Strata svalov napriek obsadeniu (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
Hej, najskôr ku mne: Som dievča; 13 ročný; Som vysoký 1,57 m, vážim takmer 40 kg a pred 3 dňami som si na tréningu zlomil zápästie ... a môj problém: Som úplne v sadre, a preto sa môžem pohybovať len obmedzene a nesmiem 8 týždňov robiť žiadny šport (zvyčajne trénujem). Takmer každý deň). Som vystrašený z toho, že priberám alebo strácam veľa svalov (vlastne som dosť svalnatý) a musím uznať, že som na to trochu „hrdý“, bez toho, aby som sa chcel predvádzať niekto možno tipy alebo ľahké tréningy, ktoré nezaťažujú zápästie, ale stále držia ruku v kondícii? Vopred ďakujem za odpovede 😘
6 odpovedí
Nie ste svalnatý, ale jednoducho extrémne tenký, a preto by ste mohli vidieť malé svaly. ^ ^ Myslím, že pri 40 kilách a pri vašej ženskej veľkosti nemôže byť veľa svalovej hmoty. Stačí sa normálne stravovať, najskôr sa musíte vzdať športu. Môžete si ísť zabehať, zajazdiť si na bicykli alebo trénovať nohy alebo niečo také. Ale nezabudnite jesť veľa, najlepšie viac, ako máte hlad, aby ste pribrali.
Ste pomerne štíhla. Takže si myslím, že sotva budete mať akýkoľvek tuk. Ak teda dbáte na svoju stravu, nepriberiete veľa tuku. Šport pre hornú časť tela by som vynechal. Aby ste to dosiahli, trénujte dolnú časť tela.
Aby ste mohli stratiť svalovú hmotu, musíte si ju najskôr vybudovať značné množstvo.
Pri 40 kg telesnej hmotnosti je to nepravdepodobné. Pre svoju veľkosť máte úplnú podváhu, takže máte veľmi málo svalovej hmoty. Využite prestávku na trénovanie zdravých stravovacích návykov. Potom to funguje s tréningom.
Zdá sa mi v tejto oblasti trochu neskúsený
Lepšie je dať si opierku ruky a informovať vás o športe atď., Keď nemôžete nič robiť.
'' dosť svalnatý ''. 1. ste žena, takže si aj tak nemôžete vybudovať veľké množstvo svalov a 2. ak máte 13 rokov, nič nerastie (iba 40 kg pri hmotnosti 1,57 m je mušia váha). Iba by som to nechal, pretože okrem toho, že naberiem viac vody a tuku, aj tak veľa nemôže zmiznúť.
Ale ženy môžu veľmi dobre nadobudnúť svalstvo. Ale súhlasím s vami, že v takom veku a váhe nemôže byť vaše tvrdenie správne.
ako definujete „svalnatý“? žena si sama nedokáže veľa vybudovať iba prostredníctvom svojej hormonálnej rovnováhy, pokiaľ sa nehrá s mrchami. vaša strava, tréning atď. môžu byť všetky špičkové, ale za normálnych podmienok žena nikdy nemá potenciál muža.
podobné otázky
Dobrý deň, mám problém. Športujem veľmi často, a preto som primerane svalnatý. Môj priateľ nie je taký svalnatý. Vždy chce stlačiť ruku alebo porovnať svoje svaly s mojimi. Tiež sa k nej rád priblíži. Začína to byť trochu nepríjemné. Keď mu poviem, aby prestal, urobí to tiež, ale prečo to robí všeobecne?
Ahoj, moja ruka sa chystá zavrhnúť. Nie je to zložitá pauza. Zápästím som spadol na asfalt. Ako dlho zostane obsadenie? Alebo ako dlho zostal ten váš? Vopred ďakujem
Ahojte:) Som súťaživý športovec (futbal) v strednej čistej lige. Ale teraz som si zlomil zápästie a treba ho dať do sadry. Nemôžem a nebudem si môcť dovoliť absenciu na školení. Raz som hral proti tímu, kde niekto hral s obsadením. Teraz k mojej otázke, existuje nejaké športové obsadenie alebo môžete hrať futbal s plastovým obsadením? (Najmä pri hrách v strednej triede, pretože nesmiete robiť piercing a podobne)
Viem, že je lepšie, keď to nechám liečiť, ale to pre mňa neprichádza do úvahy. Vďaka:)
Hej, plánujem ísť zajtra do zábavného parku, ale mám sadru, ktorá mi ide od zápästia takmer po rameno. Môžem ešte jazdiť na horskej dráhe. Vopred ďakujem.:)
No asi pred týždňom som si zlomil panvu -.- pretože ma láskavo zrazilo auto. . Najprv vám niečo o tom poviem a potom sa opýtajte: Dostal som panvovú kosť a nohavicu. Obe nohy som mal úplne odliaté do sadry a dve rozperné tyče. Mám tiež omietkový otvor na zadok a penis. Sádra v Paríži prechádza cez moju panvu, hrudník až priamo pod pazuchy, znamená to, že môžem hýbať iba rukami a hlavou ^ ^, takže stačí použiť mobilný telefón alebo tento notebook ^^. Lekár povedal, že v takomto stave budem musieť čakať minimálne 8 - 12 týždňov sadry. Poriadne silná omietka z Paríža. . Celkovo by som asi mala nosiť sádru asi 14-16 týždňov. Sadra v Paríži by sa mala meniť každých 6 týždňov.Pri otvorení sadry v Paríži sa pod sadru v Paríži natlačili dve plienky, ktoré sa menia každé 2-3 dni. Keď ma prídu navštíviť moji priatelia, cítim sa dosť trápne ^ ^. Chce to tiež zvyknúť si na dve tyče a otvor.
Prečo musí byť takmer celá moja horná časť tela a obe nohy zaliate sádrou až dole? Je to takmer celé obsadenie ^ ^
Nie je to trochu prehnané nosiť sadru 3-4 mesiace?
Ak sú postihnutí, ako ste išli na toaletu? Dostali ste plienky alebo niečo iné?
Prečo mám nohy natreté tak ďaleko od seba a na čo slúžia tyče?
Hej, chcel by som stratiť plodnosť (schudnúť), ale zároveň nabrať svaly. Viem, že nemôžete robiť oboje súčasne, ale čo mám robiť ako prvé? Stratiť najskôr nedostatok kalórií a tuk? Alebo najskôr vybudovať prebytočné kalórie a svaly? Alebo by som mal mať kalorický deficit (stále bohatá na bielkoviny) a potom cvičiť iba so závažím? Viem, že na budovanie svalov potrebujete nadbytočné kalórie, ale bojím sa priberania, hlavne tuku. Ako chudnete a budujete svaly? (Nezaujíma ma výsledok na váhe, ale viditeľný výsledok, viem, že svaly sú ťažké)
Mám 18, som vysoká a mám dobre definované svaly, ale nemám šesť balíčkov. Nie som teraz tučná ani nič, ale podľa môjho žalúdka poznáte, že mi na šesť balení veľmi chýba. Cvičím takmer každý deň, takže prepínam medzi svalovými skupinami, aby moje svaly mali dostatok času na regeneráciu. Popri cvičení nakoniec skončím s cvikom na brucho, ktorý je naozaj náročný.
Na tréning beriem aj Bcaa a kreatín
Chcel by som mať šesťbalenie, ale neviem, čo konkrétne pre to urobiť. Stále chcem pokračovať v silovom tréningu a nestratiť žiadne svaly.
Na internete je toho veľa, ale neviem, čo sa ma teraz týka.
Ahojte komunita, dnes ráno som bol odliaty do sadry. Zlomené zápästie a hlava holennej kosti. Bolo mi povedané, že nedostávam barle, ale skôr 2 týždne invalidný vozík. Potom by som mal vychádzať bez pomôcok na chôdzu o.O
Keďže mi sadra nejde cez nohu, malo by to fungovať.
Boli ste niekto z vás v podobnej situácii? Je to jednoduchšie, keď idem iba s jednou berlou na mojej dobrej ruke ?
Za 2 mesiace som trochu zmenil stravu, málo cukru, menej rýchleho občerstvenia a prerušovaný pôst. Športovať som začal pred 5 týždňami (20 minútové tréningy každý druhý deň). Za 6 týždňov som schudla viac ako 5 kíl ale 2 týždne to stagnovalo alebo to vždy kolísalo. Môžu to byť svaly? Od piatku jazdím na bicykli každý deň, do práce atď. Mám 1,76 m, vážim 111 kg a stále musím niečo schudnúť . čo ešte môžem robiť ?
Dobrý deň, ja, žena, 21 rokov, by som chcela vedieť, či je možné, aby som pomocou HIIT tréningov alebo iného tréningu stratila tuk bez priberania. (Chcel by som najskôr stratiť tuk a potom budovať svalovú hmotu) Viem, že zdravá strava je dôležitá, ale môžem si zabrániť nízkym obsahom kalórií a stravou s nízkym obsahom tukov, aby som si zabránil v predčasnom vytváraní svalov.?
Bohužiaľ nie som profesionál v odbore, preto prosím o radu. LG; Vopred ďakujem
Dobrý deň, už nejaký čas chodím do posilňovne. Momentálne vážim asi 64 kíl (predtým som vážil asi 60) a som vysoký asi 1,74. Ako dosiahnem väčšiu svalovú hmotu alebo väčšiu definíciu bez toho, aby som skutočne získal veľa hmoty? Pretože ak budem naďalej zdvíhať veľa váhy atď. A naberať svalovú hmotu, budem stále vážiť viac alebo nie? Takže moja otázka, ako mám zostať v rozmedzí 60 - 70 kíl, ale so svalmi/nízkym obsahom tuku?
Dobrý deň, býval som trochu tučný a začal som športovať. Moje stehná teraz majú svalstvo a žiaden tuk, ale sú takmer rovnako silné.
Ako vás dosiahnem, aby ste boli tenší, ale stále svalnatý?
Včera večer som športoval, takže som trénoval nohy a moje nohy boli vlastne predtým celkom dobre trénované.
Dnes ráno som sa zobudil a keď som sa uvidel pred zrkadlom, vyzeralo to, akoby som nemal skoro žiadne svaly.
Ahojte, mám M15 a nie som práve svalnatý, mám asi 1,70 výšky a váhu 65 kg, nie som tučný alebo mám vlastne kostenú postavu.
Dokážem urobiť asi 20 klikov (mohlo by to byť užitočné). V každom prípade by som chcel budovať svaly a byť viac atletický, pretože momentálne sa takmer nijako nevenujem športu (žiadny klub atď., Ale nemám na to chuť). Možno by som mal ísť behať a cvičiť alebo niečo podobné?
Mimochodom, mám dosť výrazné ploché nohy, a preto niektoré športy neprichádzajú do úvahy kvôli bolesti atď.