Strategy 3 Jesť inteligentný, tenký zapaľovač - FIT FOR FUN
Večera je zásadná: pretože teraz ide o váš denný kalorický účet a spaľovanie tukov cez noc.
Tí, ktorí sa špeciálne stravujú, môžu lepšie kontrolovať svoj metabolizmus. Obzvlášť dôležitá je večera. Pretože to určuje, ako sa tuk spaľuje počas noci. Aby ste si hneď vyjasnili nedorozumenie: Jedlo vás nespraví tučnejším, podľa toho, či ho budete jesť večer alebo ráno. Všetko závisí od celkového množstva kalórií, ktoré zjeme v priebehu dňa. Mnohí však majú tendenciu jesť večer viac, ako je pre nich dobré. Svoj kalorický účet zaťažujeme hlavne tým, že po večeri papáme, desíme sa a požívame alkoholické nápoje.
Samostatná televízia a jedlo
Preto odborníci odporúčajú pred spánkom niekoľkohodinovú prestávku. Pretože ak je telo v noci príliš zaneprázdnené tráviacimi úlohami, je narušený regeneračný metabolizmus a blokuje sa spaľovanie tukov. Lekár a výživový poradca Dr. Ursula Bonacker tiež upozorňuje, že sila vôle je obzvlášť slabá vo fáze relaxácie. Ak aj cez deň konáme podľa dobrých úmyslov, večer vtrhneme, akonáhle sú na konferenčnom stolíku pred nami sladkosti, čipsy a pivo. Aby sa zabránilo tomuto nebezpečenstvu, lekár odporúča oddeliť televíziu a jedlo.
Zelenina vpredu
Podľa odborníka by večera mala v ideálnom prípade pozostávať z veľkej porcie zeleniny (surovej alebo varenej) plus normálnej porcie sacharidov (napríklad celozrnný chlieb) plus malého množstva bielkovín (syr, ryby, chudé mäso). Expert FIT-FOR-FUN prof. Dr. Michael Hamm neodporúča večer konzumáciu sacharidov - ak sú správne. Napríklad ryža basmati, rezance, ktoré sa varia na zahryznutie, alebo zemiakové šupky v miernom množstve, vždy kombinované so zeleninou. Pretože sacharidy pôsobia upokojujúco a pomáhajú vám relaxovať a zaspať - ak sa nespijú príliš neskoro pred spaním.!
Prvá pomoc
Predtým, ako budete po večeri jesť bez toho, aby ste si to dvakrát premysleli - dajte si pauzu. Napríklad vo forme prechádzky alebo umývania zubov. Takto je ľahšie stráviť zvyšok večera bez občerstvenia.