Stratilo sa 30 kg

Diskutujte o stratených 30 kg. Teraz to stagnuje. Čo s tým robiť?! v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte ľudia, schudla som 30 kg:) sledovaním hmotnosti, prerušovaným hladovaním, hypnózou a cvičením .: Super: Teraz to stagnuje .: Šialené: Udržujem si váhu alebo klesá dole o 1 kg. Čo

Slimming.com
Fóra
Chudnutie - metódy
Všeobecné informácie o výžive a strave
Stratilo sa 30 kg. Teraz to stagnuje. Čo s tým robiť ?!

Stratilo sa 30 kg. Teraz to stagnuje. Čo s tým robiť ?!

Čaute ľudia,
Schudol som 30 kg sledovaním hmotnosti, prerušovaným hladovaním, hypnózou a cvičením.

Teraz to stagnuje. udržujem si váhu alebo klesne o 1 kg.
čo mám robiť, chcem schudnúť 10-15 kg.
Má niekto nejaké tipy pre mňa. Čítal som, že by to malo byť normálne. Na začiatku chudnete ľahko a potom čoraz menej.

Stagnáciou myslíte, na ako dlho? Meriate svoje telesné merania súčasne a už sa nič nedeje?

uz mesiac mam 96 kg. už sa toho veľa nedeje.

Ak vaša váha mesiac stagnovala, jete zhruba to, čo potrebujete. Ak chcete pokračovať v chudnutí, musí byť vaša kalorická bilancia negatívna. Buď zvýšite svoju spotrebu, znížite príjem (kalórie z jedla) alebo ich kombináciu.

Nie je žiadnym tajomstvom, že - keďže WW ponúka čoraz viac slobody - pohyb v rámci povoleného rozsahu už nie je zárukou chudnutia. Ak to maximalizujete, už nemusíte nevyhnutne chudnúť.

Pravdepodobne ste si už dali svoju odpoveď:

Môžete/chcete to znova zmeniť?

Pravdepodobne ste si už dali svoju odpoveď:

Môžete/chcete to znova zmeniť?

Zjedol som mega-dan a flipy a 3-4 chipy na ruke. Bol som pozvaný raz. Boli tam ryby. Ale varil s veľkým množstvom tuku. ale to nemôže byť také dobré. Športujem. Jedol som len riedidlá, pretože sme nemohli variť a kvôli prerušovanému pôstu som nejedol celý deň.

******* mesiac. Mal by som sa opäť sústrediť na to podstatné a nenechať sa vždy rozptyľovať sladkými vecami.

Je samozrejmé, že ak konzumujete veľa tukov, skutočne to ovplyvňuje rovnováhu kcal. Tuk má dvakrát toľko Kcal ako KHs alebo bielkovín, takže by ste mali byť opatrní, aby ste nekonzumovali príliš veľa tuku (a potom iba dobré, polynenasýtené tuky, napríklad orechy, semená, avokádo atď.).

Šport je skvelý, ale bohužiaľ často nespálite toľko kalórií, ako si myslíte. Za hodinu joggingu sa dá spáliť 700 kcal. V závislosti na dennej strave by ste mohli skončiť s príliš vysokou kalorickou rovnováhou.
A jogging je skutočný spaľovač kalórií. Oveľa dlhšie a intenzívnejšie musíte robiť iné športy, napríklad páliť hrubo poliatu pizzu. Bolo by to lepšie: venujte pozornosť svojej strave a konzumujte kcal medzi základným a celkovým metabolizmom a tiež športujte (sila a vytrvalosť). Každú chvíľu sa môžete stravovať nezdravo, ale naozaj musíte dávať pozor na kalórie a vynechať ďalšie jedlo, ak ešte chcete schudnúť. Ak robíte prerušovaný pôst, môžete to robiť každú chvíľu.

Sladké veci sú naozaj zlé.

Áno, to je vlastne to, čo sa tu začiatočníkom hovorí znova a znova. Trochu zlý, ale stále je to pravda, pokiaľ ide o chudnutie, nie všetky začiatky sú ťažké, skôr je to ľahké. Najmä keď je váha na určitej vysokej počiatočnej úrovni, a potom najmä - prepáčte - pre mužov. Pretože už máte veľmi vysoký bazálny metabolizmus.

V určitom okamihu, keď však schudnete, sa dostanete ľudovo povedané do drsnej. S dennými kalóriami musíte ísť ďalej, pretože - logicky - teraz je tiež bazálny metabolizmus nižší. A to netreba podceňovať, klesá aj zvyšok denného obratu. Inými slovami, keď človek 110 kg behá, spotrebuje viac kalórií ako človek 90 kg.

Čo teda robiť Stačí len znížiť kalórie/alebo zvýšiť športové jednotky - alebo ich zintenzívniť. Prestaňte behať rýchlejšie alebo dlhšie a/alebo jedzte menej. To, že jesť menej nemusí nutne znamenať množstvo, ale skôr kalórie.

Dalo by sa tiež povedať, vitajte vo svete ľudí s normálnou hmotnosťou, v ktorom už každý týždeň ľahko neschudnete asi 1 kg. otazka je ako sa mozes este motivovat. Aby toho nebolo málo, niekedy trochu ospalí. Aspoň tak sa momentálne cítim. Obrázok je dosť predvídateľný. Bikiny sedia. Bol včera v termálnych kúpeľoch a už bol na mňa veľmi hrdý. Určite mal nejaký vzhľad. Takže sa len pýtam sám seba, ako veľmi sa chcem ešte namáhať (napäto). Predpokladajme, že sa tak trochu cítite. Zastavte * rдusper * z mužskej perspektívy.

V skutočnosti, keď som bol ťažší, mal som pocit, že som spálil viac kalórií v posilňovni.

Tento týždeň som bol neoblomný. Haribo som zjedol v kiosku za 2 eurá, ale raz som navečeral, pretože som bol v ten deň veľmi zaneprázdnený a zaspal. Inak bez cukru - stévia, sladidlo a zelenina, ovocný chlieb a cestoviny.
Stále mi chýba postava v bikinách, alebo to kvôli tukovej zástere nedosiahnem. Keď to začne, prestanem držať diétu. Aj keď ako muž nenosím bikiny:-)
Aby som dosiahol svoju osobnú ideálnu váhu, mal by som schudnúť 46 kg. Z toho som dosiahol 30 kg. Tučnú zásteru ešte nemám, ale stále mám panvu. Schudla som všade, ale z bruška toho ešte veľa zostalo

Bohužiaľ sa nemôžem zbaviť cestovín, ryže a chleba. Mám tukovú pečeň a z TV dokumentov o výžive som počul, že tieto sacharidy sa ukladajú v pečeni.
Neviem o nijakej alternatíve a jem ju takmer každý deň, aj keď s mierou.

V skutočnosti, keď som bol ťažší, mal som pocit, že som spálil viac kalórií v posilňovni.

Bohužiaľ sa nemôžem zbaviť cestovín, ryže a chleba. Mám tukovú pečeň a v televízii som počul dokumenty o výžive, že tieto sacharidy sa ukladajú v pečeni.
Neviem o nijakej alternatíve a jem ju takmer každý deň, aj keď s mierou.

Ktorý variant prerušovaného pôstu robíte? A vedeli by ste si predstaviť predĺženie týchto intervalov pôstu o jednu alebo dve hodiny (alebo viac, ak je to potrebné)?

To by mohlo pomôcť nielen pri znižovaní hmotnosti, ale aj proti stukovateniu pečene. Počas pôstu sa spotrebuje glukóza (z cukru a sacharidov), ktorá je dočasne uložená v pečeni, a čím dlhšie sú pôstne intervaly, tým skôr sa úplne spotrebuje. Keď sa to stane, vaša pečeň začne premieňať tuk (predovšetkým tuk v pečeni) späť na glukózu, ktorá sa potom „spaľuje“ počas behu tela. Nič lepšie ako pôst proti tukovej pečeni neurobíte.

Ak sa postíte, mali by ste byť za normálnych okolností bez tukových záster. Pôst nielenže premieňa tuk späť na palivo, ale v menšej miere aj bielkoviny, čo ovplyvňuje najmä prebytočnú pokožku.

Ďakujem Perditax. Zatiaľ som nič z toho nevedel.
Ale hovorím o 46kg chudnutí, ktoré potrebujem. Mám podozrenie, že tuková zástera je predprogramovaná. Prial by som si však, aby sa to, čo ste napísali, splnilo. Snažím sa dať limit, pokiaľ ide o tukovú zásteru.
S detoxikáciou pečene by som pokračoval vo výskume. To všetko znie skvele. Vezmem tobolky ostropestreca mariánskeho pre pečeň. Tiež mi odporučil doc.
Nechcem sa už viac postiť. Som na metóde 16 8 a 18 6. To je dosť

Pôst (vôbec nejesť) vyvoláva úplne iné metabolické reakcie ako úspora kalórií a všetko, čo telo považuje za nadbytočné, sa premieňa na energiu vrátane častíc kože, spojivového tkaniva a pod., Ktoré už nie sú pri zmenšovaní veľkosti tela potrebné. Toto je ochranné opatrenie pre telo, ktoré verí, že musí pôsobiť proti hladu. Teraz mám niečo málo cez štyridsať kíl a moja pokožka sa s ňou zmenšuje, na dohľad nie sú žiadne tukové škvrny. Šesť kíl alebo nie, o ktoré sa zameriavate, nebude mať žiadny vplyv, aspoň ak sa postíte.

Myslím si, že tieto tukové zástery sú spôsobené hlavne liposukciou a pravdepodobne aj počas bariatrickej chirurgie. Prípadne aj pri niektorých diétach, ale nie pri pôste, a myslím, že ani pri veľmi nízkokalorických diétach (menej ako asi 800 až 1 000 kalórií denne).

Ak si nechcete predĺžiť pôstne intervaly alebo znížiť množstvo sacharidov, mohlo by sa zvážiť aj použitie zeleného čaju, ktorý bráni využitiu sacharidov, a preto sa do krvi dostáva menej glukózy. (Toto som rýchlo našiel: https://www.wissenschaft-aktuell.de/. 015589900.html)

Beriem tobolky komplexu zeleného čaju, ale nie som si úplne istý, či mali vplyv aj na mňa pri chudnutí; V decembri som ho vysadil a užíval som ho iba dva týždne, pretože sa mi bez neho viditeľne zhoršilo trávenie. Pozitívny vplyv na tento bod, keďže ich užívam znova, už môžem potvrdiť, ale ak ste mali pokles opäť zrýchliť, asi to spätne spoznám až o mesiac alebo dva, momentálne je ešte príliš skoro, pretože za posledné tri mesiace som musel znova a znova zápasiť s gastrointestinálnymi problémami, čo samozrejme tiež robilo moju váhovú krivku dosť horskou dráhou.

Zelený čaj, či už v tekutej alebo vo forme kapsúl, by vás mohol zaujímať bez účinku na chudnutie, pretože k najbežnejším vedľajším účinkom ostropestreca mariánskeho patria plyn, bolesti žalúdka, hnačky, žalúdočné kŕče a nevoľnosť. Proti všetkému by mal zelený čaj pomáhať.

Hovorí sa, že jablčný ocot má pozitívny účinok podobný zelenému čaju; niektorí tiež tvrdia, že všetky druhy octu, vrátane balzamikového, majú priaznivý vplyv na trávenie sacharidov. Neviem, čím to je, ale určite mi nemôže škodiť, ak si šalátový dresing zalejete jablčným octom a do omáčky pridáte trocha balzamikového octu, ak ste to kvôli chuti vždy nerobili.;-)

Musíte mať na pamäti nasledujúce: Rozhodujúcim faktorom nie je to, koľko kalórií skončí v žalúdku, ale koľko z tejto výživnej energie sa skutočne metabolizuje, to znamená, že sa dostane do krvi a odtiaľ do pečene. Vaše vylučovanie stále obsahuje energiu (t. J. Kalórie). Keby to tak nebolo, muchy a iný hmyz by sa o to už nezaujímali, pretože ich to zaujíma len preto, lebo ju môžu stále používať na výrobu energie. To znamená, že môžete tiež použiť prostriedky, ktoré zabezpečia, že sa viac kalórií ako zvyčajne vylúči nevyužitých.

A ak chcete urobiť niečo dobré pre svoju pečeň, potom sú to práve sacharidy, ktorých energia si chcete udržať čo najmenej krvi.

Efekt dlhších intervalov pôstu by bol pravdepodobne oveľa väčší, ale budem vám držať palce, aby fungoval jeden z ďalších liekov. Nakoniec musíš byť spokojný s tým, čo robíš.