Strata tukov a metabolizmus tukov FIT pre časopis LIFE
Srdcová frekvencia bermudského trojuholníka, strata tukov a spotreba kalórií
Je pravda, že chudnutie je najväčšie pri srdcovom rytme 120?
Nie je nič také ako „pulz na chudnutie“. Dva pojmy metabolizmus tukov a odbúravanie tukov vedú vždy k zámene. Podiel metabolizmu tukov v dodávke energie je v zásade najvyšší pri dlhodobom trvaní a strednej intenzite (t. J. Rozsah impulzov 110 až 150 alebo úrovne intenzity 1 a 2; pozri s. 14), to však neznamená, že v tomto prípade Oblasť, kde sa spaľuje väčšina kalórií a tukov. Naopak: čím rýchlejšie bežíme, tým viac kalórií a tukov sa spaľuje. Ale pretože iba rýchle jednotky z dlhodobého hľadiska vyčerpávajú telo a metabolizmus tukov sa významne podieľa na dlhodobých vytrvalostných výkonoch, dáva zmysel najviac zmes dlhých, hlboko intenzívnych a kratších, intenzívnejších jednotiek. Regulácia alebo chudnutie však prebiehajú iba vtedy, ak celkový energetický príjem (t.j. to, čo jeme) nie je väčší ako energetická spotreba (t.j. počet kalórií, ktoré telo spotrebuje). Pomocou behu môžeme zvýšiť našu spotrebu energie (o približne 600 - 900 kalórií za hodinu behu), čo uľahčuje kontrolu hmotnosti bez nutnosti držať diétu.
Súvisiace články
Zlepšenie metabolizmu tukov
Pôstny tréning v individuálne určenej tréningovej oblasti je takpovediac skratkou v tréningu metabolizmu tukov.
Triezvy beh - ved ako
Beh na prázdny žalúdok zvyšuje metabolizmus tukov. Za predpokladu, že triezvy beh prebehne správnym tempom a nie príliš dlho.
Spaľovanie tukov verzus metabolizmus tukov
Ideálna rýchlosť spaľovania tukov neznamená, že práve tu budete spaľovať najviac tukov. Mýtus a fakty o spaľovaní tukov.
Orechy v športovej výžive
Orechy sú malé živinové bomby s veľkými zdravotnými výhodami. Sú vhodné aj pre športovcov.
Pitie pri zimných športoch
Každý, kto si pri cvičení v chlade uvedomuje najdôležitejšie pitné zásady, môže si v zime bez problémov vystačiť.
Tuková hmotnosť verzus svalová hmota
Rýchli bežci, najmä na veľké vzdialenosti, sú automaticky štíhli bežci. Je možné vyčísliť percentuálny nárast výkonu v dôsledku straty jedného kilogramu hmotnosti?
Schudnite bežeckým tréningom
Chcete začať behať, aby ste schudli? Tu je potrebné urobiť.
Šport a alkohol
Alkoholické nápoje sú luxusné jedlá a pri nadmernej konzumácii môžu ohroziť športový výkon alebo dokonca zdravie.
Večer robí jedlo tučné?
Mýtus o výžive, ktorý pretrváva. Je pravda, že z jedla večer tučnieš?
Chudnutie - riziká a vedľajšie účinky
Lekár Bernhard Rinderknecht uviedol základné páky dlhodobej redukcie hmotnosti: jedlo a pohyb.
Nukleotidy v športe
Nukleotidy sú pre život nevyhnutné. Sú známe ako základné stavebné prvky nášho genetického zloženia. Mali by však tiež posilniť imunitný systém.
Metabolizmus tukov alebo metabolizmus sacharidov?
Dva dôležité pojmy vo vytrvalostných športoch sú dva aeróbne metabolické systémy, metabolizmus tukov a metabolizmus uhľohydrátov. Často sú zmätení. Ukazujeme, aký je rozdiel.
Tuk alebo sacharidy?
Dva dôležité pojmy vo vytrvalostných športoch sú dva aeróbne metabolické systémy, metabolizmus tukov a metabolizmus uhľohydrátov. Často sú zmätení.