Strata výkonu prostredníctvom fóra o diéte
Diskutujte o znížení výkonu v dôsledku stravovania? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj moji milí! Mám veľmi dôležitú otázku a dúfam, že mi pomôžete?! Teraz chcem konečne začať so stravou. Nech je akokoľvek zaneprázdnený
Pokles výkonu v dôsledku stravovania?
Mám veľmi dôležitú otázku a dúfam, že mi pomôžete?!
Teraz sa konečne chcem pustiť do stravovania. Určitá téma ma však už pár dní zamestnáva. Stále chodím do školy a robím si svoj Abitur. Chcel som sa opýtať: Ak teraz urobím niečo, čo absolútne chcem, a zjem okolo 1 200 - 1 500 kcal denne, potom sa môže stať, že moja koncentrácia klesne a budem mať horšiu výkonnosť, pretože môj mozog je primerane zásobený? Alebo to nie je vôbec problém a môžem schudnúť A podať veľmi dobrý výkon.
To ma len znepokojuje.
Veľká vďaka za každú odpoveď.
AW: Pokles výkonu v dôsledku stravovania?
teraz máte vo veľmi krátkom čase
pripravil ryžovú diétu . postil si sa. a potom jedli iba jedno jedlo denne?!
Ako ste sa cítili?
Odporučil by som vám zmeniť stravu, kde sa budete môcť najesť naplno, ak vaše telo dostane potrebné živiny, ktoré potrebuje
Zdravím, hetti
AW: Pokles výkonu v dôsledku stravovania?
Odložte diétu, defenitívne.
Prestaňte robiť neplechu, prosím.
AW: Pokles výkonu v dôsledku stravovania?
Ahoj,
No a skúšky pre tento rok boli v máji, takže v testovacom strese nebudete skôr ako budúci rok.
zmena stravovania s miernym deficitom kalórií je vždy možná bez toho, aby ste sa cítili zle. Pri nárazovej liečbe alebo veľmi prísnej strave veľmi pravdepodobne poklesnete.
Aj tak by som nikomu neodporúčal veci ako ryžová diéta a pôst.
namiesto toho viac športu alebo dlhé prechádzky, to je skvelý spôsob, ako si vyčistiť hlavu od školy
AW: Pokles výkonu v dôsledku stravovania?
Počas prvého až dvoch týždňov budete musieť očakávať pokles výkonu. Potom sa malo zmeniť vaše telo. Odporučil by som vám, aby ste si podľa toho pripravili stravu, to znamená ráno zdravé raňajky, niečo v prvej veľkej prestávke, tretie jedlo po 5. hodine a ďalšie pred domácimi úlohami. Večer sa však môžete zaobísť bez jedla. Vyskúšal by som 4Ч375 kcal. To je 1 500 Kalos denne. Možno si večer môžete zašportovať, napríklad ísť behať. Vďaka tomu by ste mali byť schopní schudnúť.
Ak schudnete 500 gramov týždenne, do júna schudnete 18 kíl.
Pre efektivitu mozgu je veľmi dôležité dostatočne piť. Ak telo stratilo čo i len 2% vody, účinnosť klesá o 10%.
prajem ti všetko najlepšie!
@ t3x: Odloženie stravy nie je riešením, ak sa budúci rok majú konať celé promočné slávnosti ...
AW: Pokles výkonu v dôsledku stravovania?
Dôležité. Jedzte zeleninu a ovocie. Ryby a orechy sú niekedy dobré aj na sústredenie.
AW: Pokles výkonu v dôsledku stravovania?
No, zašiel som trochu podrobnejšie:
Predpokladajme, že sa stravuje dokonale vyvážene a športuje. (Čo by som však v „praveku“ vylúčil.)
Znamená pojem „blackout“ niečo alebo „blokáda učenia“? S týmto javom sa veľa študentov rád stretáva pri záťaži zo skúšok. Celé to spúšťa zvýšená hladina adrenalínu, ktorá vracia logické myslenie a vnímavosť späť v prospech schematických vzorcov správania a zvýšených reflexov. Zvýšené reflexy a zrýchlené vzorce konania (ako napríklad držanie ruky pred tvárou, útek alebo úder do lopty) sú v určitých situáciách určite vynikajúcou vecou. Napríklad získať prevahu v boji alebo utiecť pred slávnym šabľozubým tigrom. To je užitočné aj pri športe, okrem iného aj kvôli tomu, že sa počas tréningu zahrejete alebo budete počúvať hlasnú hudbu.
Tu je veľký hormonálny kokteil (v tomto prípade tieseň) bohužiaľ spôsobený nedostatkom kalórií, potrebným zvýšeným spaľovaním depotného tuku a telom rozpoznaná núdzová situácia. Telo vás pripraví na lov alebo útek z tejto oblasti. (pravdepodobne)
Pri skúške to však nie je veľmi praktické. Diéty sú teda na skúškové obdobie zákazom. Najmä ak ide o odpadové diéty, ako je ryžová diéta alebo pôst.
AW: Pokles výkonu v dôsledku stravovania?
Wow. Ďakujem všetkým veľmi pekne za odpovede!
Odpovede boli veľmi užitočné a všetky si ich vezmem k srdcu. Takéto „nárazové kúry“ už robiť nebudem. Ty ma nedostaneš.
Mne nepríde nápad na odkladanie stravy až taký zlý. aj keď sa momentálne zo seba necítim veľmi dobre.
Ale vrátiť trochu normálnosti do každodenného života by skutočne mohlo pomôcť. aj z hľadiska koncentrácie.
Potom sa snažím na chudnutie skonzumovať 1300 až 1500 kalórií. Dúfajme, že si telo zvykne a ja budem môcť podávať bežné výkony?!
Opäť všetkým: Ďakujem pekne.
AW: Pokles výkonu v dôsledku stravovania?
Pri vašej počiatočnej hmotnosti by som teda bral aspoň bazálny metabolizmus. Pre mňa so 70 kg je to okolo 1600 kcal. Ale myslím si, že tu na webe je kalkulačka.
Možno potom budete chudnúť pomalšie, ale ak budete jesť dostatok ovocia, zeleniny a nápojov, nemal by klesnúť výkon. Aspoň to tak nebolo so mnou. Okrem toho, ako je to popísané tu, choďte každú chvíľu na prechádzku alebo si zacvičte, čo tiež stimuluje trávenie a mali by ste byť na správnej ceste.
AW: Pokles výkonu v dôsledku stravovania?
Znie to dobre, ale orechy majú vysoký obsah kalórií. S orechom alebo piatimi lieskovými orieškami sa samozrejme nestalo nič zlé. To isté platí pre mandle.
@ t3x: Musíte sa tiež naučiť zvládať stres, to je určite správne, ale aj otázka vášho psychického stavu. Môžete sa stresovať, ale nemusíte. Stále si pamätám svoje skúšky z Abituru: Len som si pomyslel: Nezáleží na tom, čo vyjde, hlavná vec je, že je koniec. To bolo najlepšie, pretože pre mňa pokojný prístup. Mimochodom, odvtedy sa ma na môj Abitur nikto nepýtal. Ak nevyhnutne nechcete študovať taký masový predmet, kde nie je dostatok vedúcich pre všetkých študentov ...
AW: Pokles výkonu v dôsledku stravovania?
Alebo veci ako medicína, kde sa musíte stretnúť s NC. Kto však niečo také študuje?
Je mi ľúto, ale predchádzanie stresu pri spaľovaní tukov by nemalo byť vo vašom dosahu. Je to pravdepodobnejšie v dôsledku fyzického stresu. (Nie, že by v takom prípade mozog urobil zmenu.)
Každý je iný, veľa šťastia.
Začať s diétou už počas štúdia je hlúpe, iba môj úsudok o faktoch.
AW: Pokles výkonu v dôsledku stravovania?
Nerád to pripúšťam, ale t3x má raz pravdu.
Či má budúci absolvent strednej školy životné skúsenosti, aby sa vyhol vážnemu stresu, alebo či je L.m.a. A . Stratégia je správna na získanie prijatia na vysokoškolské štúdium, ktoré vlastne neviem.
Jediná diéta, ktorá sa však nemôže dočkať niekoľkých týždňov, by bola v takom prípade samozrejmosťou.
AW: Pokles výkonu v dôsledku stravovania?
Považujem otázku príjmu kcal za oveľa menej rozhodujúcu ako otázku kvality stravovania.
Roky som bol ochabnutý a chronicky unavený. Napriek (alebo kvôli) obrovskému množstvu kalórií.
Potom zníženie na 1 600, ktoré nebolo tvorené pizzou, kolou a polovičnou čokoládou, ale mäsom a rybami, zeleninou, ovocím a mliečnymi výrobkami. navyše pohyb a NEVYHNUTNÉ: chronická (naozaj intenzívna) únava zmizla, neustále vyčerpanie a apatia, všetko preč. Výkon sa zvýšil z 0 na 100. A schudol 20 kíl uvoľnene.
Cez rozumnú zmenu stravovania.
Keby som sa už rozumne živil na strednej škole, bolo by to lepšie.
A mimochodom: stále sa ma pýtam - mám 40 rokov - na KAŽDOM pracovnom pohovore môj certifikát Abitur (pravda: je dôvod sa pýtať), takže sa na neho určite bude pozerať, aj keď určite nie je nevyhnutne riešený, ak je priemerný.
Choďte dnu a dobre sa najedzte. A dajte svoj mozog do učenia, nepočítajte kalórie ani iné faxy.
AW: Pokles výkonu v dôsledku stravovania?
Považujem otázku príjmu kcal za oveľa menej rozhodujúcu ako otázku kvality stravovania.
Roky som bol ochabnutý a chronicky unavený. Napriek (alebo kvôli) obrovskému množstvu kalórií.
Potom zníženie na 1 600, ktoré nebolo tvorené pizzou, kolou a polovičnou čokoládou, ale mäsom a rybami, zeleninou, ovocím a mliečnymi výrobkami. navyše pohyb a NEVYHNUTNÉ: zmizla chronická (naozaj intenzívna) únava, neustále vyčerpanie a apatia, všetko zmizlo. Výkon sa zvýšil z 0 na 100. A schudol 20 kíl uvoľnene.
Cez rozumnú zmenu stravovania.
Keby som sa už po ukončení strednej školy stravoval správne, bolo by to lepšie.
A mimochodom: stále sa ma pýtam - mám 40 rokov - na KAŽDOM pracovnom pohovore môj certifikát Abitur (pravda: je dôvod sa pýtať), takže sa na neho určite bude pozerať, aj keď určite nie je nevyhnutne riešený, ak je priemerný.
Choďte dnu a dobre sa najedzte. A dajte svoj mozog do učenia, nie v počítaní kcal alebo inom faxovaní.
Páni, to dnes nie je v pohode.