Schudnite s čajom matcha 9 FAKTOV o chudnutí pomocou matcha!
Čoraz častejšie sa nás pýtajú, či je to možné schudnúť čajom matcha môcť. Mnoho hollywoodskych hviezd a odborníkov na výživu prisahá na zelený zázračný čaj z Japonska. Ale je na tom naozaj niečo? Zistite v tomto príspevku, či môžete s čajom matcha schudnúť!
Zelený čaj Matcha zostal v západnom svete dlho neobjavený. Budhistickí mnísi používajú zelený čaj na praktizovanie meditácie po celé storočia. Samurajskí bojovníci tiež pili japonský čaj dávno predtým, ako sme to vedeli. Okrem upokojujúcich a koncentračných vlastností má Matcha aj vlastnosti podporujúce chudnutie.
V ďalšom ukážeme 9 faktov, ktoré by ste mali vedieť o „chudnutí pomocou čaju Matcha“!
Chudnutie so zeleným čajom Matcha - 9 faktov, ktoré by ste mali vedieť o chudnutí so Matchou
1. Matcha má nízky obsah kalórií
Čaj Matcha má extrémne nízky obsah kalórií - 1 g obsahuje asi 3 kalórie. Ak ste pripravení s odporúčaným množstvom 1 - 2 g prášku matcha, nebudete konzumovať takmer žiadne kalórie. Matcha je nielen nízkokalorická, ale tiež potláča chuť do jedla. Pri chudnutí je teda efektívny dvoma zázračnými spôsobmi. Matcha by preto rozhodne nemala chýbať vo vyváženej strave alebo strave.
2. Matcha je bohatá na antioxidanty
Čaj Matcha sa vyrába z tej istej čajovníkovej rastliny ako bežný zelený čaj, konkrétne z Camellia Sinensis. Napriek tomu Matcha prekvapivo obsahuje 137-krát viac EGCG (Epigallocatechin gallate) ako čínsky zelený čaj. EGCG sú vysoko účinné a proaktívne antioxidanty, ktoré majú okrem iného vlastnosti chrániace bunky a inhibujúce rakovinu.
Veľký rozdiel v obsahu EGCG medzi zeleným čajom a čajom matcha spočíva v príprave matcha. Zatiaľ čo pri zelenom čaji sa konzumuje iba výluh, pri konzumácii čaju matcha sa konzumuje extrakt z celých zomletých listov zeleného čaju. Antioxidanty pomáhajú vyplavovať toxíny, posilňujú obranyschopnosť tela a zmierňujú zápal. toto zasa uprednostňuje chudnutie.
Na obrázku vyššie je porovnanie Superpotraviny s najvyššou úrovňou antioxidantov. S hodnotou ORAC 1573 mikromólov TE/g je Matcha na prvom mieste s veľkým náskokom.
3. Čaj Matcha urýchľuje váš metabolizmus
Ak chcete schudnúť, mali by ste si strážiť metabolizmus. Ľudia s pomalým metabolizmom majú ťažkosti s odbúravaním nadbytočných tukov, aj keď sú prísne v strave. Štúdie preukázali, že zelený čaj s matchou urýchľuje metabolizmus a tým podporuje odbúravanie tukov. Katechíny (antioxidanty) obsiahnuté v čaji zlepšujú váš metabolizmus (2). Ak patríte k typom ľudí, ktorí výrazne priberajú na relatívne malom množstve jedla, šálka matcha denne by mohla byť tým správnym receptom.
4. Zelený čaj Matcha podporuje odbúravanie tukov
Spaľovanie tukov je biochemický proces, ktorý rozkladá veľké molekuly tuku na menšie triglyceridy. Tieto triglyceridy sa musia spotrebovať alebo vylúčiť. Čaj Matcha je bohatý na katechíny, ktoré zvyšujú termogenézu tela z 8 - 10% na 35 - 43%.
Termogenéza sa vzťahuje na tvorbu tepla v tele prostredníctvom metabolických aktivít. Táto generácia tepla zaisťuje okrem iného aj zvýšené spaľovanie tukov. Navyše, pitie čaju matcha môže zlepšiť vašu vytrvalosť pri cvičení (3).
5. Čaj Matcha reguluje hladinu cukru v krvi
Trvalý nárast hladiny cukru v krvi môže viesť k inzulínovej rezistencii a cukrovke. Zelený čaj Matcha reguluje hladinu cukru v krvi, pretože je bohatá na vlákninu, ktorá potláča chuť do jedla a zabraňuje vám mať chute alebo „prejedanie sa“ (4). Matcha tak zabraňuje náchylnosti na cukrovku 2. typu (5).
6. Matcha ako antistresový nápoj
Stres vedie k distribúcii Stresový hormón kortizol. Zvýšená hladina kortizolu uvedie vaše telo do stavu nepokoja, ktorý vedie k vyčerpaniu, únave a apatii. Najhorším vedľajším účinkom zvýšenej hladiny kortizolu je určite podpora ukladania tukov v tele a z toho vyplývajúci prírastok hmotnosti.
Ako už určite viete, čaj s matcha má vysoký obsah antioxidantov. Títo neutralizujte nebezpečné kyslíkové radikály v tele, chráňte svoje bunky a zabráňte priberaniu (6). Matcha má tiež upokojujúci účinok na vašu myseľ a vo veľkých častiach Ázie sa tiež považuje za antistresový nápoj.
7. Čaj Matcha ako zdroj energie
Rovnako ako všetky skutočné čaje, má aj Matcha vysoký podiel kofeínu alebo čaju. Skutočné odrody čaju sú tie, ktoré pochádzajú z čajovníka Camellia Sinensis (zelený čaj, čierny čaj, čaj oolong atď.).
Okrem upokojujúceho účinku má čaj Matcha aj povzbudzujúci účinok na telo (7). Vitalizované telo má tendenciu byť aktívne a spaľovať kalórie. Dajte si šálku čaju s matcha, aby ste vyrazili, a vyhláste vojnu prebytočným kilogramom.
8. Matcha znižuje hladinu cholesterolu
Matcha má najväčšie zásoby EGCG vo všetkých predtým známych potravinách. Vedci pomocou experimentov na laboratórnych potkanoch dokázali, že EGCG dramaticky znižuje hladinu cholesterolu.
V priebehu experimentu boli potkany počas 30 dní kŕmené potravinami s nadmerne vysokým obsahom cholersterolu. Zatiaľ čo jedna z laboratórnych potkanov dostala EGCG od čajovníka Camellia Sinensis, ostatné potkany nedostali žiadny EGCG na oplátku. Po experimente sa porovnali krvné hodnoty potkanov a zistilo sa, že potkany, ktorým sa dodatočne podával EGCG, mali významne nižšiu hodnotu cholesterolu (8).
Neexistujú dlhodobé štúdie na ľuďoch, takže sa dá len špekulovať, že ľudský organizmus vykazuje podobné reakcie. Rovnaký účinok Matchy na človeka je však zrejmý, pretože pozitívne vlastnosti EGCG boli dokázané v rôznych štúdiách.
9. Matcha detoxikuje organizmus
Určite máte výraz Detoxikačný režim už som o tom počul! Zlé stravovacie a životné návyky môžu viesť k toxickému hromadeniu vo vašom tele. Hlavnými dôvodmi sú zvyčajne rýchle občerstvenie alebo stres. Tieto uložené jedy sú jedným z dôvodov priberania.
Vedci a odborníci na výživu preto odporúčajú pravidelnú detoxikáciu. Matcha je v pravom slova zmysle jedným z najúčinnejších antidot. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov sa bojuje s voľnými kyslíkovými radikálmi v tele a sú neškodné. A Detoxikácia čajom matcha vám pomôže schudnúť, zabráni problémom s trávením, ako je zápcha, posilní váš imunitný systém a zlepší vašu celkovú pohodu.
Záver - schudnite čajom matcha
Ako je popísané v tomto článku, čaj Matcha podporuje chudnutie vďaka mnohým pozitívnym vlastnostiam. Matcha však je žiadna magická guľka, vďaka čomu vaše nadbytočné kilá zmiznú behom chvíle.
S Matchou budete určite chudnúť ľahšie. To by však nemalo zostať nespomenuté Pre udržateľné a efektívne chudnutie je nevyhnutná komplexná zmena stravovania, disciplína železa, veľa pohybu a dostatok času na odpočinok sú.
Matcha by sa mala brať ako doplnok výživy kvôli mnohým zdravotným výhodám. Neexistujú žiadne dlhodobé štúdie na ľuďoch, ktoré by jasne skúmali vzťah medzi „chudnutím“ a „čajom matcha“. Mnoho predpokladov je založených na štúdiách na potkanoch, ktoré reagovali pozitívne na matchu alebo EGCG.
Preto by človek nemal mať neprimerané očakávania týkajúce sa zeleného nápoja. Skutočnosť, že pomocou Matchy môžete schudnúť, nie je ani potvrdená, ani nepravdivá. Jedna vec je však istá: Matcha je zdravá a lieči vašu dušu a ducha!
Ak chcete osvieženie Kúpte si bio čaj s matchou odporúčame Organická Matcha 108. S týmto matcha nielen kupujete prémiovú kvalitu, ale podporujete aj projekty sociálnej pomoci v Kambodži.