Stratiť novoročné predsavzatia
Novoročné predsavzatia: schudnúť
Robia sa dobré rozhodnutia. Schudnite pomocou prísnej diéty a veľa športu, ideálne je predplatné fitnescentra.
Podľa prieskumu Forsa, ktorý si objednal DAK, 60% Nemcov plánuje urobiť nový rok menej stresujúcim, 50% chce viac športovať, 47% chce jesť zdravšie a 31% chce schudnúť.
Vďaka predsavzatiu na prísnu diétu a prihláseniu sa do fitnescentra sa opäť vystavujete skutočnému tlaku, čo vytvára stres, takže to nie je dobrý začiatok pre nový rok bez stresu.
Prečo uznesenia často zlyhávajú
Prečo z dobrých úmyslov zvyčajne zostáva málo?
Ciele sú často stanovené príliš vysoko, príliš veľa od seba požadujete, máte príliš veľké očakávania, zlyhanie je nevyhnutné a všetko sa vráti do normálu.
Ako schudnúť v novom roku
Ako sa vám teda darí realizovať vaše dobré úmysly?
V prvom rade by ste mali byť úprimní k tomu, kde stojíte. Koľko kilogramov naložíte na váhu, aké nesprávne stravovacie návyky k tomu viedli (napr. Večerné papanie pred televízorom), ako často ste sa doteraz sťahovali.
Potom si stanovíte realistický cieľ, koľko chcete schudnúť, radšej začnite s malým, čo môžete dosiahnuť. Lepšie je vystreliť nad cieľ, ako sa tam nedostať. Dajte si čas, berte to pomaly, ale nepretržite a dôsledne. Rozhliadnite sa z dlhodobého hľadiska a nechajte si čas.
stanoviť ciele
Dajte si cieľ, napríklad „Chcem schudnúť 5 kíl“ a premýšľajte, koľko času si na to dáte. Potom si urobte plán a napíšte, ako to chcete dosiahnuť.
- Jedzte zdravšie večer s množstvom zeleniny a bielkovín, bez sacharidov
- Žiadne sladké kúsky medzi tým, vezmite si ovocie so sebou
- choďte častejšie a nechajte auto za sebou
- hýbte sa 2-3 krát týždenne, robte niečo, čo vás baví,
- vezmi so sebou svoju priateľku, nemusí to byť nutne telocvičňa, choď
- ale začnite najskôr svižnou chôdzou
- Doprajte si častejšie čas pre seba, vedome relaxujte, nechudnete pod stresom.
Darujte si úsmev, blahoželajte si k rozhodnutiu schudnúť a potom choďte uvoľnene do svojej novej fázy života. Ty to dokážeš!