Stratégie proti starnutiu pre mužov
Muži sú často skeptickí voči tvári a kozmetike proti starnutiu. To však neznamená, že nemôžem urobiť sériu vecí, ktoré môžu spomaliť vznik vrások na pokožke - o to tu ide.!
Štúdie v odbore preukázali, že existujú metódy, ktoré môžu prirodzene spomaliť proces starnutia - o to tu ide.!
Udržiavanie zdravej hmotnosti - Nadváha môže mužom pridať na tvári niekoľko rokov, takže je dôležité udržiavať si váhu aj napriek tomu, že roky pribúdajú a spomaľuje váš metabolizmus. Udržiavanie zdravého indexu telesnej hmotnosti (BMI) nielenže spomaľuje proces starnutia, ale chráni vás aj pred vážnymi stavmi, ako je cukrovka typu 2, hypertenzia alebo vysoký cholesterol.
Prijatie zdravej výživy - ak si chcete zachovať svoju postavu, ale tiež čo najviac oddialiť príznaky starnutia, je dôležité zvoliť vyváženú stravu založenú na zdravých potravinách a nízkej kalorickej hodnote.
Z jedálnička by mali byť vylúčené rýchle občerstvenie, mrazené a spracované výrobky, ale aj sladkosti a džúsy. Štúdie v odbore ukazujú, že zdravá výživa zvyšuje priemernú dĺžku života.
Športovanie - pravidelné fyzické aktivity posilňujú kardiovaskulárny systém, ale aj dýchací systém. Cvičenie s vlastnou váhou zároveň spomaľuje úbytok svalovej hmoty špecifickej pre starnutie. Preto sa po dosiahnutí veku 50 rokov odporúča cvičiť s vlastnou váhou, aby sa zabránilo strate svalovej hmoty.
Vyhýbanie sa slnečnému žiareniu - Časy, keď sa myslelo, že nám slnko robí dobre, sú preč. Lekári už zistili, že slnko môže byť škodlivé, ak sa nadmerne vystavujeme UV žiareniu - podporuje najmä predčasné starnutie a tiež zvyšuje riziko rakoviny kože. Preto sa odporúča vyhýbať sa slnečnému žiareniu a používať ochranný krém, ak to nie je možné.
Prestať fajčiť a obmedziť konzumáciu alkoholu - fajčenie vytvára v tele oxidačný stres, o ktorom je známe, že je zodpovedný za predčasné starnutie, najmä na pokožke. Cigaretový dym blokuje prietok krvi do pokožky, čo znamená, že pokožka nie je správne okysličená a objavujú sa vrásky.
Na druhej strane, zneužívanie alkoholu má tiež zničujúce účinky na zdravie i vzhľad mužov. Preto je vhodné, aby sa muž obmedzil na 2 povolené alkoholické nápoje denne.
Správna hydratácia - Ženy sú svedomitejšie, pokiaľ ide o hydratáciu, zatiaľ čo muži majú tendenciu tento aspekt zanedbávať. Dehydratácia podporuje vzhľad a zvýraznenie vrások na pokožke, preto sa odporúča konzumovať vodu a iné tekutiny po celý deň.
Používanie kozmetiky s účinkom proti starnutiu - niektorí muži sa viac ako iní zaujímajú o svoj vzhľad a na udržanie mladej pleti používajú aj napriek minulým rokom krémy proti vráskam. Zložky, ktoré by mali muži používať proti starnutiu a proti vráskam, by mali obsahovať: retinol, kyselina hyalurónová, koenzým Q10, kyselina glykolová, ale aj antioxidanty.
Retinol je hviezdnou zložkou výrobkov proti starnutiu, pretože eliminuje vrásky a pokožku tiež exfoliuje a zanecháva ju zamatovo hebkú. Buďte opatrní, môže však byť na pokožku dosť agresívny, čo znamená, že pri nesprávnom použití môže spôsobiť podráždenie.
Dermatológ a kozmetička môžu mužovi odporučiť kozmetiku špeciálne navrhnutú pre jeho typ pleti. Personalizované ošetrenie je z hľadiska starostlivosti o pokožku najúčinnejšie.
Muži sa tiež môžu uchýliť k injekciám a iným kozmetickým zákrokom, aby vyplnili vrásky a obnovili pevnosť pokožky. Estetik je schopný robiť odporúčania na základe nedokonalostí každého pacienta.