Gymnastika v kancelárii Moje najlepšie ja

Uvedenie športu do stresujúceho každodenného života nie je vždy obzvlášť úspešné, ak máte kancelársku prácu. Sedenie a práca na počítači tiež prispievajú k tomu, že trávite väčšinu dňa neaktívnym spôsobom. Kancelárske cvičenie vám pomôže tieto návyky zmeniť.

Okrem toho musíte čeliť malým výzvam každodenného kancelárskeho života: jeden kolega prinesie narodeninovú tortu, v horúcom počasí šéf ponúka zmrzlinu a supermarket vás na popoludnie zláka nervovým jedlom obsahujúcim kalórie. Vieš to? Tu sme späť k ťažko prekonateľným zvykom. V kancelárii sa ale môžeme udržiavať všetci. Bude to vyžadovať určité úsilie a vaši kolegovia sa spočiatku určite usmejú, ale jednoducho ich potiahnite. Spolu sú malé cviky ešte viac motivujúce. Môžete z toho dokonca urobiť malú kancelársku výzvu?

Nechajte svoj každodenný život fungovať

Herbalife Nutrition vám chce pomôcť nájsť to najlepšie, čo môžete byť. Začnite iba malými cvikmi, ktoré si vaši kolegovia pravdepodobne ani nevšimnú. Takže môžete počas práce cvičiť nohy pod stolom. Píšete na klávesnici a zároveň trénujete svaly na nohách. Páči sa vám nápad? Potom to vyskúšajte. Porozprávajte sa s kolegami o cvičeniach v kancelárii alebo v práci, rýchlo nájdete súhlas.

Obedná prestávka je ideálnym časom na rozprúdenie obehu. Choďte s kolegami na čerstvý vzduch a choďte na krátku prechádzku do najbližšieho supermarketu.

Ponúka veľký výber čerstvého ovocia alebo jogurtu. Ale buďte opatrní: Vyvarujte sa domnelých pascí na kalórie a pekárne za rohom ... Pretože ďalšia narodeninová torta určite príde dosť skoro.

Zostavili sme niekoľko tipov, ktoré môžete bez námahy začleniť do svojho každodenného kancelárskeho života. Ste oveľa svižnejší, ako si myslíte, že je za vašim stolom. Skús to. Všeobecne by to bol začiatok, keď by ste si namiesto auta alebo chôdze mohli vziať bicykel do práce. Môžete však „trénovať“ v kancelárii aj počas práce.

Využite priestor: Prechádzajte sa po miestnosti, keď telefonujete alebo interne diskutujete.
Zmena kultúry stretnutí: Stretnutia sa môžu konať v stoji, podobne ako malé rozhovory na akcii alebo v kombinácii s prechádzkou - to tiež podčiarkuje vašu kreativitu.
Návšteva susedstva: Namiesto zdvihnutia telefónu sa radšej zastavte osobne u svojich kolegov.
Exkurzia: Počas obedňajšej prestávky sa choďte prejsť - tiež so svojimi kolegami do najbližšieho supermarketu alebo sa najesť. Pozitívny vedľajší účinok: čerstvý vzduch zvyšuje koncentráciu v druhej polovici dňa.
Kancelárske fitnes: Robte krátke tréningy na pracovisku. Existuje celý rad cvičení, ktoré môžete robiť počas celého dňa a ktoré si vaši kolegovia ani nevšimnú. Príkladom sú predĺženia nôh, ktoré môžete ľahko urobiť pri sedení na stolnej stoličke. Zdvihnite nohy, až kým nie sú vaše kolená úplne roztiahnuté. S dostatkom opakovaní budú vaše hamstringy do konca štvrťroka v dobrej kondícii.