Strata svalov pri silnom chudnutí Volajte pomoc Fórum pre vaše problémy a starosti
Vindobona
Aktívny člen
Ahoj,Raz som čítal, že kedysi stratené svaly sa už nedajú znova formovať, aj keď ich používateTakže sa stále pýtam: Ako zvýšim svoju svalovú silu v rukách a nohách?
Vo fitnes, bojových umeniach a silovom tréningu nemôžem chodiť zo zdravotných dôvodov (osteoartróza). Momentálne mi (stále) stojí v ceste aj nadváha.
Čo mi teda zostáva? Cítim sa fyzicky slabý a bezvládny.
Je niekto, kto vie alebo je ovplyvnený (muž alebo žena)?
Som vďačný za užitočnú odpoveď!
Blackjack
Svaly miznú, keď je deficit kalórií príliš vysoký, t. J. Keď jete príliš málo. Odporúčam ti chodiť na prechádzku každé 2 dni kvôli nadmernej váhe. Ak je hodina.
Pokiaľ ide o jedlo, nejedzte menej sacharidov. takže žiadne sladké veci a trochu viac bielkovín.
Mikenai
Aktívny člen
Ahoj,Raz som čítal, že kedysi stratené svaly sa už nedajú znova formovať, aj keď ich používateTakže sa stále pýtam: Ako zvýšim svoju svalovú silu v rukách a nohách?
Vo fitnes, bojových umeniach a silovom tréningu nemôžem chodiť zo zdravotných dôvodov (osteoartróza). Momentálne mi (stále) stojí v ceste aj nadváha.
Čo mi teda zostáva? Cítim sa fyzicky slabý a bezvládny.
Je niekto, kto vie alebo je ovplyvnený (muž alebo žena)?
Som vďačný za užitočnú odpoveď!
Svaly sa nikdy úplne nerozpadnú, ale redukujú sa len toľko, koľko je potrebné. To znamená, že sa nemusíte obávať priamo, ale samozrejme nemôžete dosiahnuť taký športový výkon bez svalov ako trénovaný človek.
Môžete trénovať svaly znova a znova, pretože samotné svaly sú tam, len malé. To je tiež dôvod, prečo musíte pravidelne trénovať, pretože svaly spaľujú veľa energie, telo si ich udržiava iba vtedy, keď to potrebuje. Náš súčasný životný štýl si však ťažko vyžaduje svalovú silu (napr. Kancelárska práca).
Chudnutie vytvára pre telo energetický deficit a telo preto primárne odbúrava svaly a až potom tuk. Môžete tomu čeliť, iba ak deficit nie je príliš vysoký a trénujete svaly.
Bohužiaľ, ako ste už povedali, nemôžete robiť silové tréningy. Navrhoval by som preto, aby ste šli k lekárovi, pretože s osteoartrózou môžete stále trénovať. Existuje veľa rôznych druhov tréningu, ale dôrazne odporúčam, aby ste sa nebránili bežnému silovému tréningu v štúdiu.
To, čo by ste mohli urobiť, je viac v smere fyzioterapie alebo Kieserovho tréningu, môj otec to robí druhý a má ľahkú osteoartrózu.