Strata tuku v prsníkoch (cvičenie, svaly, hrudník)
Mám 16 a mám plne trénované telo, ale moje (brucho) a hrudník sú stále nejasné. Ako ich môžem trénovať tak, aby bol hrudník predovšetkým pevný .
6 odpovedí
Ahoj Patrick! Potrebujete diagnózu. K lekárovi.
Povie vám, či je to patologické. (Gynekomastia). Potom by sa to malo liečiť hormónmi - možný je aj O.P. Samozrejme, genetika môže hrať určitú úlohu, ale najčastejšou príčinou sú zlé stravovacie návyky alebo hormonálne poruchy, ale tiež drogy a anabolické steroidy - zneužívanie, ktoré pre vás samozrejme môžem vylúčiť.
Ak je príčinou nadváha/tuk, odporúčam kombináciu silového tréningu a hlavne vytrvalostného tréningu.
Prajem dobrý a pekný víkend.
Cvičenie doma si môžete precvičiť doma, napríklad mám dobrú fitnes aplikáciu „HomeWorkout“ (zadarmo) a srdiečko tak prepáč prepáč, že si nemôžeš zmeniť hrudník, pokiaľ nerobíš operáciu, ale ja by som to na tvojom mieste neurobil;)
takže chudnutie na jednom mieste nie je možné. Mnoho ľudí má o niečo viac tuku na bruchu. Ak sa chcete zbaviť tuku aj na bruchu, musíte neustále chudnúť.
1. Nemôžete stratiť tuk na oddelených miestach rozdelených !
2. Zadajte cvičenie na hrudníku na youtube
3. nikdy o sebe nehovor, že si „dobre trénovaný“, ale trz. Podľa teba je vratké
4. Zadajte brušné cvičenie na youtube
podobné otázky
Som muž a raz som videl, že pri stávkach, ktoré 2 ľudia rozpoznali pieseň krútením hrudníkom (potiahnutím hrudníka hore). Aké svaly musíte trénovať na všetko okrem svalov hrudníka?
Hej, rozmýšľal som nad tým, že si trochu precvičím telo, aby som mal niekoľko svalov v bruchu a na hrudi . ako dlho to musím urobiť? aké cviky mám robiť? aké dlhé by mali byť cviky . atď. už vložili obrázok, ako by to malo vyzerať ^ ^
Som vysoký 1,71 a vážim 52kg
Požiadavky: správna výživa
Cvičte dvakrát týždenne
Hľadám cviky na hrudník, ktoré nie sú príťahmi. Najlepšie tiež žiadne poklesy. Vďaka
Ak chcete precvičiť hrudník a biceps za jeden deň, koľko cvikov je jasných? 4 cviky na biceps a 4 hrudník? A môže tréning trvať dlhšie ako hodinu? Alebo by ste si mali ponechať určitý čas?
Máte nejaké tipy, ako získať ploché, vytrénované brucho, ako je to na obrázkoch? Možno určité cviky alebo tipy na stravu?
Je teda zlé pracovať každý deň na hrudi a na bruškách? Bolo by lepšie jeden deň budovať svaly na hrudi a druhý deň brucho?
Predpokladajme, že mám priemerné telo!
A od zajtra budem cvičiť celotelové telo každé 2 dni, koľko by to trvalo, kým budem mať tak vytrénované telo ako na obrázku podľa vás so skúsenosťami ešte lepšie!:)
Zajtra budem späť v telocvični s bicepsom na hrudi. Nakoľko mám momentálne problémy s ramenami, hľadám cviky, ktoré sú k ramenám čo najšetrnejšie. Takže tlak na lavičke a to určite nepôjde.
Ahoj. Chcel by som získať dobre trénované telo. Nechodím však do posilňovne, ani doma nemám nijaké „vybavenie“.
Už behám niekoľkokrát týždenne asi 20 - 30 minút. Môže to priniesť dlhodobý úspech?
A ktoré cviky mi môžeš odporučiť navyše?
Primárne chcem trénovať nohy, stehná a lýtka, rovnako ako ruky, ale aj všetko ostatné je v poriadku.
Najlepšie by bolo, keby odpovedali predovšetkým tí, ktorí majú skutočne pozitívne skúsenosti s určitými cvičeniami, pretože na internete nájdete veľa cvičení, ktoré nie sú skutočne úspešné.
Každopádne ďakujem za každú odpoveď (:
Ako hovorí nadpis: Aký je najrýchlejší spôsob, ako získať šesťbalenie? Už mám relatívne dobre vycvičené brucho a chcel som vedieť, ktoré cviky na to musíte urobiť a ako dlho to bude trvať, keď budem cvičiť.
Som kulturista a bohužiaľ moje štúdio muselo byť zatvorené kvôli Corone. Ako ho môžem ďalej trénovať ... Bohužiaľ nemám domácu telocvičňu. Kto z mojich kolegov mi tu môže pomôcť?