Stratégia č

Ak si myslíte, že môžete schudnúť tým, že budete jesť veľa malých porcií, ste naozaj na omyle - dostatočné množstvo 3-krát denne vás zoštíhli.

malých porcií

Bývalo to: jesť päť malých porcií denne - to je zdravé a ideálne pre vašu postavu. Táto často držaná maxima je ale čoraz váhavejšia. Medzičasom potvrdzuje niekoľko štúdií: Tí, ktorí konzumujú veľa malých namiesto troch veľkých hlavných jedál, priemerne konzumujú viac kalórií. Navyše s každým malým príjmom potravy stúpa hladina cukru v krvi a výsledné uvoľňovanie inzulínu spomaľuje spaľovanie tukov. Vyšetrovania Dr. Michael Boschmann z berlínskeho charité ukazuje, že aj malé jedlo s 500 kalóriami paralyzuje spaľovanie tukov asi na štyri hodiny. Počas tejto doby sa energia získava takmer výlučne z potravy - vaše tukové vankúšiky zostanú takmer nedotknuté.