Stratégie na zníženie bruška aj pri jedle Strava a chudnutie, Homepage Slider, Zdravie
Nielen výkrm jedla, ale aj spôsob stravovania. Odborníci tvrdia, že existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť brucha, priamo počas jedla.
Jesť vajcia na raňajky
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Štúdia profesora JS Vandera Wala ukazuje, že konzumácia vajec na raňajky nám pomáha schudnúť 65% našej hmotnosti v porovnaní s inými potravinami, ktoré zvyčajne konzumujeme. Vysvetlenie? Vajcia sú plné a po zjedení jedného alebo dvoch už necítite potrebu jesť.
Na aktiváciu metabolizmu pite vodu
Podľa štúdie spoločnosti Boschmann M, nazvanej Spotreba vody indukuje termogenézu citlivými mechanizmami, publikovanej v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism v roku 2013. V grafe prezentovanom v článku lekár ukázal, že 500 ml vody môže zlepšiť metabolizmus až o na 24-30% do hodiny alebo hodiny a 50 minút. Iní odborníci preukázali, že dva litre vody denne pomáhajú spáliť 96 kalórií.
Keď sa najete, neponáhľajte sa
Doktor Andrade AM zverejnil výskum, ktorý ukazuje, že ľudia, ktorí jedia pomalšie, nepriberajú. Spôsob stravovania teda môže mať vplyv na počet kalórií, ktoré spálite alebo „naberiete“. Vedec ukázal, že ľudia, ktorí počas jedla jedli pomalšie, zjedli o 67 kalórií menej.
Konzumujte kofeín pre metabolizmus
Kofeín, hlavná zložka kávy, pomáha zlepšovať metabolizmus a spaľovať tuky. Podľa štúdie profesora S.G Dulloo, 600 mg kofeínu, čo zodpovedá 6 normálnym šálkam kávy denne, dokáže spáliť viac ako 150 kalórií denne.
Prestaňte konzumovať príliš veľa sacharidov
Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že diéty s nízkym obsahom sacharidov sú efektívnejšie. A to preto, že majú tendenciu znižovať vašu chuť k jedlu a už nebudete cítiť potrebu jesť. Jete teda nielen jedlo, ktoré vás robí tučným, ale už na jedlo nemyslíte.
Glukomananové doplnky
Väčšina tabletiek na chudnutie nemá iba žiadny účinok, ale je aj zdraviu škodlivá. Existujú však niektoré vedecky overené doplnky, ktoré by priniesli určité výsledky. Jeden z nich je založený na vlákne nazývanom glukomanan. Toto vlákno absorbuje vodu a zostáva v žalúdku dosť dlho na to, aby ste už nepociťovali hlad. Sám o sebe zázraky nerobí, ale môže byť spoľahlivým spojencom vo vašej diéte na chudnutie.
Konzumujte bielkoviny
Bielkoviny znižujú chuť do jedla a bránia vám obsedantne myslieť na jedlo, ako je to v prípade ľudí, ktorí držia diéty dlho alebo držia pravidelnú stravu. Ľudia, ktorí jedia bielkoviny, znižujú chuť do jedla až o 60 percent v porovnaní s ľuďmi, ktorí bielkoviny nejedia.
Posledná úprava 3. septembra 2015, 18:43