Stratégia Conora McGregora „Využívajte pri tréningu techniky tanca a jogy“
Za každým úspešným športovcom je podporná sieť, ľudia, ktorí mu pomáhajú sústrediť sa na správnu cestu. Keby ste sa inšpirovali úspechmi a dôverou írskej hviezdy MMA, Conor McGregor, Pozrite sa, čo hovorí jeho hlavný tréner John Kavanagh na to, ako udržať profesionála na vrchole hry. Ako sa stať hviezdou a ako zostať najlepším.
Program cvičení: Pre tohto šampióna UFC je tréning trikrát týždenne, s voľnými dňami, luxusom, ktorý si nemôže dovoliť. „Cvičím dvakrát denne, každý deň. Raz na poludnie a raz večer, a to nezahŕňa týždne pred bitkou, pretože potom prejdeme do „režimu jaskyniarov“. Tréningy sú zvyčajne založené na zdokonaľovaní jeho schopností v zmiešaných bojových umeniach, vrátane padov, úderov, jiu-jitsu a ďalších. “
Pre tých, ktorí sledujú McGregora v médiách, môže byť prekvapením, že Kavanaghov prístup bol vždy mäkší. „Cvičenie, ktoré robíme, je nenáročné až stredne náročné, ale často veľa. Nikdy som nemal tvrdý tréningový prístup. Len vás to príliš unavuje. Preferujeme inteligentné a ľahké cvičenie, pri ktorom je váš mozog vždy zapnutý, a to aj napriek tvrdému cvičeniu, pri ktorom nepoužívate mozog. Inak je príliš ťažké zostať sústredený. ““
Dlhodobá stratégia
Je to však ťažké pre tých, ktorých Kavanagh označuje ako obyvateľov „novoročného predsavzatia“ (ktorí niečo začnú v januári, urobia nesmierne ťažké veci a vzdajú sa do konca týždňa? Áno, ani my). Verí, že pomaly a stabilne vždy vyhráva závod (alebo boj). „Je to prístup„ životného štýlu “, nie krátkodobý plán,“ uviedol a dodal, že rýchla náprava by nepriniesla dlhodobé výhody.
„Typy výcviku používané v MMA sa týkajú technickej a funkčnej stránky, je veľa toho, čo ja nazývam surové pohybové schopnosti, s mŕtvym ťahom, sánkovaním (na Aljaške je to zvyčajne činnosť psa so psom, ale tu je súčasťou Conorova rutina) genoflexie a ďalšie. Myslite na skvelé cviky, ktoré zapájajú celé telo. Trénujeme na súťaže, nielen aby sme vyzerali dobre na pláži. “
Nie vždy to je také vážne, ako to znie, hovorí Kavanagh. „Sú chvíle, keď si niečo zmiešame, sedenia budú niekedy vyzerať ako tanečný kurz alebo kurz jogy, čo chlapcom dá psychickú pauzu od opakovania rovnakej techniky a prinesie hravejší prístup. Niekedy robíme rôzne bláznivé veci, “hovorí so smiechom.
Program stravovania: „Aby bol Conor na takej úrovni, na akej je, je to 50% jeho schopností MMA v telocvični a 50% jeho stravy v kuchyni pred súťažou, a to je iba trikrát ročne, kalórie sú výrazne znížiť a musíme byť veľmi prísni, ale to je len na 6-8 týždňov, z 52 sa oveľa viac zaoberám ostatnými 46.
„Tu je najjednoduchší spôsob, ako sa dobre najesť: Ak ste mali tvár alebo ste vyrastali v zemi, môžete jesť. Napríklad brokolica nemá štítok, je to len brokolica. Väčšine stravy sa vyhneme všetkému, čo má štítok. “
To však neznamená, že to neumožní Conorovi dopriať si občas niečo sladké. „Má naozaj rád sladkosti, ale málokedy sa naje a jeho obrovské ego by mu nedovolilo zničiť šesťbalenie.“