od spoločnosti Ice Taxi sa dala ľahko objednať a pohodlne doručiť až k dverám.
Cestou sme išli do MC Donalds, Burger King alebo na trhu bola kari klobása s hranolkami. Prečo variť zdravo, keď to môže byť také ľahké?
Moja váha dosiahla 128 kg s výškou 1,63 cm, môj zdravotný stav sa zhoršil: herniovaná platnička, cukrovka typu 2, bolesti panvy, vysoký krvný tlak, zhoršila sa mi astma, každý deň som bojoval so závratmi, búšením srdca, bolesťou na hrudníku, nedostatkom kyslíka a silná únava. Nechýbalo ani hranie sa s deťmi, domáce práce a nakupovanie. Všetko, čo bolo spojené s cvičením, bolo ťažké.
Bol som vyčerpaný a zadýchaný. takto to nemohlo pokračovať. Môj lekár a kardiológ odporúčali chudnutie. Ale nevedela som ako.
Môj partner mal veľkú nadváhu, vážil 180 kíl a viac s výškou 1,91 cm, mal ťažkosti v práci, bol šikanovaný a celé týždne bol na práceneschopnosti a požiadal o trojtýždňovú kúru.
Schudol tam pár kíl a moje ambície sa prebudili. Chcel som si však nájsť svoj spôsob chudnutia a zistiť viac na internete.
Začal som paleo diétou (vyhýbať sa mliečnym výrobkom, zemiakom, ryži, cestovinám, pšeničnej/celozrnnej/ražnej/špaldovej múke a cukru), kúpil som si knihy na tému paleo a zistil som viac. Nemohol som sa zaobísť bez sladkostí, a preto som zaviedol občerstvovacie dni.
Ale z pokladne vždy bolo len niečo malé a v nedeľu som jedol normálnu večeru - väčšinou vyprážané zemiaky, ktoré mi bolestne chýbali.
Na začiatku som neschudol ani kilo a pýtal som sa sám seba: zlyhal som? Dnes viem, že telu trvá určitý čas, kým vstúpi do tukových zásob.
Najlepšie paleo recepty dňa
Chcete zhodiť pár kíl aj s paleo diétou? Stále viac ľudí sa vzdáva priemyselne spracovaných potravín a stravuje sa podľa stravy z doby kamennej. Máme pre vás pripravené tie najlepšie paleo recepty!
„Cítil som sa ako zlyhanie“
V každom prípade som bol na seba naštvaný a cítil som sa ako neúspech. Stál som nahý pred zrkadlom a veľmi som sa hodnotil. Vynadal som si, vynadal som odvetviu so všetkými pochúťkami, moji rodičia, ktorí ma nikdy nenaučili zdravo/správne jesť, môj otec ma často urážal, aj keď sám má nadváhu.
Výsledkom týchto myšlienok bolo, že to bola moja vlastná chyba a nikto ma neprinútil toľko jesť.
Odvtedy mi to cvaklo v hlave a váhy mi ukazovali prvé chudnutie. Môj partner sa vrátil z režimu a zvykol si na novú stravu.
Stala sa z toho konkurencia medzi mnou a ním. Vytvoril som motivačný plán, ktorý som pripevnil na chladničku, bola na ňom moja počiatočná váha a cieľová váha. Od 120 kíl bola odmena, napríklad zjesť hranolky, pri 115 kg návšteva Mc Donalds atď. Po chvíli som už odmenu nepotreboval.
Moje hodnoty u lekára sa zlepšili, boj s partnerom pokračoval. Bola som šťastnejšia, pretože som toľko schudla. Aj keď som schudla viac ako moja partnerka, nikdy ma nechválili a moja partnerka za to ešte viac.
Dostal veľkú pochvalu od svojej i mojej rodiny. Bolo mi povedané, že čoskoro opäť priberiem a aj tak zostanem tučná. Nikto nevidel, že som hybnou silou toho všetkého. Ale v hlave som zostal silný a myslel som si: „Dokážem ti, že som silný“!
„Zrazu mi zazvonili poplašné zvony“
Potom som zrazu opäť pribral, moja váha stúpla z 93 kíl na 98 a v hlave mi zazneli poplašné zvony.
Keď som potreboval nové nápady na jedlo, vrátil som sa na internet a narazil som na nízkosacharidové diéty. Povolené boli mliečne výrobky a náhrady cukru (brezový cukor, cukor z kokosových kvetov, med a agávový sirup). Moja radosť zo zdravého stravovania sa vrátila a ja som si zase rád varil a jedol. Uvedomil som si, že samotná strava už nestačí na trvalé chudnutie a uvedomil som si, že pomáha iba pri športe.
Začiatok bol tvrdý a krutý, dvakrát denne som bežal mini kolo, slimačím tempom, ale vydržal som statočne. Po chvíli som bol schopný zabehnúť kolo a moje kolá sa predlžovali a predlžovali, takže som išiel behať iba ráno. Kilá išli opäť dole.
Keďže som nechcel stále kupovať nové nohavice, zaobstaral som si pás, ktorý bol príliš úzky. Opasok má 73 otvorov, dnes som pri otvore 39 a opasok som dostal takmer dvakrát okolo pása - čo je úspech!
„Musíte dať telu čas, ktorý potrebuje“
Aj po športovej stránke by to malo pokračovať, influencerka Anne Bodykiss ma motivovala pokračovať svojimi videami na Youtube.
Chudnutie nebolo pre mňa dosť rýchle, vyvíjal som na seba veľký tlak. Mali by ste však telu dopriať čas, ktorý potrebuje. Šport bol teraz súčasťou môjho každodenného života.
Dobre to vyšlo až na 70 kíl, potom sa na 8-12 týždňov zastavilo. Bolo to pre mňa ťažké, pretože som prísne dodržiaval svoje stravovacie návyky a cvičil, ale nič sa nestalo. Stále som strácal veľkosť pása. Mojím cieľom bolo zhodiť ďalších 10 kíl.
Prihlásil som sa do telocvične a tých 60 kíl tam bolo rýchlo. Cieľ bol dosiahnutý, pomyslel som si. Moja prebytočná pokožka na bruchu jednoducho nezmizla, a tak som začal behať, bicyklovať a chodiť do posilňovne.
Ale kožné chlopne jednoducho nezmizli, a tak som sa rozhodol pre brušný a prsný výťah, ktorý bol dokonca hradený zo zdravotného poistenia - ako odmenu, ktorú sa mi podarilo toľko stratiť sám.
8. apríla 2018 nastal čas: bežal som svoj prvý polmaratón v Berlíne. V sobotu ráno som si vyzdvihla doklady a bola som šťastná ako malé dieťa. Rozbehol som sa a bežal a bežal a po prechode cieľom mi prišli slzy radosti. Radosť z dosiahnutia môjho cieľa zo mňa spadla ťažká ťarcha.
Som na seba hrdý, stále nemôžem pochopiť, že som dobrý bežec, že moja rýchlosť je na môj vek a moje zázemie veľmi dobrá. Behám predsa len 22 mesiacov a áno, budem opakovaným páchateľom, milujem to. Tento boj s váhou a sám so sebou sa vyplatil.