Strata tuku vám pri chudnutí nepomáha

5 Dobré tuky, vďaka ktorým chudnete

Vyvážená strava je určite najkratšou cestou k zdravému životu, najmä ak sa snažíte eliminovať nadváhu.

nepomáha

S príchodom horúceho obdobia mnoho ľudí drasticky upraví svoje stravovacie návyky z túžby vyzerať v letnom oblečení čo najlepšie. Pred tým všetkým sa vzdajte všetkých prísad považovaných za bohaté na kalórie, v prvom rade sú to znevýhodnené tuky, prečo nie, dokonca aj názov, ktorý nesie. Je to nesprávny krok a odborníci varujú: vylúčenie týchto živín z potravy znamená vzdanie sa mnohých základných výhod pre organizmus.

POLYESATURÁTY - môžu sa brať z rýb, kvalitných roztierateľných margarínov, repkového oleja, ľanových semienok, orechov, mandlí, makadamových orechov. Dôležitou kategóriou polynenasýtených tukov sú základné tuky Omega 3 a Omega 6, ktoré majú zásadnú úlohu pre správne fungovanie tela. Tieto druhy tukov si telo nemôže syntetizovať, a preto ich treba zavádzať stravou.

Zo škodlivých tukov škodlivých pre telo môžeme spomenúť tie nasýtené, hydrogenované, ktoré sa nachádzajú v mastnom červenom mäse, mastných mliečnych výrobkoch, masle, masti, pečive alebo rýchlom občerstvení.

,Ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, ideálnym riešením nie je drastická alebo hladová strava, ale vyvážená strava, ktorá obsahuje tri hlavné druhy výživných látok: sacharidy, bielkoviny a tuky v každodennej strave, “dodal doktor Zugravu. Aby ste ich všetky pokryli a aby ste si zároveň udržali závideniahodnú postavu, mali by ste rešpektovať 5 jedál denne odporúčaných odborníkmi na výživu: tri hlavné jedlá a dve občerstvenie.